[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 8 j6 a  h( Z5 F, ?9 ?# d( Z$ C0 t
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb% A7 c- b6 y0 ^" Z# ]( t
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭7 o+ H( M$ P" ]# b
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W0 z  I& ^. w" H
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  www2.tvboxnow.com  T- K' Z* e: S6 n2 A3 l
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥& ]4 d8 R8 h; v6 P8 R
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷www2.tvboxnow.com  [8 W* p7 a' F9 m& Z
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb4 a) f3 W- B7 h' E

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可www2.tvboxnow.com, Z" t! x! D4 R
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質/ V% ?& x: H7 b9 b. \
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb. L7 F+ y% J1 C
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb: v$ u& ^* P1 F/ v- a5 }
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡& m7 B4 Y+ G* c9 O0 s7 v; n5 i
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇9 P3 o: Y9 ~/ a- _) C7 `$ W+ s: Y
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z3 p; U$ {* _7 N$ n
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb  K1 R# m2 I+ i) q0 t& [# d
tvb now,tvbnow,bttvb7 j8 b% K8 m' n; F$ _" b
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量www2.tvboxnow.com! ^/ J0 c) G% q# j7 N% e3 t0 ?  C
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性( w0 c1 I. @, z4 U% I" c
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀' I9 R: J8 Y* B: M; @8 H: f
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇1 D/ f# T0 o% F* y3 w

06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇6 P  s+ \( ~5 J  W! Y
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb5 s. B7 n$ ~: G2 n9 L6 p2 m1 s
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 1 E+ b* u- t# `
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb# |% U; l) y& ]% N
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5 J2 G2 ]( Q5 g& V/ N1 C! e

07:【胃灼熱】6 f7 J6 a2 Q$ Y! l9 S2 f
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇* N& U3 M- A1 {
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5 C/ [$ f+ m) ?
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力公仔箱論壇- g( E& s1 p: e# v
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料www2.tvboxnow.com5 [; }$ E' O5 B  ~; u
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n. _/ R4 r7 ], [, Z2 j& M* f
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb. N% I3 N! g$ H& w3 \
15.睡前二小時避免飲食  www2.tvboxnow.com+ X; G6 c- q6 E6 d, L' O  w) Y  X
16.消除生活壓力公仔箱論壇( d) g+ a# m. d! l

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體www2.tvboxnow.com. V( J) {  ^2 ?" N- P2 c9 ~
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖% q: j6 y( T. _  Y$ r+ ~
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i+ o. N; k5 a6 ?; v
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M6 r4 G) O7 D. p
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C: a. O, d* m5 U8 s& B7 z
09:【便秘】& i8 g  c3 v1 x' p* h* L2 ^* h
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb) K$ O: J0 \2 H5 u3 I
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子www2.tvboxnow.com9 _/ g5 H8 {6 R8 {: R% J6 y: F
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb: r! ~9 P- k- Q" `8 ^
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇% A# |9 a9 M' T, L' a( e; R, Y
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇' n3 ]+ O1 W# C. A' L- x  ]
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇9 E% f3 S' ]) D* b6 Y! r  C
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物www2.tvboxnow.com+ l( ~5 @- j: X+ Y; M
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染0 o6 M4 |2 O6 ^( \  B: r  t5 m
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb% J) T0 m& d* A1 E9 {) V* k
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11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇# f) F1 W  c- Q
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb% P% f, H* H* _; v5 A1 ]8 Q
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, Q+ F3 |8 L6 _* u) G9 G- F
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量; v8 b  X' |: Q- R
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵www2.tvboxnow.com  o% ]5 N' s3 ]5 o0 `9 c

