早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
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+ X: |- Y- ~0 o8 y$ K3 u公仔箱論壇營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。 公仔箱論壇2 u. q( _6 a4 i; e0 u; F
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優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。 www2.tvboxnow.com9 M2 A1 r% J- Q4 O
: y/ s& J9 y6 x% k/ A公仔箱論壇營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
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) W- y# o) }& Z4 k: J2 r蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
$ l0 e" x/ |7 ~# y" s9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o+ `: |" J; N7 n( Z. c! s' Z! `
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 2 `, R2 Z$ z( E. P6 \+ P3 s
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蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 7 F( Z5 v# v8 w% w* a
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營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F8 q$ D; b& W+ n" a
0 L: F+ i7 r1 z0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。 公仔箱論壇( z% E" f% S$ o( f
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營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
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有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。 公仔箱論壇: s0 @: j+ e h" V* ]; D) [: d! z s
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營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。 www2.tvboxnow.com4 ]+ S7 t* X( t1 N# P- b
- S; a3 O+ Y1 v5 ~8 N2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 / D* F& A, s& W9 ~: B m4 i
5 |6 ^5 R1 d% T- Qtvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
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8 f& E1 }6 U% g4 Q C% Ptvb now,tvbnow,bttvb斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {, T3 A2 I% {' L- _
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營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。 8 t+ q9 G5 V5 P/ n: U2 \: Y: M
! `+ k3 G3 Y2 f6 O! }3 b; q/ V5 [公仔箱論壇大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
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營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。 www2.tvboxnow.com9 O4 u. U: @! s2 K) E3 h' k
1 Y! g3 v* A j- x# C( f* W& A Wtvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。 # E8 a8 ]. q6 N" o5 m7 F
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營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
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