當心「電腦終端機症候群」已經找上你！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 v! k% @, z$ u C8 {
* n: P; N8 k# Q, d; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室裡絕對少不了的工作伴侶；秀才不出門能知天下事的資訊交流管道－它，就是現代人生活當中已離不開的電腦。電腦的發明，確實讓人們的生活便捷無比，但若是長時間依賴它，又沒有注意到正確的使用姿勢，結果就是會讓你患上全身痠痛的電腦終端機症候群！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F( C1 p8 \/ E" w* H. r6 `9 `( L
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撰文╱杜韻如 諮詢╱康健HSCC負責人＆美國脊骨神經醫學博士 吳宛竹
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「電腦終端機症候群」常見的錯誤姿勢： : k" s+ x+ S: h8 a9 M
" ~/ Q Q, ?+ I" n8 q" m# o; x0 \‧用眼過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X, l' I7 p9 p2 G' ]/ c
‧頸部過度前伸8 K7 C: d" R9 f6 v7 _- D+ B
‧不自覺聳肩; p6 {8 t8 T. u
‧背部前傾或駝背公仔箱論壇9 F/ s# W' ?, Q- A" D% R+ Q
‧手肘懸空
; i: a) P- q( m& ~' cwww2.tvboxnow.com‧手腕後折
& s7 o" d+ x5 V2 O‧骨盆後傾* f4 o/ C: {% |3 a
‧腿部過度壓迫或腳跟懸空
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姿勢不對，問題就來！
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' N. D6 Q7 {8 o9 ~7 h$ Zwww2.tvboxnow.com導讀：許多辦公族一天八小時的工作時間，都要跟電腦為伴，如果還需要常常加班，時間就更長了，但根據研究調查發現，每天只要操作電腦超過六小時以上，發生電腦症候群的機率就會大為增加，其中原因多半都是因為長時間使用電腦的姿勢不正確所造成的。
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) S6 G5 }% ^% g- R$ B jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問題一＞＞長頸族
5 n# P# v2 c0 j+ y- O2 z+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E( Q# T) q( p& Y% s/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：
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) R3 l8 v' ~( b0 f8 m% _' q; etvb now,tvbnow,bttvbˇ非病理性因素頭痛
0 }* L9 k% Y" \ˇ眼睛疲勞痠痛
% d5 O( r. `4 T- ~www2.tvboxnow.comˇ肩頸部位僵硬、疼痛公仔箱論壇, Y, S- J1 i; u* y6 l6 V7 C3 I
ˇ胸悶、呼吸不順
: ?! ~# Y2 Z0 [www2.tvboxnow.comˇ心悸、心律不整
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5 h" w4 l2 L. _/ U/ s5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在操作電腦時，習慣性將頭頸向前伸，連帶影響到脊椎的平衡穩定性，不但會讓脊椎扭曲，還會使得肩頸部位的肌肉過度用力拉扯，嚴重時就會造成慢性肌肉拉傷。此外，當血液循環不良時，就可能產生頭痛、心悸、呼吸不順等現象。而長時間盯著螢幕或是過度靠近電腦時，讓眼睛因不當刺激而感到疲勞痠痛，便會引起畏光、流淚的不適反應。公仔箱論壇; \! [( G! O; k1 O6 R5 {
. s3 _4 r* ^" M; G0 q4 @3 H& \www2.tvboxnow.com預防及解決之道