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處4 c) [7 d7 Y, a  d
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb9 H* Z. A9 v8 |. z+ l! v5 e# ~
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K# b- h  Q7 J. ^4 }- v5 r
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可www2.tvboxnow.com. q$ K* i$ D# x) {& i3 ]4 d/ N
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb7 E' ]/ t5 e0 {( J  E
6.注意保暖; D6 O) w& }8 I  [/ |
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體( D1 S$ f6 Y0 r3 F7 h8 K
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙www2.tvboxnow.com- |0 U& J& E2 k" z3 M6 h, o
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈' E6 ~  k# D1 B7 y: e# g
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb5 P% I' j) z" s1 p& ^6 h. V7 b
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14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb: v; e, q% p2 l. B8 ?$ [
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I: F: ~* y+ \0 e. s. A
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈www2.tvboxnow.com0 \7 G4 n0 G. H2 S6 L5 L# J  _
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子www2.tvboxnow.com& M; `, r: v, m& p. c5 G1 c
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A% ~( T! w- W1 c" }+ U9 D
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇4 m  K2 j4 w  A( j8 E
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb* k& F% m% X- X% N9 r- z2 c6 F! i2 E

有的症狀公仔箱論壇5 Y" t  |# o0 P( i
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15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 U7 j7 ]' [
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇6 w( L* a1 s7 ^
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W$ h0 k) A( `% G( ^0 A
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇7 L$ A# o5 ^1 D2 M7 K7 L
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q1 A. o, A$ |5 H3 v
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb7 p( V; |4 B# x+ C* ~2 m
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳公仔箱論壇, F1 r2 z2 I2 _$ m9 k
16.運動前後都要暖身或加以緩和www2.tvboxnow.com( T( b: A; s3 ^& h# c; a
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 3 w$ g  P: T9 w5 C3 l8 [
2.安裝空氣清淨機。 www2.tvboxnow.com2 ]8 l6 `- d8 E$ `) a
3.添購除濕機。公仔箱論壇& A" N  p# a0 [5 E2 ^0 Q; G
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ' I. c. X' U0 ~) i% W5 X
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 8 P  z- Z% @1 [4 J- W' u3 M
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 www2.tvboxnow.com8 u4 n. J2 t6 m! u
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精www2.tvboxnow.com+ F" d, D9 J% }7 A* O
神緊張坐立難安。 * i; y* m9 u( R0 B+ d1 g' M, J/ S2 @
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇2 r. A2 M6 L8 G- J, J6 ~5 Q
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 , x8 V) n, P9 a4 |4 m! A
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www2.tvboxnow.com7 g! Q( F3 H' [5 P
11.戒煙。公仔箱論壇6 v$ [5 i  ~+ N# F: U
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ; `9 N( F' A; p3 L7 A
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z1 `  Y3 J* f1 E. v
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 , v3 r; i! Z9 o8 I, h5 }2 }7 F
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb& B* f1 k: a# d
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 www2.tvboxnow.com2 h; A1 n' i4 f  w9 ^+ I
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇$ l0 X7 M8 S9 L( \
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m4 c. _! {0 H6 C9 C4 _: d$ N
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V4 d5 ~/ b9 |1 J) M! ^
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ' U5 `/ t7 z+ N
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y) t. d8 `& [9 F5 H
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 & D# c; I$ o, r- C9 z2 P7 T1 m: C

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 9 l* X+ F6 m' a" i# |" i2 F" F
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇- c0 R( F8 r! D' n
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 9 L, B5 H% l* w5 R& g3 x
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 + f" }; w5 P& j: T( Q! c+ a
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m3 t' R; Z  `6 l# w" Q' J/ {3 c8 L# |
16.溫度計不宜用熱水清洗。 0 d3 W# h. A& O% h

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q- b3 o8 [; K3 E
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d* B6 }/ e; n4 d5 k0 |
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 . _. J+ G" J  c: f
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 7 j2 {, r# T" Y) E9 v' C# d
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 www2.tvboxnow.com; f' C4 R  o% X( H
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇' m( b9 M4 E+ T1 D
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 , J  u3 O( [  i4 L7 m2 s9 o

