[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 2 t; l$ v6 z/ ?
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水   c. X/ X4 a/ `, h4 o( S) @0 r
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f$ w" T% P! s+ i  ]2 g, Z
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇! r' e" `4 ^3 m) `; ?) q
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部: e" Y, m; T$ g7 S" x2 l
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷/ `( r  W1 ]; H- Y  o
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 M0 V/ S. C! w
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇& J" L; i; B2 C& U

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇; R: F# W) R% V! ~6 X  q
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb* k) h7 b5 E) C' g. s0 N
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 tvb now,tvbnow,bttvb* c, N. f& L0 l+ b: E$ F. _; l
7.食物力求清淡

04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G+ P- _3 k) W, r) L8 ~6 e8 r
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良3 @3 m) J: d8 Q  {; M
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣www2.tvboxnow.com$ S, A/ |8 A" Q# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C* i" ^* c" V3 s' K7 o
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量6 |* |# w7 [& j
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足www2.tvboxnow.com0 w' ^% h  |6 A1 y' Y# P" p% I. o
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀www2.tvboxnow.com, r' I' @) N& j; s! a
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
公仔箱論壇. |2 a4 W/ T4 i
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 www2.tvboxnow.com6 I. m  f# b& p9 p
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 ; @  E% a! m$ H) v
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥$ ?" B  b- y! P) i0 j5 @* p
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高* y+ ^1 [) D0 W, E: \
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb/ S+ G/ `- _4 ]+ G* V  u9 S8 E4 Q
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t$ F6 f& r/ S2 K
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙! S( i& K9 w0 }' A
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L- F8 G" T8 r0 k% ]. a8 v
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇. s( D+ p. m7 v3 i4 f- t+ |
15.睡前二小時避免飲食  $ [& E# J, x4 ^
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb! N8 b6 J$ w  y0 u# X" f+ |

08:【食物中毒】www2.tvboxnow.com# w% l* {; P. W/ ^
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體www2.tvboxnow.com0 e4 g( o. }2 i+ I. S
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品, I+ a' S' Y' b6 j0 V

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子1 j- j* v! i& s+ _2 F
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E$ C" [" i# p  Y1 I$ p- _
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等# }1 M$ \- o1 `" ~: {1 _" n& u, z, y
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
tvb now,tvbnow,bttvb6 M+ s0 x$ u7 X+ k3 _
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物  e6 A% F' w1 }
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P3 y( x' j  d
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L  N7 p7 Z1 @& e( A5 Y
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物www2.tvboxnow.com2 C5 {( b! t9 j2 X+ r" H
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^8 _0 m- @) R2 N1 I9 ?
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x; f" [4 A& A; P  l  r- v) e
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb1 M2 @2 m! t* T1 p+ w  W
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數8 y- E7 m3 R- z" J
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb( w" ^1 H* v# }  b6 \2 D; s+ D& p, i
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量  g, q  j2 t, Q0 U4 @3 f5 _
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb  X& M/ w7 R. e: ?4 ?6 V

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www2.tvboxnow.com8 V: d- Z( X* C- I
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭; ?9 U6 U$ E: ^0 h) d& X* Q; I
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F: R7 ]- p# P/ e! {
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www2.tvboxnow.com8 [3 V3 U' q# J0 f# p
7.避免使用塞劑公仔箱論壇* t+ M, l+ d1 K: L* I  D7 f) o
8.保持適當體重，減輕下肢擔負www2.tvboxnow.com7 V" r3 R4 p1 O  n4 U% V; \
9.控制鹽分攝取www2.tvboxnow.com" r( G7 o( x& N; c0 _1 j" ?, d
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇  W% z* Q7 C/ ?- }9 b3 [4 W
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O7 ]5 O' N. c4 A0 M- R8 B

