材料：(2人用)公仔箱論壇: H# A, G" B9 e1 |, }
蒜茸.....少許
( R7 L9 L1 W2 ~# ]公仔箱論壇鮮魷魚.....1隻5 y' w0 f5 _$ `* _# N( P
蝦肉.....5-6隻tvb now,tvbnow,bttvb0 J; O0 C: W0 U; Q* k8 ]: h
洋葱.....1/4個
$ ~* c% b& d3 l5 F) X& j4 _0 a: D白飯.....3碗
% M- G- ?: U9 r5 I% _3 ?+ J; M公仔箱論壇
" Y4 h' {- F, |5 [( I- }9 v白汁材料
8 J3 l7 F$ _9 S, q1 u9 t公仔箱論壇麵粉.....3湯匙; r4 d6 {3 M' T& A1 ^. Y
牛奶.....1杯
' ~. c8 ?! c, C; cwww2.tvboxnow.com雞湯.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# j& H) t# b, I8 A% D- b* {
低脂芝士片.....2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {& v0 g' ?& ?: A4 [2 |7 K
忌廉.....100毫升
/ N* E; X& j) t- s% g& [. b鹽.....少許
" N1 z1 @0 `- J) G公仔箱論壇黑椒.....少許
) }0 V: p* {% v" u4 h& V. h# C p& O2 O8 O2 }
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E9 k: n' Y& ?/ y
1. 以250。C面火預熱焗爐。
" O4 I* ~: s- T& G4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s) |, s3 ~( B2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。6 s! H y( {& L
3 N7 L9 f! B" g! |# c) i# n* H& O
3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
0 P' c- I5 X0 Q/ E$ \$ e公仔箱論壇
2 d: c+ v3 e4 c* ?3 Y5 W- Gtvb now,tvbnow,bttvb4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。tvb now,tvbnow,bttvb* j* f3 X8 R6 |0 Q, |9 u% m
+ \% \( e( k; J- ?% y1 \
5. 加鹽及黑椒調味。
) I. J5 I8 G( h& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W! a8 ~& G6 X6 X+ _: L6 h公仔箱論壇6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 