( O" d v4 I; _! i公仔箱論壇在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。www2.tvboxnow.com1 A) z6 m u+ j5 f' D1 E- }! C
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針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇3 N3 j8 o3 J, l( V- E
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www2.tvboxnow.com' \" a; D Z5 w$ _
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2 q( o! J7 V" n7 f* i i/ P公仔箱論壇www2.tvboxnow.com6 J: u# t' S5 U$ W6 |5 F. m& Q
針對部位：前臂、手指
" ]$ \$ J& ~& s: a H# R1 n1 Vtvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
( v* _3 ~% f2 ^" o1 w" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇. Q/ P2 x& i- C2 o, t+ n
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7 ^4 [" X& ^( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w8 l2 t! ^" F. v針對部位：腿部和平衡力
( e7 V$ x) r- Z: T# f2 N7 z公仔箱論壇為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。# A" N. ^- s- e( z& z) s" n# S
; N) X& h" V" g ]4 \2 B" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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