13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y" _/ P- v8 P) b7 g0 h1 G
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 r/ L8 _) a1 C* h
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb4 J- z) K# U' \# W- q
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇* W* r4 Z# \# g1 ^+ t4 D2 M
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌& Y) o: `/ J+ {
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇1 G* o* ~7 [; ]7 W/ O( Z
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb% u! @+ l, W5 T8 u+ O8 A. P. X
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛, u, f3 f1 F/ n/ Q
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |! V& q( V1 X$ S4 Y
20.氣喘或呼吸短促時應就診0 p* c6 X* A  h2 {1 c. [+ y( [5 F: F
0 X. W* {( U7 @) s8 l7 a
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇) f( H) p" b; o4 G" E% a/ q$ S3 I
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈, W+ q5 N. V: j$ l4 s6 t
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇# y6 [$ B' ?; _
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com5 c& o/ g$ K* J) X7 N
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb. J0 X' D) i1 _6 N" m5 }: Y
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇$ T: r' k+ |8 O3 |& P0 e
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀
www2.tvboxnow.com4 J6 b# Z' R/ [+ v; I
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙4 h5 s0 H8 M: I0 t2 [
2.多喝水，幫助化痰www2.tvboxnow.com* m, w; G# U) `" b) p4 z
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽, R( d! l5 S2 Y; }+ w2 m" L! q
4.避免過度依賴袪痰劑' C4 ^! ?4 v) T: c; N7 `
5.盡量忍住咳嗽www2.tvboxnow.com0 ^- w, t* f; p$ k0 b8 R% i" k& P( g
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a: V* q! M3 X
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑* R, |* F9 O# z: X6 P* j5 L7 f
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖4 \. E7 x7 F, w) ~
5.留心空調的設定www2.tvboxnow.com, j6 B0 I: g) l9 q) L
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物; }' T0 k8 ]( W" F' ^
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇& F. V7 N6 B5 _
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑www2.tvboxnow.com) p+ ~7 {* v) P8 Y+ t4 B
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb8 O; R) N. u$ y1 ^( N
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; b  c* K' X. \% a
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb* s6 v2 p! N7 [. o6 Y
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 b) \& R/ k# h
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】公仔箱論壇9 j1 g+ g$ P  [) K- M; T
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r% P. L! i% z& p
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5 w. Q* F0 B+ ^' O8 U% {& a  o
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
tvb now,tvbnow,bttvb7 k+ F$ F+ P$ m$ A) J$ u
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇! i7 o  Z5 g( v/ k
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 # N- H/ h2 l& R# f0 F
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T; Y4 Q% x- L: N' N
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b: k+ j7 v* i8 _9 g/ }2 b
14.減肥。 0 m- e/ Y' s# F- e9 r! ?5 r
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t1 z: a. u* E
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e- }8 b% f3 R$ C% e/ Y
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m7 G9 j: G; [2 f, s3 p: l; D
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 www2.tvboxnow.com  a; v  V$ y) |* O& v( g2 t
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~0 h/ _/ D2 p  O& M( c
25.聽聽音樂提神。 www2.tvboxnow.com- G1 o- v; n: }* f
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 www2.tvboxnow.com# N' i; {% G# f( T, Y
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇# ~, [' B( i: \5 f. _+ T9 G1 A
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇$ I! G+ E( T* \7 m  T  R8 ]
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~/ f  `/ i1 C! D
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 0 H& D0 f9 m4 M3 e
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 www2.tvboxnow.com# y1 V4 z7 l" k; D$ m
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L+ i- t% d3 @$ m8 c0 j
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb) @# s& `; d) V6 @. ^
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 www2.tvboxnow.com* v- R3 T5 U! [- u+ Q# e) t
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 . e6 s! S# G$ @! }- b: m+ `# c1 o
16.溫度計不宜用熱水清洗。
公仔箱論壇' U1 u, |7 k8 v
20:【中暑】 www2.tvboxnow.com4 x* j2 ~1 I( B  E+ J0 `
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 8 J! T3 `* k1 F$ [$ y* p
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb( r" J3 t$ |5 T8 S
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb, ^% ?* O* b. Q  T. F0 o! ^
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www2.tvboxnow.com* Z. E9 k* A  e; K8 H6 J% F9 I
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 3 X4 ^) s4 K+ g" @: Z* k; O
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 / ]6 O- i6 C0 Y* t* I7 M# W
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 www2.tvboxnow.com+ I6 I- E9 y& a
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 www2.tvboxnow.com& \! V: b# R9 j% B2 w- Z! o5 @6 E
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 " U: p( t' F% w1 |
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [3 {9 U* F2 s: U! w  I3 \
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d* S: o$ d7 T, Z
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 ( @/ [* D% V2 o% |8 Z
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V: J7 X# l* \* }7 L) p
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 / e: f9 L- a. ~5 h9 w* i
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
tvb now,tvbnow,bttvb# q% @( @. Y5 W
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 www2.tvboxnow.com" u" W1 }) z+ g2 `: r! o
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇, V2 b- ?8 }8 b9 b1 Z8 Y$ @5 m
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb" l+ p9 m3 F$ \3 K7 G2 i& Y
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇6 E$ y. O% u6 R9 c9 B
3 P! E' l. N6 ~' ~) S" Y
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  6 ~$ {- x- f. K1 C( ]
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb- N2 \* H* Z2 o0 A* w) d7 f0 P
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb) W7 N/ @& {( N9 U
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉3 I3 z! w( ]5 s$ k
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb3 g9 ^# p* U+ y" O# X, Z
13.不擦香水
14.勿施力過猛  公仔箱論壇( s8 m$ q- t& f" K0 }4 O
15.避免吵雜
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb" u: G) h+ Z* c6 c
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 www2.tvboxnow.com' S, z! P) H. I1 r" G
19.少吃鹽
20.準時用餐. R" m2 M3 ^4 a* X5 ~" x/ _
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb0 O2 J, ], Z2 @5 m

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】$ k  ^3 ^$ N( M' @5 X
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m8 i; s8 A% ]& y0 p( e
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑1 k/ x$ ?- |8 @6 x- _% x. L
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J3 l1 q% b3 A+ w! h
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇, d9 L1 d4 f' P- }, m6 A
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb% e# L: v2 w, a. c+ ?" c
15.洗溫水澡6 W) e$ x$ T$ ?4 K" U2 i
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb8 Q6 t) f0 f: a
www2.tvboxnow.com5 E0 n0 `9 x6 R& v" l6 R/ V' u
25:【健忘】  S( Q* e$ V6 q# J' `8 r( j7 j
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U& R" K8 }, E3 i- U2 w) h
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　www2.tvboxnow.com! U( w- c: {* f+ K/ I* M7 X% A
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事8 j7 w' U5 Z4 H) ]- M
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合www2.tvboxnow.com1 |; t8 q* ]) ^6 g3 @4 }
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb5 E1 G+ \9 I- s* `+ K5 ]  [
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇0 U, h7 Q8 A& l$ f
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇! _3 \1 ]! z( t+ r/ J( z/ S7 |+ _
# Q( W. I8 x) @
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法www2.tvboxnow.com1 d( F# }  t. q  @4 I, N+ }3 N
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb7 ?) S9 n. `$ H0 ]; Z* W! k
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb4 c0 M; G9 E; t9 e. ]1 x% P
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
' W& u2 _9 s6 H8 b
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇0 Q( O# ?& n7 [' l& f8 ]6 ~7 B/ P
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb* u3 D% ]8 v1 B
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb8 f% d) b" q5 ~% b  _' N. q0 Z
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇$ H; G- {1 N# {, E
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]- T# a) ?! {+ Z; V) f) K& W
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人& p: y6 p" |. W0 X
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇0 d8 S6 `! `% h( j4 P7 S( [& J# X

