[健康資訊] 便秘飲食宜忌

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便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。www2.tvboxnow.com% q! M. M& V0 X% Y. e& d

1 L& ?7 H  ], L1 ?* N3 y一、 禁忌食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f8 s" |6 J7 H* |' j& F
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
/ o$ x: G+ H3 [* c' A' `2. 忌飲食過於精細和偏食
+ \8 ~/ b% x& e0 ^6 d7 xwww2.tvboxnow.com3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。www2.tvboxnow.com: P9 b  {& S) y9 K4 a
4. 忌多吃糖
1 ^  j3 y9 H, `tvb now,tvbnow,bttvb5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
1 Y. i; o/ H: i. [8 `" T1 i. G  bwww2.tvboxnow.com6. 忌濫用瀉藥tvb now,tvbnow,bttvb, B! k) a+ Z( Z9 Z5 u+ o

8 m1 j# K4 d7 b* \/ w. j! \3 k6 jwww2.tvboxnow.com二、宜多吃含纖維較多的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb* l& `' _9 G0 G$ d
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb% p9 c1 |) q0 e0 X7 S* d! }" @3 G+ }8 X
菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。
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三、 潤燥通便方
  S: q2 p$ A  g& j& Ptvb now,tvbnow,bttvb杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。