腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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9 b# e5 e4 a) k, F5 g4 Rwww2.tvboxnow.com吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，: @& x- ]0 i9 v! N8 A* l8 o1 g
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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: X" k1 G5 Y3 l& _- W. U. `- G相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，- d3 ^' O) n0 L# Y/ m& D* h$ u
& v% f, `: W+ Atvb now,tvbnow,bttvb迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。0 m+ r' M, S4 C/ Q
6 s, K2 D- x0 u2 X主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，. A# x+ f; T" P: y9 t
1 y" a; U7 `: A$ q; M9 B9 Pwww2.tvboxnow.com使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，www2.tvboxnow.com; _& U9 h3 \3 E0 E) \8 J/ ?
9 X( A: t) O- E$ Owww2.tvboxnow.com也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。tvb now,tvbnow,bttvb, N' J2 L; p0 Y/ Q
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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Z: |! V& ^$ x ^1 K# h8 U7 b% W9 ltvb now,tvbnow,bttvb很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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D9 n2 V% M. Q- n6 Y7 E' @www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T% T; y' S" @2 P" S: L9 R
一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。tvb now,tvbnow,bttvb; y0 L% [/ L3 K F9 B" {6 z S
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& D% W2 ~9 k% \隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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9 z y7 A' n, u+ p" j+ n: p公仔箱論壇。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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9 c; f6 |% G# L z& Y公仔箱論壇想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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# B6 a1 ?: H4 x5 [1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r* \6 o7 ^& S+ @( [ D2 r) e
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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& r( o \( K2 o其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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y( i3 S5 F9 G9 R且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
4 Q' a, g2 ^/ m; J) V: z! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s" ]4 {+ b7 V
體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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6 r1 f5 Z; A6 i( ?3 `) `（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。tvb now,tvbnow,bttvb: H, y3 o3 ~' n
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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' _# l6 C, T; Z" Q! p4 ]+ P$ z" owww2.tvboxnow.com斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，tvb now,tvbnow,bttvb9 h! K6 Y1 T2 f3 {
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m4 Q- S7 A, e1 N7 x
5 Z' G8 R+ z) t7 v! ^2 }消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~. G/ u9 u( D
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb7 i2 `" f% ~% ^1 N) U8 u1 N6 w% u/ [# t
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
) ?# F5 ^( W4 M# j+ p+ v! e+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _0 v+ L D+ w" t" {' m
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道* Y& A6 @* M2 H6 A5 s
$ Y p( K, Z( x% stvb now,tvbnow,bttvb自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量 L/ S# [! d |& w I% \# w- @9 o
, a' S0 ?/ U; F0 S7 @* m' c6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
' B o( l- X6 J4 q' o7 R& ? Wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q8 R' y7 _& B# O% e8 C
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇# c& R0 u3 h9 e6 @ U+ S. p
$ F: t3 [: `7 w- ?* D: w0 z7 `& Bwww2.tvboxnow.com形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb/ E4 {2 Y% `% ^2 Q+ ^1 K
6 B5 e# A" j* ]. U2 [3 m% t; |www2.tvboxnow.com軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
- U4 T' S! N% n" N. L. v8 ~/ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M, ]- M0 M) b7 |9 y9 s
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五7 P8 Q0 d0 ^+ d
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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6 b) D3 b: ]+ J) I; Y公仔箱論壇均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T$ v" _" O5 z$ }
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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1 X5 B- U4 ?/ \$ `9 w3 F$ `公仔箱論壇提出以下三點，供民眾參考： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `1 x/ {7 v& v: `
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0 _' ]* F+ k+ J+ t6 e' h3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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+ d$ N6 W; J7 w2 Y0 h& {二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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- f! a/ A4 @, b) C' ` k均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。www2.tvboxnow.com+ B) H7 W+ n! ~/ Z- T" H
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9 j+ L+ O4 R2 ?三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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