28:【情緒焦慮】6 R- h1 e9 P. u% Y. ?
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機+ J' D- p& \6 X, d7 D
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮, T9 `" ]& ~3 |
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈2 B5 T# ^6 J) f6 d' k
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛www2.tvboxnow.com) y' t' C: C8 r+ [
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇7 `' `# Y$ u" U( n
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】' j' g9 P. [( n3 e' d% `
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足www2.tvboxnow.com/ ]- v  |+ [6 n2 |- a' G
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb4 d0 ?! ?* M- Q4 r% U5 ~
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬% `/ _$ I5 s  Z5 t5 T1 M
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x8 D; q' i2 E' V& ?* k4 ?0 B8 O* j
17.喝些可樂或其他碳酸飲料4 ~- w2 ?) D2 g9 O
www2.tvboxnow.com( a& x3 ^( ]# D% Y9 o
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信) T; U. D8 f# V) \
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb: [1 A5 [, O$ L, g. m
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水www2.tvboxnow.com$ p- n9 z5 x' i1 h, t: G7 q$ [, m

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動' {- x( `$ C+ ]
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X1 Q- _+ Z8 N' @' V/ W) }' f
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉+ a( z  O! q0 s6 n
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb/ {$ ~/ i; n! S" B: V

液1 n  c* S# Z7 }- E, r& D# T$ ~# G& o
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大www2.tvboxnow.com! A, G" I  f- O/ r. y  _
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇/ r2 P* }; a6 Y3 P
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇1 ~; I1 p+ T9 G$ Z
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀0 f: ^' Z/ F7 v, _$ n- `/ O5 B
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】www2.tvboxnow.com: o0 S; K) e# H) |5 Y
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇; V( f7 h4 w( }
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇+ ^% o4 }5 P6 V( Z. h9 _
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇" A% A; i0 \! |' d3 X% U
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb# ~5 i5 P! r8 \) S6 ?4 C: ]
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?+ F2 Y# X9 k' c
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃& Z# j+ R3 O4 F2 V% K

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇) H! W% h& S3 [2 V
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回" {5 ~3 f: ]7 T  h5 T$ H9 r
5.穿透氣涼爽的衣服www2.tvboxnow.com! `; ^: w+ X# o9 W
6.少量多餐，以利身體調節體溫6 X1 b- K# U) E/ G4 a+ {
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫www2.tvboxnow.com3 T' e" U$ K" a' M: c5 `
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可www2.tvboxnow.com2 D, l/ Q$ ~! c3 C9 O- b$ R

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v4 h6 A; G. M  f9 @
$ |" t4 E( a8 M/ z& _
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　# u5 f: u5 L% r4 Y: g
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www2.tvboxnow.com, [6 E! }$ D1 b9 i* N
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @9 P' m7 W* P: \: P
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V* `1 p  D# q* D1 h/ ]4 W/ |. X
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X; E/ s  {) X3 V: p* n/ E9 G
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb- g# a3 M9 B3 p
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生www2.tvboxnow.com  Z' |8 U/ l) X% X+ i0 d# F+ {
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。0 ^+ [. ~! E1 `- V
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t" }# e9 Y0 ~: N3 o- W# y
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb4 g; I4 F5 S9 C; r3 z. ^
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb* |1 T" w) f+ \/ B
7.戒煙    8.減肥( u! |% {8 p1 ]7 Y( ^
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 D9 a* |8 ^# ~2 x
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www2.tvboxnow.com- Q. g) ]' K1 x1 @
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb7 Q2 K) Z6 n  }
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】www2.tvboxnow.com% f! i  `- F# X0 t" B
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬) ?1 I' t! v4 I% d% j
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形2 H& G2 q' ^9 d1 \1 G

36:【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t/ t7 o- m+ E% g4 v
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb6 Q+ S8 H% R7 h2 I3 W
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感2 @! ]0 t: a; f( G
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇* H# B9 @% P! [" q
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
4 A; i  N& e+ Y; }) \* W- n
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改( ~3 c( Z" t8 x

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度4 E  q! Q- M! n) c3 g/ r1 x5 g" D# Z
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生2 m! ]" e3 A0 t- j
tvb now,tvbnow,bttvb6 c2 p, s+ e2 r6 `4 b! `
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時" M( I2 }/ Q+ w) }) T
www2.tvboxnow.com) `) @' H: g6 W# `( U$ r
間而延長公仔箱論壇1 P0 B. e0 F8 O* [# T9 t2 v5 `" F
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb+ E" ?3 f; a3 Y6 {
3.克制酒精攝取量. p' h) m& G% `' l' ~
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇& ~9 y! n* d1 N  A4 Y1 k! A

