每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) www2.tvboxnow.com. a+ L4 @( t& o# i4 U) z8 |
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( V6 z; r; N/ g ], i2 Nwww2.tvboxnow.com(一)維他命Ａ公仔箱論壇- C& e) r* j6 {5 N/ ?$ P
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @/ u. w2 o, C1 i
3 u2 J/ r/ M' t; c5 |9 Z, @- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \0 a$ Z9 {- Y- x
* k' D- r2 R" z) k0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
. E7 {" }4 z2 j+ h8 e" W) g(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
0 v+ i- n; D9 m" g1 w; Y' G& l$ S在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 www2.tvboxnow.com, q( N( b! C4 g/ F" _* a
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性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
# Y9 b7 e0 {, h/ L2 }5 Vtvb now,tvbnow,bttvb若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 + O6 K! G' }. M! {" I
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。
9 {$ B- E- W+ ?6 k( W: u公仔箱論壇(三)核黃素「維他命Ｂ2」2 s8 N7 m3 q" k- d& j6 m
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r! r) {/ }( o
+ p+ H5 a" [* p$ O- L9 G公仔箱論壇若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; y; Z& l ]4 `7 V8 H
(四)菸鹼酸
+ F" u- ]6 C+ B公仔箱論壇在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 tvb now,tvbnow,bttvb, z0 Q0 a9 \' v
( P$ |- W' p1 D& E9 A+ N* @0 X日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 公仔箱論壇- n2 U! a X# K
(五)維他命Ｂ6. i) J+ H0 \/ n
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 - T* A% u2 {, U2 ]; ]
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
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- i4 Q# S5 g' qwww2.tvboxnow.com若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 www2.tvboxnow.com5 W+ ~2 W( O/ T- _
(六)維他命Ｂ12# i! o% c" Z# Z- A' m, _
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s: V& g4 I( i" e$ A/ z
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
; l- \; } g7 I: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(七)維他命Ｃ) j9 ]0 p, n. H- o1 E+ J
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 公仔箱論壇8 s, v7 m; M7 S: V0 L: R" w1 L
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
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若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K( n9 S( c) H! h9 @
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
# }, \# e- `' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(八)維他命Ｄ
1 A6 o% J6 _6 x2 r4 l/ L公仔箱論壇在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。( d- b# ]4 k6 y p& t j8 x: L/ H
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 公仔箱論壇! {$ c- B. ]& q5 g, [! O! O
(九)維他命Ｅ# _4 B: R, \+ S) s( y& [* l
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 $ ^7 k3 ]5 s! }# s2 X# l5 X4 W
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
# g8 [$ s/ }# N& B, b6 Twww2.tvboxnow.com若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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