便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。
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一、 禁忌食物公仔箱論壇2 X9 C, W8 @/ h2 M: g
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。公仔箱論壇0 l+ a1 M* B) }7 n8 k
2. 忌飲食過於精細和偏食
9 K" X# ]- l% q8 ~3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。公仔箱論壇, N6 r3 K/ Z( \9 A
4. 忌多吃糖tvb now,tvbnow,bttvb- O- T/ x; \2 l3 S# U/ l
5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。1 m/ g7 f8 |& a
6. 忌濫用瀉藥
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二、宜多吃含纖維較多的蔬菜
' ~( m1 d, z- D' i; h; U/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。公仔箱論壇8 x% P+ d. A7 E' Z0 b- Y; {- {
菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。8 P1 {% @' Q# O' w
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三、 潤燥通便方
9 K2 t) @) _; G8 g; M e杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。 |
發表於 2007-11-22 11:56 AM
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