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l* S6 f4 y" a8 l5 o
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb& ^/ v( u1 p- B' r- {& C
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況www2.tvboxnow.com. U0 C7 D) U% C) M# @
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
公仔箱論壇) y2 o$ W& h9 U* T# q$ o+ N, W$ x
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精www2.tvboxnow.com9 |3 W" R; r: G! t
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回www2.tvboxnow.com0 W$ r* x$ a% {7 p1 ~
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌  A/ I0 F3 R, Q1 ^
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O6 Q5 B( q0 t7 @- z6 Z6 X
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質2 A' _( n0 S! i+ h4 X8 [
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
公仔箱論壇3 m$ c  N( R& [) g0 Q  c8 n
39:【頭髮乾澀】) G: {5 T$ `: h# O* l
1.勿洗頭過度www2.tvboxnow.com3 t* d# T# V8 Q2 F/ H, P
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S/ l" {; `1 |; `
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉www2.tvboxnow.com/ O, m% R" w  _4 b* m( ~% I
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇) Q/ T0 y6 J" e
5.勿以高溫設計髮型. U+ I( e+ n5 ?8 a; _
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C9 k" I' @, P
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L1 D( S! ^: E, ~
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇5 z( H! T0 E7 v; f' X2 l: g  P$ S% S
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情公仔箱論壇% O. ^" T+ o/ p( n0 p& }
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇9 ~+ i) }6 P) l3 F. Y: n# j/ v, w
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \2 e  j8 g6 L  T
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】' [. l8 @3 J' W
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋9 J5 W+ C4 j, Z$ Q- R
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L3 d  ~3 i7 M2 H( m* u
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www2.tvboxnow.com3 j) v7 D1 D5 ?
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g5 k; B" ]3 ?0 a( P$ \
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb- z0 D7 B/ _0 D
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇( @4 x  l; b" ?& s/ i; X
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚www2.tvboxnow.com9 r5 u# S3 g" G5 h& @
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品www2.tvboxnow.com$ s3 O3 q1 I! c% ]
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb  M# A8 w+ T" \. w0 l: P: h
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥( _  q' \+ z% M# S/ c& h* C
14.向專業化粧師諮詢4 h; Z4 U# A& a) N; n5 |2 M
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb2 G" I. s& d5 J8 v1 v$ z
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔" L0 x+ E. o! f/ b7 P9 ?- i4 {8 A
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬" M+ k% R9 X3 L# T
9.把皮膚搓洗乾淨4 b5 f+ S; k5 j! s3 G8 E
10.一次只用一種藥物www2.tvboxnow.com; t: n* V6 z4 L: r- E6 n/ L- M  g
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y* ^1 M4 t6 s' ]- |: s

43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" B6 F. X& X9 F$ T) n
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出2 @( |- V* F* i8 I( M  z! m
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb! }% ]& k: F9 y, w, i8 Z) D
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb9 @; a; K: F  y6 y: m0 C3 {3 a
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb& N! g- L* T: u. c4 I
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況8 Q  ^. Y9 s. e7 O! P3 s3 K6 g
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb& `& J6 y* D% X! f5 Y# s
www2.tvboxnow.com; }: [7 Y( Y8 E
44:【曬傷】5 N3 M5 t1 n% ]" \7 q0 O
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb7 B8 |- i3 b% E- a" E
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚8 @, f3 z) ^" {7 o6 F
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www2.tvboxnow.com; l' K; ]9 o  _5 n5 `
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb0 g- Z1 P# W9 m# F
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡www2.tvboxnow.com( }) c! h8 e/ K2 ~1 g' h
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇. V& z& D. N/ k+ m& p  v7 U4 |$ u" o
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間+ a2 \# F1 o' L$ a, L1 [6 s
tvb now,tvbnow,bttvb# W0 z/ A- H5 a4 s/ c6 ~8 h7 Z
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www2.tvboxnow.com% G, c  V" c# N' c: R. y$ c. Z5 A% C# k
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。: L( `8 ~7 `% \) {$ h8 N
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇8 q5 b8 P) _9 L( s5 e" I
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~. N! B7 S$ s9 Y0 ?
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb% ^" S+ D' k% U9 @9 j& m, E2 o- I, \
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所www2.tvboxnow.com4 ?4 ?0 h4 i- B& G
) n  G2 k8 {& |$ f
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳9 X+ O* M6 `( ^6 m  K
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb" Q5 L0 G! R0 k! E
8.24小時內注射破傷風預防針1 @5 T, a8 I( [1 k3 a; A) {8 g

47:【燒傷】- i7 J# i" o) X0 V9 b- ~' O
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb- k+ J; D2 Z2 c* ?% H! k* I# l& ]

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物www2.tvboxnow.com3 y" ^1 d+ m6 H
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染4 ]* R7 ~8 |7 R8 E: i" g8 r
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \$ j% V4 B. i

