每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) 公仔箱論壇* J4 } Z% J& W7 M' I
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1 ^. a7 a) w5 c1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)維他命Ａtvb now,tvbnow,bttvb7 F# q0 m: _( m$ G
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
* h7 z7 t4 J1 M7 W9 @& {1 \! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ q- Q# C# p% c& B- T
肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
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; D T& y6 }3 g1 {8 [1 a3 c公仔箱論壇偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 ! [8 j; J9 s) q6 H) o y
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 k* U) w6 C: H# D5 u) A) L
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R7 e( U+ R1 `/ b8 Y/ w" W
2 }+ s2 r% h8 t5 i+ G. w公仔箱論壇性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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$ X) n0 X" ]; r7 j( E: z kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
{" e! S d0 M" X0 g X6 w5 b若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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( ], a" K0 `- r ewww2.tvboxnow.com有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 www2.tvboxnow.com4 M6 N- ^* T3 O; q+ S! z$ L
(三)核黃素「維他命Ｂ2」
8 l7 b6 L+ K$ E/ j4 l" d8 iwww2.tvboxnow.com在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。tvb now,tvbnow,bttvb( B0 o3 B# I9 t+ x: L
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發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 公仔箱論壇0 X r/ Y- s4 o
(四)菸鹼酸
/ y- ~ V# F' Y+ }4 @tvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 公仔箱論壇+ ^* @# l, K2 i3 c& J8 ?( ]' T( q3 I
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 5 W2 k1 h- P) z$ \$ p1 @
7 x9 u4 u5 V9 {; T8 y5 I2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 + i. X! R: X, m$ _8 g1 c
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
' u* u6 C3 |1 [; Qwww2.tvboxnow.com(五)維他命Ｂ6
1 y' }3 {2 S3 j& `3 b3 s3 m公仔箱論壇在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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8 v' m2 O- t8 \# ~, y7 c$ n若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。
9 a. ^5 S- {% f, m7 l: |" H1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六)維他命Ｂ12
0 J/ L* @( u! p, itvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。/ [2 G& L5 @3 b* S9 C9 A
: Z7 W2 @/ J; q/ r. a: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
- j3 @- L: Y# p公仔箱論壇(七)維他命Ｃ
2 _1 g8 F. t9 w: O8 o" Etvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 1 a0 m- H2 N; ]
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 ) @( }3 D$ `' c- u# W
G* ~ O! [8 x9 F, l& T若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [) u. _/ P0 @7 W& r
o( ^5 c( ^6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]' a J# z9 N; X, z% E2 E
(八)維他命Ｄ
* q# F' Q# ~7 S$ a3 Xwww2.tvboxnow.com在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
: @/ z) p( L" `: `# K: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |; \' m' E9 L
若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
3 ~4 A9 H& v6 \. M% _) C2 Z2 i1 {& N公仔箱論壇(九)維他命Ｅtvb now,tvbnow,bttvb+ c: ^" z% @, o8 @1 [, l% R
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
; d4 H/ n; I$ Y5 i; l/ y; z, ftvb now,tvbnow,bttvb年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 ; R: W) e* G& }$ x) K8 l; p7 O
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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