坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??
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低熱量減肥餐單
4 ~( e+ W1 G" b- f7 J公仔箱論壇初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，公仔箱論壇) A* {. x% w6 H; L' B1 O$ g
且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.公仔箱論壇4 l& I2 b, S6 N* }/ M2 D
www2.tvboxnow.com4 T! o8 P3 _$ x9 b" k* b' X6 `3 G
節食
8 Q2 e5 ^9 C9 Y1 p; Ywww2.tvboxnow.com容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。4 F' ]5 a6 S2 o8 Z1 l7 t: V
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
3 ]9 k5 L. X2 C. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
) A* p( N# I6 E0 U0 H6 ?2 k公仔箱論壇便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 H; y6 }4 r: m
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。9 O/ ?# J# J: y: U1 j, p6 B
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
1 a/ Q: s/ W0 h( R c8 V$ H, l* m: K體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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8 P7 M$ ]" b6 ?- y6 j! A吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）tvb now,tvbnow,bttvb# ? a" Z5 }) ]! t( N, F" b$ G% ?
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb" s9 i) ^# P% b5 H* \& x. R
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藥物公仔箱論壇, ^1 t+ C, h6 p/ |# p# b) J& e# `
治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.
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運動
. U7 g, I; l! Q, i公仔箱論壇減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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