冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！) {# [" v, I4 S$ V. D6 ]& G
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。www2.tvboxnow.com$ ~/ Y- R6 W# F/ p( a
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇& g. l+ O2 E. x# M7 q- Y
超強食物1：乳酪www2.tvboxnow.com$ u' |! ~4 p' n5 K& J) P8 G) U9 t
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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1 x" a' s7 k" M. w8 c9 @公仔箱論壇超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb3 j1 k/ b1 c9 f8 M! h. R
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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+ e; Z3 A3 `* v3 `' t+ e菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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7 e! o0 w; w# Z# [0 O+ W超強食物3：大蒜
0 V! N( E: S6 ^3 @$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇# v, r3 n' h' r
! q5 _# i$ S2 f$ P/ B; n @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。2 k5 T& | X& P1 i' \" ~
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超強食物4：雞湯
: z C: _7 q5 s; g% D% [/ ^3 l雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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2 }" a9 H2 ^9 o- x% X/ Ntvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：西蘭花
$ p8 O, y: B+ i/ _" }' ^% C- s+ b5 y公仔箱論壇西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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+ H$ _: p( d+ l: j; f- k6 \3 {+ R公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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