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1.改換較大的電腦螢幕（如17-18吋）：如此可避免因看不楚而讓身體不由自主往前傾，眼睛與螢幕之間的距離應保持50-100公分。
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2.選擇液晶螢幕：傳統式的電腦螢幕通常熱度較高，而且畫面比較容易有閃爍的問題，因而造成眼睛疲勞或是頭痛等毛病。: @4 k* I! L$ J @
8 u8 w5 H: u; a- ?8 P0 dtvb now,tvbnow,bttvb3.電腦螢幕位置及高度應適中：電腦應放置在身體的正中央，以免頭部或是身體長時間扭轉而造成傷害；而螢幕的高度以眼睛平視時，視線為其上方邊緣為適當，才不會使頸部因低頭或抬頭受到壓迫。
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問題二＞＞滑鼠手公仔箱論壇! c; G$ v% \. Z! Z( f5 y
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症狀：
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ˇ出現如網球肘或是高爾夫球肘的發炎現象公仔箱論壇2 S1 P$ T8 Z/ j( p6 j3 W; K
ˇ手腕刺麻、痠痛，嚴重時會產生腕隧道症候群. d4 j' K# {4 S# u* P# M" e
ˇ手指疼痛、腫脹
+ z% [# Y; c; h/ E+ v6 \www2.tvboxnow.comˇ手掌無力、軟弱
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手肘長時間懸空、讓手腕一直處於彎曲凹折的姿勢，或是指頭不斷大力敲擊鍵盤，都是會造成滑鼠手的常見原因，這種手部的疼痛、刺麻感，通常發生在使用鍵盤與滑鼠的前臂居多，因此才有滑鼠手這個稱號。5 ?: }/ M# Y* R: ]3 q% |4 b) y8 _# {
( u( o- E9 C( V8 X% R! h/ w: ]www2.tvboxnow.com當手部出現刺麻、痠痛的感覺時，就是在提醒你已經該需要休息了，如果長期忽視這種警訊，讓手腕上的正中神經因不斷壓迫而受傷，就有可能導致後遺症多多的腕隧道症候群，甚至造成肌肉或是神經永久性受損。www2.tvboxnow.com- m* A' j, ~+ v( `' O [7 U8 h
& G5 `( n3 d' ~9 A: P預防及解決之道
7 u% Y' d# ^, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 _: }; \- N7 m( W d2 ~7 G
1.雙手手肘應平放在桌上操作電腦：手肘長時間懸空，不但會使手臂感到疲勞，就連肩膀也會僵硬疼痛，因此不但要讓手肘有所依靠，最好手肘能自然張開呈九十度角的姿勢。
3 z& m& j' k% V" H, o% _- c公仔箱論壇
; W5 A7 E) ~) ^' ntvb now,tvbnow,bttvb2.鍵盤與滑鼠位置高度一樣：鍵盤和滑鼠的位置若是一高一低，很容易會令左右肩膀傾斜，使得肌肉過度拉扯而形成慢性傷害。此外，鍵盤跟滑鼠位置如果太遠，同樣也可能會讓肌肉拉傷。公仔箱論壇2 h6 x# w+ Y- |& V# M. A0 p: X
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3.要有鍵盤墊與滑鼠墊：避免手腕過度扭轉或凹折，最好的方式就是使用鍵盤墊跟滑鼠墊，這樣可使手腕跟手臂保持一直線，才不會壓迫到手腕上的正中神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d6 d, x- d' [1 L4 B! x
/ N5 B3 x" v2 M6 k( s% b: O2 |問題三＞＞大腹翁＆小腹婆
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' w9 d$ O/ H. S# U! }公仔箱論壇症狀：tvb now,tvbnow,bttvb$ B" Y" v% x7 C' I/ `5 R( |7 C: \& @
- j2 G1 o; U- C8 p, u, G9 z% x公仔箱論壇ˇ背部前傾或駝背，造成上背部疼痛
2 l& `2 I1 G$ E- @" l4 o) k" q2 \www2.tvboxnow.comˇ腰部懸空，感到痠軟無力. G( M5 A, U3 y. u' [. p/ \9 K
ˇ腹部突出，癱坐在椅子上
% {% \$ Y f l& ^4 j, ~4 R4 y3 [tvb now,tvbnow,bttvbˇ坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb5 z, H0 O, T3 w' X