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb3 q+ m# i! Q4 F3 t& Q$ Z
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】www2.tvboxnow.com$ M, v( Q# b: u' i1 C
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb# C! g+ W! A" J' T* V
4.保持乾燥- C0 b0 x0 D3 R" ?
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇4 D+ }" \3 x& E5 l1 D% \' c; }
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p9 y6 o. `5 m7 S  ]
49:【嘴唇乾裂】 www2.tvboxnow.com+ I- U! {  s9 ]# T' c$ {
1.使用護唇膏
2.擦口紅6 m- T$ H' k8 N9 {' _0 t
3.攝取維他命Ｂ群" G1 G! o" }$ T5 `$ A* Q& N: Q5 U
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　+ J3 j1 d( B5 l. g+ g4 C; n+ }
50:【乾裂的手】www2.tvboxnow.com( G8 N5 B: x, n* h  {
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb# W$ C2 B/ v& @" x7 H
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇* z. v+ l; A& R4 ~3 ^* c8 w
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇' @6 H8 x# B0 `" e! e! Q
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb4 Z: t* J: I# T) Q% s# o
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb1 h+ l1 k3 \4 L* M( E
7.浸泡雙手www2.tvboxnow.com. X* i$ P1 ?. }( X
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇: j( P* G, w* d8 M
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb6 s. {4 A2 e0 i% {/ s( o" ^
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b- n% p" @; S) }2 J+ Y
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇0 X! |9 C5 ]) W
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
tvb now,tvbnow,bttvb( g' Y: M0 K5 f9 U. _
51:【油性皮膚】www2.tvboxnow.com6 F1 Q( P5 x* A, G3 j& Y$ z' C
1.使用護膚面膜( I" R* r. k. W( _
2.用熱水及潔膚皂洗臉" _4 ]; k# L1 v/ [& Y
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb/ Y; ^: i+ M: c  j# F6 }
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb- h* A0 u& N* |8 C/ M4 F8 }
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇7 \! d; c0 Y0 G4 n, g+ E* X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C' S% }+ K8 L3 _3 s- U$ n
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇0 [# A& M# ~+ E. i
5.使用超脂質香皂0 Y/ B. Z! `- C0 ~& ?
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb1 I- P! _6 {, `  U  o8 c; x
7.使用濕氣機公仔箱論壇! F1 E# c$ p( R
8.降低體溫0 s% T2 J* g7 |/ a8 i9 g* _: p
6 r1 h# J2 O) v; h, {
53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F; w0 q2 b% l6 h8 B2 y: f
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇7 r2 F# D4 A/ }0 l' k3 f
2.用溫水泡澡/ m9 U9 d+ ^& F( ?
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb  N% l. T4 Y( I* U& q2 p
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H+ j! O, i8 P' p7 k
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化www2.tvboxnow.com. m! u; p1 @8 z- ]& k3 I
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品6 H( b9 C* F) s8 B/ G
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O/ Y3 I5 y' _+ v5 M$ g3 ~- Q
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣www2.tvboxnow.com; t3 ?4 \/ w* |5 ^. _9 d; k  G
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布: V% X8 s+ |+ F6 t: L
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】www2.tvboxnow.com2 r" w# W  S, s5 X$ q& C( [- E
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb: m6 V( ], h7 [4 }! m
$ J! ]& D; r6 X# K+ L/ l
56:【帶狀皰疹】www2.tvboxnow.com7 A9 P5 d. Z% o
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群1 H/ n2 b, a. f' z# d' f4 W# r
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb- b6 N3 Q; N$ j8 a
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb* o- B* r% }3 I8 E2 a+ |; F6 b4 Y
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好0 b0 H' V/ Z& f6 Q
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m3 z) ?' Q& T7 Y) D
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇  T4 D" b2 ^; ?+ a3 L: l
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇$ S) i. q  g: N+ O& z/ o+ e
7.經常更換鞋子, q( g; `* F/ b
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r( F2 c( b9 n* Y; @& I
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb' O. Q# `4 d7 n# _' [" X
www2.tvboxnow.com( w' U9 U" z" G* L
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g+ w6 }  m! Y1 \# y' h
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb% ^1 c8 |) V) m" f, d+ {: V7 }
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散www2.tvboxnow.com7 G! C3 a8 c- f! O0 A" _7 b
tvb now,tvbnow,bttvb5 D" J" x3 \4 K. G, e
59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb: B6 r3 p- G- F# M
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb0 e$ o2 c% }$ c/ f5 J( d8 O, [
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶www2.tvboxnow.com$ e. N" o! @  w
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]5 Z. }7 p/ f- S4 ^. h2 O
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼( j  z; \4 I1 A  `
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇8 g( d( `: V) N
9.避免高跟鞋0 w' e  n9 Y0 T9 }3 |, r- c
10.穿尺碼相符的鞋子www2.tvboxnow.com3 Q! V/ P& @0 C6 K2 }& Y
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題4 z" l2 D+ e0 E

