最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：tvb now,tvbnow,bttvb3 k: V3 a Y W2 K. K, X
) U6 t9 F2 e' ]8 J; M6 N6 f0 {: K公仔箱論壇* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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1 W+ v% k3 a0 d& {) p* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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3 { i# r; z/ `/ X1 J* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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# h4 o, N. P$ d4 owww2.tvboxnow.com* 不抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 y5 F }2 C) J; y
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。公仔箱論壇7 | ]; i: I/ J
) P, m0 g' m5 w" `# O' @0 c. hwww2.tvboxnow.com【可能達成的使命】
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3 ], ^, v% T& @: ?' U3 Q. T, _研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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( D N# J$ S4 q【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。公仔箱論壇/ P0 L. r* x' a% F/ l# M
4 k3 r" D5 @: o/ D9 |Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。www2.tvboxnow.com0 o- c2 E+ D" D3 G1 F+ g2 N: w
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】) K- ~% D6 R0 t* _
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。www2.tvboxnow.com- m' [. Z" Q. |7 u" i- ~' c
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【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。 n* r5 @/ M- w9 S3 T; E/ {
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量. s f8 C8 p% ^) r4 L2 G6 E
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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( S- Z$ x) H' K: R, V) t4 \! t【男性呢？】
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" ^8 g# `7 D: N+ q GAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。公仔箱論壇3 Y- V L0 Q R+ I3 W0 t: b$ t
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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4 c2 C) T2 L1 Zwww2.tvboxnow.comMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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