10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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$ `& M+ M- R0 O% J! \6 e! Z% ~第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷www2.tvboxnow.com, v3 I1 d. E& o3 m7 ?
( H$ V$ N# p5 }* z0 D u公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。www2.tvboxnow.com# B4 |$ _0 @( p2 E
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【刺激穴位】：公仔箱論壇9 m8 Y+ V- f% C
動作：
: G1 e7 r g/ R1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
9 e# p, U5 V9 [6 W5 C公仔箱論壇3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
( v. i! u+ [" a- F9 S$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇) A0 T( g/ m5 H9 U+ ^' E
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb5 y- D2 D+ C, l- a4 J( d
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湧泉穴
. V @ S# F' l6 j穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴0 p% l+ G' d$ f4 A/ V- f- {/ Y
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環/ c$ Q' R$ j2 g0 s
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇3 ~) V7 R# S4 ]& }2 n( }! u
7 J* _2 ]1 V0 V' L- t2 O6 ~1 ytvb now,tvbnow,bttvb以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。6 n, H7 h! o4 O+ Z0 I/ J4 y3 l
" m* [4 s" q: j, [) H* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。tvb now,tvbnow,bttvb; P4 ~ z& B7 k! @4 R9 q! ^
" D4 v0 N/ \; s' C公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb4 t R) i6 ^8 i$ h; w0 n: c! d
7 H- E5 Z/ ~" ]% J+ j! ~羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
1 a% p. l6 }! s# a, qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, ], P( j( b7 v# {! M6 `+ z, o7 F3 |
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G5 `. O/ k6 o) Z. ]: }: P. [4 V
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
' ?5 V6 B9 G5 W X/ e8 H6 vwww2.tvboxnow.com另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
- r1 {; z2 M- P1 b% w% V' U* @( E材料：
* ~6 p1 P9 n- \1 ~! k2 gwww2.tvboxnow.com生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?0 d! g* v7 v
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泡法：
* i0 `. l( v' {% `# J+ p6 twww2.tvboxnow.com將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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- X( u3 N: V7 F# x9 A2 qtvb now,tvbnow,bttvb作用： }. ~( o2 _! l% {' F3 u
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。www2.tvboxnow.com) z8 g- N- {! I, k' {$ j
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% `8 \ y: n. j6 w, @公仔箱論壇【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: C1 Y+ z3 v% Y4 U
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。2 O% F& B5 _. ~) l; W% E% S
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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! i4 _# f8 H& P‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
4 ? p- v5 W/ g% W9 `, s# m6 `www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y6 t6 G! T- [9 K; E; W
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。www2.tvboxnow.com+ @* }$ u) C8 T4 }
- w' E+ `1 Y2 k& b8 ^+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb. S( |& O& L& h% z: h: v, f- r
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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y5 A% T! Q s4 _www2.tvboxnow.com再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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