吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜
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▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。
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超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！
" d- B) X- L0 H2 S+ K( x公仔箱論壇標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱www2.tvboxnow.com! V! P' p; m* m( I4 s
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！
; x/ @1 H o# V( @7 P# d' L而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！公仔箱論壇7 }9 {% L5 W& x9 j- B7 D+ v
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。8 ]# |3 B+ S( w! m: e: S, C
美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！' P/ f! s" H2 U3 b
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！www2.tvboxnow.com/ Y- |: L9 X# X d; n% \
別碰NO.1：含糖罐裝飲料www2.tvboxnow.com/ J# ]1 T; ~6 { A' {
飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
6 q1 t+ g/ T; X公仔箱論壇別碰NO.2：熱狗堡
- g" _' E- q1 X- C ], Y熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。3 h5 u% _+ l: C0 d0 {
別碰NO.3：洋芋片
4 U! W) ?' U; ]. C" j6 w r洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！tvb now,tvbnow,bttvb) ^; S8 s# j \ d/ O, u
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▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. C( `4 v. g0 g4 s) j6 h
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E$ B ^+ G2 f+ [4 owww2.tvboxnow.com別碰NO.4：泡麵
1 \' v" g! v# \0 z2 D1 n% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。
* J1 |% d g% t9 m+ ]% e! Hwww2.tvboxnow.com別碰NO.5：超飽便當公仔箱論壇$ i/ X6 n$ T+ l# m2 S
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
+ E/ O, k. I) b; V1 f! Gtvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.6：關東煮的湯
" s( |' V: n" G: ~1 K7 Q: v公仔箱論壇關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。公仔箱論壇9 ~3 C4 |/ T4 o5 T8 [2 {# X% L
8 ?) R" h! p% r: w3 awww2.tvboxnow.com▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。
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【趙函穎營養師的小叮嚀】+ s3 H0 @, ?1 _1 r: ?& L2 \
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便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！
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本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。www2.tvboxnow.com5 P. R# I+ I# u
& o; u O- ~ c* o8 E2 ]0 u0 o▼趙函穎營養師。www2.tvboxnow.com: O% u, [3 _% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }6 ~4 S0 h, l' f# _0 I1 X" i
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發表於 2017-1-9 10:55 AM
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