最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o' B' x( D# X
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* 喝適量的酒。
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' R p0 Q2 U8 Pwww2.tvboxnow.com* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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# I p$ M" d" [. ^3 W9 p8 v* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。www2.tvboxnow.com. i5 Z F# {+ s6 \+ G' m
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【可能達成的使命】% |7 S4 ~2 x1 d3 t# p- n
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。* E9 A* W4 [# M
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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! H& w& u. n3 I" z2 Y公仔箱論壇【防止女性心臟病發作】公仔箱論壇2 w) _4 Y( j5 P3 W6 N# ^* F
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。www2.tvboxnow.com7 z) q$ p* B) A" c- K/ F
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。公仔箱論壇- {* Q; v+ e/ _ p7 f# A1 e0 y& I! W$ K
9 N& _9 l; E3 c( _! B【逐步】tvb now,tvbnow,bttvb% Q2 F( M. N( Q. {
' w7 Y+ Z& A, p) Jwww2.tvboxnow.com在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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4 m D: @ D+ u3 v |5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。公仔箱論壇' G( {1 ?4 a4 Y! T
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇/ j/ W' t% F5 F$ I% ^. p
' p6 g% {6 z9 C7 H. S* U1 V7 M* e) o* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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$ a6 h+ Y! x% c* x$ T" t. Gtvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善血壓
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" G0 e& I$ I& M6 G9 I9 ^* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~3 }& P3 i4 e
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。$ U, C* y* \3 d' u, u
4 O5 j$ D2 V* r# t5 z/ r% E ~6 swww2.tvboxnow.com研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N4 b/ I4 ~& _$ Y! B) b
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【男性呢？】公仔箱論壇 b$ u7 S8 Q0 q+ B9 s$ }4 j6 q) Y/ E
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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) V: W0 G# W4 P2 b同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。tvb now,tvbnow,bttvb0 x Q% G4 M E1 z: f
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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