ˇ椎間盤突出
: Z4 C8 c& Z: ]8 J7 E; K2 U' N- i8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J' L2 D, P% N! K: p
習慣坐式生活的人，往往都會發現自己的小腹越來越突出，一方面是因為缺乏運動，脂肪堆積在腹部的緣故，另一方面則是因為不良坐姿，使得脊椎扭曲、骨盆歪斜後傾所造成的。. K F9 k' G- ^8 U
公仔箱論壇$ @* S; K! }: I+ Q
通常脊椎骨盆的問題，是日積月累的不良姿勢所引起的，因此其後遺症也是慢慢才顯現出來，像是變得容易疲倦、自律神經失調、長期性的腰痠背痛、體態的改變，甚至還有女性經期不順等，都可能跟脊骨疾病有關。
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預防及解決之道# H: l7 _3 \: s1 D$ s
/ N- A: U' v6 A, x1.椅子要坐入2/3的深度：坐入椅子時的深度不夠，會讓背部懸空，使得背部承受很大的壓力，造成前傾或是駝背的現象，久而久之，就會令背部肌肉因緊張僵硬而變得痠痛。公仔箱論壇; n9 {: a0 q( F2 d+ m* ?, |$ L
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2.背部需要有全面的支撐：要選擇適合自己的人體工學椅背或是椅墊來支撐及保護背部。有些椅墊只能支撐下背部，反而使上背部懸空，因此上下背都得要照顧到。
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2 s" e/ f, P* j; e; R' Awww2.tvboxnow.com3.身體重心保持在中心位置：有些人習慣將身體的重心偏向一邊，自然就會造成受壓迫的一邊承受過重的壓力，因而產生脊椎或是骨盆歪斜現象。* M: @; j" ?4 s; W
- ?# ^% O& R6 b% U. v9 dwww2.tvboxnow.com問題四＞＞水肥腿
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# n/ K, O' C* O3 F, j症狀：
0 G& j6 y& J, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b9 w; X' Y. S1 R; [
ˇ膝蓋僵硬疼痛
$ a$ U3 Y# K; o2 M* xwww2.tvboxnow.comˇ腳踝僵硬疼痛
2 Q p5 n+ E6 b2 G0 L# |! uˇ腿部痲痺冰冷
8 V5 S/ G* _* X* m: Q' eˇ小腿與雙腳腫漲，感到鞋子很緊2 `1 ~& i& W1 y" a" g* l
1 j8 V4 m7 E5 z) @長時間坐著不動，對下半身是一種很大的壓迫，不但讓足部末梢血液循環不良外，也會使得肌肉變得僵硬，尤其是女性朋友，因為血液循環功能本來就比較弱，因此較男性更容易出現下半身水腫，或是四肢怕冷的現象。tvb now,tvbnow,bttvb, r. i$ Q0 B# q. r! a: ~3 V/ @( x
9 y. j; s" h4 l6 ^- ^4 i而椅子的高度對於腿部的關節也大有影響，椅子過高造成腿部懸空，會使腳踝承受過重的拉力；若是椅子太低，則會使膝蓋過度彎曲而受到壓迫。公仔箱論壇( Q7 Q* D5 b3 ^- f+ P2 L- \
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預防及解決之道, U6 p1 p3 `$ a e1 ~7 o
公仔箱論壇8 O+ M8 L1 D' Q; Q$ j
1.坐下時，兩腳能自然平放於地面：椅子的高度，應讓兩腳平放在地面時，膝蓋角度約為九十度至一百一十五度之間。如果桌子太高，或是較嬌小的人，可讓雙腳放在板凳或是一疊書上，就能避免腳部懸空的問題了。, m: F0 F& E) H5 V6 b' B3 v* m
$ `) q7 E$ r0 M3 G1 [+ f5 q公仔箱論壇2.保持正確的坐姿：有些人喜歡翹腳、盤腿，或是把腳壓在臀部下當坐墊，這些不良姿勢都會讓腿部受到極大的壓迫，不但血液更加不順暢，還會令關節、肌肉疼痛。www2.tvboxnow.com) B: [; U9 j6 w) X& N6 f
g1 ]8 C8 S8 \1 { \+ S4 Y3.儘量穿著舒適、透氣的鞋子工作：長時間穿著硬綁綁的皮鞋，或是時髦的高跟鞋坐在辦公室裡，一樣會讓雙腳感到壓迫、透不過氣。尤其是高跟鞋，讓雙腳一直維持在有如墊腳尖的姿勢，會使腳踝與肌肉緊繃僵化，痠痛、腫脹自然接踵而來。 |
發表於 2007-11-1 08:37 PM
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