60:【疤痕的問題】$ p$ h6 Q* P7 s# l" ^! P
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原www2.tvboxnow.com  ~8 d7 S! Z3 v: q
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb6 j7 W! L7 q. Z$ `' p1 G1 G. @
1.減輕體重公仔箱論壇/ r+ Z' L% D6 g. Y
2.營養均衡www2.tvboxnow.com  r. c/ U0 R+ ^! |, L
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O4 D- ~% v5 H5 E: E) o. y* X
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www2.tvboxnow.com4 |& Y) ?2 `4 o
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位! x6 `* R1 ]0 a1 W
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇0 n, l+ K$ |, v7 g- _
tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 v2 l$ N8 _% P
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息, c4 E. w. G+ Z; X3 {1 d
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5 J+ X" \0 D" F7 {' j' g8 ^! a
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥) @- X+ v1 _, \  @' u
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇8 k' H+ C1 q( I; c0 y
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子/ B3 v! }$ d5 o* k1 Q# ~
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇6 [" _5 V3 h% J1 }& k7 p1 y
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b+ U6 M+ x$ n
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑# f  U1 ~/ |3 D# V9 A
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試www2.tvboxnow.com& X& }, A3 \8 ?+ b! I  i" e
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {7 W$ J  ^" Y' M+ D5 B
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可www2.tvboxnow.com  J' y  t, z5 U0 l- j
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O7 y1 H- D0 B8 H$ ?" X
公仔箱論壇/ D8 x" R7 ]0 P7 M
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇0 }3 K" v8 h( f& a: V! b
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷* T. i$ p2 H  P' \% T9 E
9.最好到醫院注射破傷風預防針# K) c* r( P# n& w9 w
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q& J9 j# x& o7 G
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診www2.tvboxnow.com$ a" q2 f& ]3 W4 i, z$ P( m
/ J, W% s- j8 {! [% S* |! ?
65:【昆蟲螯傷】: u; T) d* U3 O
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心www2.tvboxnow.com- E* ^0 j1 G2 V3 d
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口7 O. B: j" H* \+ \, y" B  B9 k
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www2.tvboxnow.com: T4 u/ _  D; Y! D* ]1 G
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質0 J% v! n0 K/ z3 ^& S
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb" n6 c% O7 L; d4 i
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇  K& i% W( p3 O" ]2 C; l$ l
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb3 \) z4 x* p( O; ^2 |
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N# F* w7 v7 k% p$ `
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r9 d5 z; U3 U
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚www2.tvboxnow.com; H! D% C5 K% Q# P0 x; u
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb- A3 M5 Y1 U) m4 R: U
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果# r; R- N5 G9 J' F8 I( f9 j
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除3 |6 W: X8 C5 p5 `  h# B$ D" E+ F; L
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】/ K& H+ {8 m- Z3 F: n  J+ h
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb6 n$ u3 U$ J) K
3.浸泡水和油混合而成的溶液+ `4 e$ J2 K4 l# p) P
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; _# B' Q( e3 j2 A
5.勿摳刺肉' P; P4 J: A) f8 w% A9 g0 e* J
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb9 _% |% q5 V5 Z6 `1 U
7.愛護角質層

67:【高血壓】9 J$ t' v: Q# x# f+ [# p
1.控制體重公仔箱論壇9 k/ y9 x- h2 w$ ?( y. y
2.減少用鹽公仔箱論壇6 M; I- Q( E5 _
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇. w. d- V: Y! z. y7 v% [
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g& d3 N5 S- `$ u6 [
8.考慮吃素
9.經常量血壓. u' p6 l3 l4 S+ j! W" r1 e4 l
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb$ a* ^' F6 q, Y+ V, N: \
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ o6 \7 _/ I) A) t& q6 P8 `
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐8 z. D6 Q$ m5 ?/ h. H7 o, i/ r
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5 A- N8 q& E6 t# r6 b. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a; n, ]5 d- i( u2 o# _
69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb1 m2 a. F1 ?! P
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb* H1 V( w1 ?" S& t6 V6 w4 y
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇: e, Q2 U1 }7 l. H
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇9 M$ {% x& _5 ~4 R
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題% w% Y6 [% E3 H: N3 N
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】+ F- w4 ?" |; [, R6 o4 _
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C( t, [. ^5 J% B% ?
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
公仔箱論壇6 o5 @  k( b  u
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p6 ]. |% d1 H
3.遠離甜食
4.減肥$ d4 g3 r6 O6 |4 `1 S% E: L- Z, Z
5.運動( n* L2 i2 f8 ^* s/ A
6.避免酒精
7.攝取魚油

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb1 W; L2 \' h! X  w/ Q' t
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上www2.tvboxnow.com' q7 K; V  K. F( g( Z# |/ ^4 _0 ?
3.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com5 i+ _! J, l$ t5 f- N
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖$ r  X; m+ a8 _2 _
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb0 R1 \- b$ y2 t+ v& m0 y. q
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u3 O) ^$ c+ [
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動" @2 Q: D) v$ z  x! \0 w" r4 b2 I1 n& }0 C
14.快速步行www2.tvboxnow.com9 B7 H8 n" S4 Z
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線4 P8 z3 ^. k9 E+ v  D  R' c
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb8 L& P% S8 w1 H* {
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生8 d/ F5 O) [+ Z8 @9 {5 y: {+ o
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療$ b0 @! |/ R! F( o
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運www2.tvboxnow.com& H/ t$ L5 ?3 `
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋- _# R% p( R( s/ M* g1 G% v# B" [
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇  Z8 c  c1 S: f3 |' d0 ^
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb! `5 C: ?4 [2 F" l" }
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V1 n* |! m" N, S

