根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇: H1 L7 A9 y0 q8 E) F% g6 n
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇( ?6 @+ `) ]. z& v6 T6 a
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢3 E8 O( N8 b- y" u+ w
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
' u7 r T) ]9 e! Q* @% fwww2.tvboxnow.com無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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* P# |% [; T" \% N3 R* owww2.tvboxnow.com百會穴
! ^. o9 K( {) q, k" Jwww2.tvboxnow.com★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
4 y- \. E: K9 t# a1 g2 t4 o; u, W★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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2 T; A, t) h) R6 S5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
- l. ^3 s9 Y6 b' V z" h- gtvb now,tvbnow,bttvb★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
2 ^5 T8 D* A+ j. t- k★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
9 @/ U: T* d' C1 V公仔箱論壇www2.tvboxnow.com. C6 @0 a$ K; d7 A4 J+ |
安眠穴6 i3 _; L) `6 C* x
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
# j) U3 G1 T' N" d7 c★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
1 y3 b6 g- ?; n2 j0 D8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
% J3 u% w& q0 d3 J4 h* `6 y, g* bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G' H7 N6 |0 i8 J
喝百合安神茶飲方$ ]5 W+ x8 F$ h' y3 b# Z: {, ]
★材料：公仔箱論壇9 k; o8 n' X4 e1 I* S* r8 Q3 m
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。# O; e- R; |7 \4 e4 `# X
★做法：
' V6 ^ j' H9 X% f$ B& \6 d公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。www2.tvboxnow.com/ J! E: `1 |! X; C, F k
★作用：
; C- N! z$ M. R) }+ Ptvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】www2.tvboxnow.com0 c4 y8 g: t) q( \0 s
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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