腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、tvb now,tvbnow,bttvb9 y, i ^( l, }6 h
" _4 ], @3 Z5 H. Jtvb now,tvbnow,bttvb吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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& ]# U0 A2 p1 ?( G( Htvb now,tvbnow,bttvb一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，1 @6 J3 s4 G: {2 ^+ C% U: s
0 [% s5 }/ e7 \: i* c" c2 B平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：tvb now,tvbnow,bttvb; n9 W) t! i: w1 Z
# `" }5 A/ g* d& T5 ?# r加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。公仔箱論壇3 `. }$ N+ z) w3 [9 g9 x' F
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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5 y' s0 L& o& [9 v. i7 t( [1 T, m1 g迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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# I. C& b2 @: J, z2 j公仔箱論壇主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% x; S2 @% ?, c
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。5 s: ]( m# C" U6 p. A: N. ]7 e( y) j
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，tvb now,tvbnow,bttvb/ ?* F% ^! Y5 v; K% t* Q h
- x. S7 L9 z; _5 d也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，公仔箱論壇$ e! F s o$ _& l% S W
n D) {! O+ b4 ^ U' W公仔箱論壇很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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, }# F8 X2 E4 R; O8 Swww2.tvboxnow.com一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化www2.tvboxnow.com# ], A4 v7 d& \$ M( m. l
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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3 K2 r. c% H' b* k公仔箱論壇想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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" y0 ~1 P* K; k0 J公仔箱論壇這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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7 m1 |: |: S0 N+ o3 J3 owww2.tvboxnow.com造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，www2.tvboxnow.com9 `% d3 i7 T$ q( o5 H
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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! n# d6 r9 L5 { t- \% R公仔箱論壇更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，www2.tvboxnow.com. E! b+ p, H1 b+ o- w8 [( Y. s6 W& ^
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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. a, V* I9 }/ j( R! t e體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r9 E4 v3 Q2 _# M
9 ?: z/ F7 N) P& T+ Z4 M6 c（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。2 F/ a) V# K! _- u" v; r
. z) |( E5 U7 z" `3 Q$ Atvb now,tvbnow,bttvb謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。) U3 ?# h8 q* \* y% B
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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* i, x( t7 [, i' ^; ptvb now,tvbnow,bttvb消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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, t" \5 z, s8 Ntvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。
z' }; N" W) ?tvb now,tvbnow,bttvb 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，) j$ p8 Y, J$ z2 j, }
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道# D: U1 s8 I8 {$ Z! }) N
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。www2.tvboxnow.com E9 _; F* R0 |+ K
7 ^ }$ E m# Iwww2.tvboxnow.com氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
. B: V; K$ V& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j" X& D* ~" K3 S. u1 Y形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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# e$ X3 Z" E3 p0 |% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條公仔箱論壇5 L1 p$ o1 x2 J* i% [1 F [
6 @* c X! i% p1 b( R# {& ]8 m* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五5 Z4 t( w# l- _
X; q: |, q2 n( I8 M. u# g至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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4 d% a4 F# ~5 ~8 A/ D7 ~最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 : K7 x, I' c& N
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提出以下三點，供民眾參考： & f2 i3 d8 Z1 Q& `
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，9 f% Z5 K# ~$ e) }- ^* \# G6 V5 ^# r
* l! |6 `: r- s# q2 N" F3 X0 c並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。tvb now,tvbnow,bttvb) {6 u, a" @) V( h& n7 e4 A6 [
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，tvb now,tvbnow,bttvb- W" s" H6 d4 } u' ?
9 d3 V* S( \( ` mtvb now,tvbnow,bttvb均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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