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb# X( w: f; r9 [2 h- K! f$ R( }5 Z
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E) z+ c1 Y! U4 q: s
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen* A% N2 l( q/ F  H' M5 p5 m1 s; ?
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb1 A' i7 G: l7 i, K8 a( V
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb, e$ A; ?  \" F! [7 Q6 I
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）8 Y7 U* v. a! F# U8 H+ M# R
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb0 \' [# ]- s1 D  N: p9 h+ m
8.勿喝酒3 i6 K- u4 _. Z  N. S9 V3 Y; s
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t; J  q+ m- }9 A0 \" Z
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作+ W6 W' X& J6 z; _
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子1 q% {+ P' g: {/ E
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。8 O  t9 l. r4 K8 P) H! k* h
　tvb now,tvbnow,bttvb3 d- J6 V+ ~' w
74:【腎結石】www2.tvboxnow.com' ~1 e! R/ X4 t; V* G* d- G1 e
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇2 ?3 q8 L' o( C" H0 S
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌1 N% {6 z& b# K0 @# M
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M! Y' y3 W) k8 \. y6 I
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb& J3 k" R# ~: [2 V$ y- \
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h) [* }5 U. L1 @, G
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n5 b, X1 f. @
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ/ ]2 O) ?6 R% x; k6 D
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】+ x3 m( [- D& N- d4 U
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www2.tvboxnow.com2 x0 T0 i1 ^4 y) d
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及; b2 m+ {' I3 o; g  ]$ a' p0 v6 a
tvb now,tvbnow,bttvb9 _0 R# |' t' p' W
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I2 H7 o8 h. R* }0 e
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o- a, K& D. k  T; L; u3 R% o
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、6 J, `. u; P" Y7 ], k: e
  _+ M$ J- x$ \1 B& n
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中2 i5 [" J4 ]7 S. l5 \3 g2 B
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物' z! Q$ [6 b, @# \6 K  l
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb6 U/ x9 V9 g3 A' G
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇& u) Z, s* W( Y, B* e" D
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫! q8 ?, n" F. c7 D+ u; i
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇% {. ^. I% k- Q) n. Z" d

75:【膽固醇過高】
1.注意體重www2.tvboxnow.com5 S! I3 V3 `1 q6 J2 e7 i& D
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇; x, n5 G) U) U. d* u: F: V' n) |
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟  [, A" }; u' t
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇$ k: T" u" L: K- k. F
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇& u2 O, ]& n( P4 Z3 y
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量www2.tvboxnow.com, X' R2 v0 W& ^7 U1 m
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb+ ?' V1 ]# n! @$ u
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
7 P$ F2 \! T2 @; Z1 z& S
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免  M' G7 Q6 R# e1 l
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇: F! g# k# C& ^
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb: Z* J  f1 N) w3 G  _) Q
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾0 f; d2 ]- C$ y
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效www2.tvboxnow.com8 c6 m- P2 u: T- L" i0 a2 i5 n2 I
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A6 ^) F7 u- F' M
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭) m' s8 |# Y, }2 o
　
77:【唇皰疹】www2.tvboxnow.com# U3 Z8 q, A- T. w
1.保持患部乾爽www2.tvboxnow.com* ~4 v4 p2 ]% b: o
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留6 M! Q7 N+ _& }  r9 m
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林www2.tvboxnow.com; V1 H# }3 `8 o( b: m  q; M$ {, c
6.使用鋅水溶液，可加速復原+ S1 Q3 o9 C/ X' }7 a) c
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H8 }4 M$ f1 u" ~3 S5 Z/ b0 l6 d
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害, l( o+ ]" G( s/ p! [$ \  P
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q9 i" u6 }8 `! B& A, A" q
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 k( ^+ {, |6 x# X  a+ S' L

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統www2.tvboxnow.com! j& C" G' j2 E) W
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
tvb now,tvbnow,bttvb, N6 J+ f0 W" V  y0 j
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇0 q$ a7 u: S1 ]% N  u4 p
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i- p2 `& L( i8 Q" T3 `# l
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法; H  F3 K) a, c% m' K
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己www2.tvboxnow.com2 S3 b- n7 o" N
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】9 h2 T7 S) L9 B4 I& ~# ^& _
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb0 ^2 \: [* m; j, B$ A9 }
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法www2.tvboxnow.com% T4 i) D) e( v" w% \
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇- V2 t7 ]* N! X! y
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb& J8 E2 J& U% y. d! i
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y, y( x% R9 X; b; ~- X! W
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb5 \: h. c6 H2 K8 K
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb- T$ z4 A: J# h$ d3 w) o
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e7 H. H4 u4 m, E- _

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾% S+ [- F! L5 E! Y$ R
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇" ?3 N- @6 U# Y
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品( {3 _  v5 n: [0 |
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb1 U" \) ^* k5 D3 A2 y2 a
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb, T3 Y3 r' P, z% a) u9 l8 \" ?
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇2 A6 \. L( A4 }3 F+ ^
除臭tvb now,tvbnow,bttvb& [+ ]. r( ]5 ?) |
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
( p% j0 \, X# v0 v9 }& Z+ L- P
81:【齒石和齒垢】www2.tvboxnow.com9 d! A5 d! x2 _3 ^% @
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W5 G2 T- B2 w4 R, C; r
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束. t- D1 [" i& G) t
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢$ R7 ~. h9 B% D6 n
7.使用含有氟化物的牙膏1 t7 [" \) X& ]: x5 r! v6 q
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb) c. g9 `, a, L. \# {. p$ ~
9.用清水刷牙也可去除牙垢+ a5 A% k5 o2 G! @$ g3 N. e
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢, C; J" J7 ^) F  ]. M1 c( |
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水www2.tvboxnow.com" t9 u* J; z) p0 P8 [
12.使用沖牙器/ ^$ Q( Q* f  b- m
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb% @9 D4 ?9 Q% c( ]  q2 N( m  ^
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U: F3 \. y. U3 N. K8 q; W* A
2.用碳酸氫鈉刷牙  V( G$ q, @: @2 p
3.漱口
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% U, M+ l6 X6 h
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】公仔箱論壇4 B8 b* Z/ a& f- }$ ^0 a
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb- X; |# `9 q. z: `+ A6 m# w( O
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇; B- ?% y  |4 f4 w3 D% ?1 ~% B
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題www2.tvboxnow.com. s) [( W6 r) d0 @* v
4.小心使用牙籤! C$ {( R3 q9 [8 d3 S
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb$ w* l$ J9 o9 A; i( _
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J/ _! J- J+ r9 l3 y
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣, v$ O$ E/ W3 H4 L$ a, K0 ^2 H
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液www2.tvboxnow.com; R7 n0 n0 {9 [0 |
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W8 k; k% U  }% P7 G2 i9 E; c: Z0 [, A
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www2.tvboxnow.com5 J2 O( _4 M+ h
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇* z7 e% x4 M4 q  R' |
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G$ o5 }1 ^4 e* v( Q2 Z
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛0 Q4 ]6 C" V1 ]+ Q( K5 T9 m
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉8 n9 T+ M3 g/ Q; n7 [$ i
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的% {+ r5 e0 z8 |( Y4 c
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣8 [$ Z! A0 G4 F) [
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h' u9 w: Q; ~" J! A' Y0 _
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U- R0 M$ ~( u1 w& p4 L6 |. @
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇! J# A3 m. j% v; j
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。( L# u1 {' u% Q0 Y% ~9 \
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb1 S1 N8 x, U& u4 f1 l
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb/ F0 @7 I& }: N- H
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。www2.tvboxnow.com- u2 E9 H1 ]( y& [& O  @9 u

