有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。3 W* m5 I2 p% |/ p2 L
* j6 j" h! L- ~8 b J- f6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S! ^' p& T; a% \+ p( x
3 r! {+ H7 _8 |5 |4 P' g此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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1 t6 [. o% M( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 2 ?! q2 g1 c8 U% @6 V" |
5 Q/ M( ~- v3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 公仔箱論壇# J5 F: w4 |( K" W9 _% E
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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# C0 k- I% s# K& X, j& a: X [$ k公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
) T1 H7 y* e3 e% P( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) Z, u# W) p; A, k7 _! \ c
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇- i+ ^' S+ N }
3 i" i8 {8 M; ]' Rtvb now,tvbnow,bttvb飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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1 c1 I$ O$ M- \; F7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb1 @/ b4 p3 Y" M2 A# T
; L0 ~7 o3 ^- X7 J0 J$ U, Zwww2.tvboxnow.com放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 www2.tvboxnow.com& g8 L* s" w( h1 v
7 [- m0 ]2 [) V5 J0 T- R0 Z/ _$ z寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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/ U! _$ y7 }8 y2 X公仔箱論壇把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b0 n0 C/ u9 f: Q0 G2 L4 j2 v
- K, E$ S) E A# h公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 7 r' |4 E O% H+ k7 a
/ X8 ?. m4 E5 [tvb now,tvbnow,bttvb當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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& l: u; V$ i$ [8 b \tvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb- q& T3 l' \8 t
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去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。
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) L3 p" i. d2 |. k放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
" j! r2 g; ?- [5 M7 Z2 j% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S# l2 B# t5 g; l( Qwww2.tvboxnow.com每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 公仔箱論壇; g# t5 g4 r0 u! g8 i# L5 S4 X
]. `; H' z2 a9 J) Wwww2.tvboxnow.com不要坐自用車，改搭公共汽車。 5 S; M5 Y. P$ C$ Z7 n: d+ L' C+ B
# H" K5 ]6 f b, Y2 z別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。
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& V E- E- A9 V3 V/ v/ A; y看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 # y. f' V. m: p" K+ E0 V% U
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇! k$ ?/ @$ Z6 V' k; J
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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