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb9 r0 z; D9 K) q7 Q  y/ d
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb0 l/ M8 H# \3 G& `& F7 V+ ~, h
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。/ `9 i3 L7 [& L; f9 L
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g4 z  n' j: j- w
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】www2.tvboxnow.com6 Z: C, U$ b+ a9 x7 a: w
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
tvb now,tvbnow,bttvb( H* L6 Y6 K; A# V; t
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j6 p8 U6 d$ u1 g
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。  ?: H2 }4 z. ?$ M
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb; `0 D# k( X" a# a3 x
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
tvb now,tvbnow,bttvb6 a3 F2 e- N" I' P: ^: p; s
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。) ~" B% Y+ @# C  t/ W
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。( V. H/ f9 W0 ?( a/ z8 U* O/ J. d* P3 O
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇) J. H- v6 J5 D  i( t  M  S9 |
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。www2.tvboxnow.com& }8 P% ]7 Q6 p, k6 j3 }8 M  ]$ B
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。www2.tvboxnow.com2 r" c6 F( N  g4 Z  R
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }5 Y: ]& A% r* L
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。www2.tvboxnow.com  I. W: g/ d2 E+ B' w' M2 d
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
; K. N2 n! M, [  L
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S4 g( C" A; h; C: O1 O
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。1 P+ c. J0 I7 l, D% W3 b7 `0 |
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
/ S+ P3 n8 @- b& g! [9 O: [( c5 M
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
- Y3 q/ n/ [; y; n  g2 r: h3 ~
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇0 ~8 \/ C: X: r: m2 x1 H& h) P6 M
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇- x; n1 \( Y' @- z% f
13.以想像轉移背痛。9 R- R0 E9 L  \5 _9 E: N
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?0 V2 ?, N$ q4 f. k
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇( w, l' S9 ^6 I# f5 f
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇# X& @6 Z' z3 J/ `5 Z5 K5 b
  \2 @2 o) K% @( U2 r! h* b
89:【手腕痛症候群】: {4 P$ f5 V* o0 U% T: {
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb# A6 e' s' p9 U, [, v
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及( U7 b3 a  v& v

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇) k+ A! n+ M# R, i8 p2 x
7.睡眠時避免手臂下垂.1 Y* B& [$ |2 c9 r9 b
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。& T$ W: E' G  ^2 l) H# i! B
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇9 Y6 z* S5 w% ~: m9 w
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇' U0 y0 s* `: N5 P* S$ O  h! B1 H

90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, `. c. O" |$ I' }
1.減輕體重可減輕疼痛www2.tvboxnow.com6 E7 s: E! q2 H. |/ ~7 u
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。4 W- u. e- t( t6 O' m  u
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。8 h  x, i+ D) j) J5 V! U' s% L
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。! l3 Q8 h% @* L2 D9 d" C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g! ~' c% c* T. n
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇; _1 o: |  [/ ]8 L' o9 H  z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其www2.tvboxnow.com. r7 l3 \7 ]4 `0 ?; T
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y+ b* N$ v# l/ L
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。www2.tvboxnow.com* q0 I, Y; c* X
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。www2.tvboxnow.com9 e/ l1 v3 d; t, _' P% B
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。www2.tvboxnow.com) S% D$ ~! G! H
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。www2.tvboxnow.com& r9 q, c) D/ Y! ^
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" Z9 l% c( N4 r' n% E4 C: U
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】www2.tvboxnow.com( @+ r+ J6 }- B
1.抬腳可幫助血液循環。www2.tvboxnow.com2 V+ m; O/ C: c, s: Z4 o5 ~/ f
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。. A7 Z; A" k$ R! V
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb2 h- e1 s( v/ k; r' _5 M
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。www2.tvboxnow.com, P9 P# J& u7 l6 e0 Z% S
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精' n1 ?7 {) |6 ~) Z
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足www2.tvboxnow.com  p/ }# h8 t" C% ~0 Q* x2 q
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c: }% u8 E( f9 b, h4 G
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

回復引用

TOP

返回列表