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb, q+ i, P" k  q8 Y3 L& x1 @
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb( |9 y$ ~- m# Y6 y
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 9 u0 \- R: i) W% X
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i, A4 z5 \' N
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇: D" z1 n; D; H  s/ K. i( c( K
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇2 e0 ?& \, b9 @; |
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 9 V9 j+ P" V6 {7 @
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb4 p% ~) q+ v6 [$ p4 y. Z) @
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 , \. l- |* r. g: g/ J2 Q
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb) a  L! q$ O+ o, |$ t
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】公仔箱論壇, N3 T5 l, r+ P) r( \  J) u
1.用香皂及清水洗淨身體。 $ U# ]' U3 k$ ~2 A
2.常換洗衣服。 www2.tvboxnow.com4 _, U9 P! k$ L& L: W% y" Y- A
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 www2.tvboxnow.com- Q$ g" v3 {$ H. F. e: A# J( P
4.使用殺菌香皂。 www2.tvboxnow.com3 B: h5 I7 L5 I: D
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 ) u' k0 S. u7 u' X  D% x
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 + l' K8 i' m5 N% e" K
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  www2.tvboxnow.com8 J8 o: _0 O" m' n
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹www2.tvboxnow.com% n7 w$ L4 u/ M) w  A; ^  N! O# c
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb; A8 [2 g! u: l, P2 c) v
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇! e: {( ~& K1 q2 C" G
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  公仔箱論壇6 U" v/ Z' ^4 V9 ~+ \
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 tvb now,tvbnow,bttvb$ K4 c) a' N& g, s3 Z0 ?- W
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5 E9 h3 B- E3 @; [3 Y% O5 o! X/ v
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒8 d4 y% l( T$ M

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb5 m; F) x1 t! p
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~6 j7 J6 p; F6 k4 \$ I
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb; K6 K% f. e$ t0 y2 b
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　www2.tvboxnow.com/ x9 L2 n0 N( `6 |& ?8 L+ \
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb/ \) y8 u- H- l5 M; L2 y% y
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G# f9 b; v8 x5 U
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具6 H6 z7 m0 O/ m' S. H* u( I! j
13.做運動公仔箱論壇- g: \9 a, R& Z! K: E
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb; e( U$ X, C( _
15.洗溫水澡! }; M8 o3 W! }, t
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
tvb now,tvbnow,bttvb, X: e4 r/ e1 f
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇$ L1 Q4 Z' T- k8 @, d
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb+ O  E' V2 R& c& v: E
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來# t" [8 L$ \5 ~
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合; y" G& \& H' F1 j! k7 K3 Q" K2 H
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣www2.tvboxnow.com2 e& L$ Q5 O( L; s! i( C) k% v7 o
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
2 _, E+ k/ i+ {2 p( J
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇$ b, ?/ ~$ |9 N4 |
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法www2.tvboxnow.com3 r9 _5 g6 T% u2 @
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb& L) Q. `1 ?' R  M6 v$ E

27:【憂鬱症】- W! e+ z# l+ B3 E5 S$ _/ Q9 _
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb9 d$ |- ^' o0 a; G3 |; ^9 K2 [& H- Y$ r
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb" e/ h- j% s  _( l* f* S
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定; l4 F9 C7 f) w; h
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人  x, i3 N6 |' e# ?
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb" a. v6 }) a+ G, o$ {4 c# X( v
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
9 P) K$ q3 T& ^' h( K& O3 X
28:【情緒焦慮】- X( k! J+ e, r& f/ j$ T
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O# b! F0 K+ d) S8 t  t* N' T
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G2 a5 b7 O6 h) Z% }: U
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮www2.tvboxnow.com8 M! Z' e. A: T" l- y8 Z# Z0 {% V
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌9 K9 q3 i/ c4 S' i
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉) Z- ^4 q- E2 g$ E8 w( v9 @# K$ X$ F  G
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇5 M. V8 r# I- F% C  E
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡6 h% m9 J+ b7 r& ?1 n
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉) F7 n- u9 J0 n# C: u( ~
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u; }. i( N3 a0 A0 s5 l
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足$ J; i( l& K- l- f7 Q
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統www2.tvboxnow.com2 A* L* {# z: ]! e
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb' H8 Y/ l9 u- s+ |* m  d3 d+ ~3 ^
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】+ {9 l% c6 y/ C- d! I  O9 A
1.保持樂觀自信  I( O( d; S  t" \& Y  J
2.少量多餐，同時採用低糖飲食$ A: ]9 n+ V& ?$ t, H
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇0 G: A2 z' w# ~2 J& l: E
www2.tvboxnow.com2 q! W' W" T# w4 E: K  q3 M7 C
份滯留在體內' N* N3 k2 u3 t0 U2 K1 f6 P
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb5 L- v, S0 i/ g
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量2 p4 c& z+ ^+ Y% @
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇' l$ m5 |2 l/ U& d- j. v
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉www2.tvboxnow.com3 d3 U& P% u7 V3 V0 _3 W
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體" K( p( v+ A$ ^% a( R0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K3 z- a% I0 e! W6 |3 |
液' u3 D4 H0 H2 `  r! U5 w7 W
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴- G7 e7 M1 H. i0 u0 k6 ^
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q3 ]+ h  A" Y  c% R  w* A! X

醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb* E* r5 `% [7 B! Y4 B
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症9 y; o  e0 ~/ g( i+ w% M5 S. j
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收7 L  Q5 G. f! z5 r! q3 z7 P
23.控制吃甜食的慾望
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c( ~0 t$ `# m9 b. p
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛& h. O, Q2 d# o3 E. ?
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S, k$ I' x( i6 p
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉www2.tvboxnow.com8 {1 D7 }8 v2 C# k- B1 W
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛www2.tvboxnow.com9 |0 T4 Y8 i6 R
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y, s% B" r  y$ V' R
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃www2.tvboxnow.com- X1 s: B1 C1 ~! V/ V& X1 |. ^

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb$ h: V, H9 }! i7 d
5.穿透氣涼爽的衣服www2.tvboxnow.com  E% D7 b7 w) `* y7 l' o8 T2 Q
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇# g" ]5 g# R2 ?0 ~7 U
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇5 l1 M( i6 m1 w
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5 \9 a: g3 G+ h, @+ _. |7 b

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱www2.tvboxnow.com5 ]2 V% N# k5 m1 W* O
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇; @1 F; V- O; i: c4 p2 p: g
8.保持心平氣和公仔箱論壇- l- [7 l, X) y7 z" p
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】www2.tvboxnow.com2 ]6 l" a7 s5 a' G* J7 U( s
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前; e! R- r+ m  H9 D! t  ~& R0 O
3.避免酒精( }8 V% W$ u& ^+ r3 h3 C9 A8 W5 h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑www2.tvboxnow.com( Q: M! X. n0 y( b
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢www2.tvboxnow.com" m9 E% U; F3 X: V
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y+ l: n$ {2 F. Y, ^* r5 F
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇7 O) v. p* r; n: `% W: D$ j# P; m7 q1 W
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 k2 K# c5 i4 z
15.使用成人紙尿褲' Q9 P/ L. b/ @+ ^( ^) }) k6 U
5 P9 \/ @3 O. s4 F: s& C. X7 z% ]
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形, h8 ]& t2 s' b# p' ^
tvb now,tvbnow,bttvb# L2 d  [; H2 n; h2 P0 C1 d0 z/ R
36:【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _: s8 y+ g* \7 l+ k# J
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況www2.tvboxnow.com; f/ B+ O( {$ x
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發9 s1 Z+ Y2 ?- e7 j( F) W: x
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb! @; ?! l: J  J5 E- t$ ~

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i: j! i2 C0 h1 n2 Z. z
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇9 g8 V0 \1 G  L, O

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇2 W$ u6 G$ X$ E: _
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
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37:【陽萎】$ ~/ ]. J# d0 _: ]& B
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
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間而延長  I, p/ Q: s2 V( {
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* X. }% i" t7 l8 M" U

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起8 O8 ]% N7 Y& x8 x  F
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p3 `; r% f* d4 ?' M" |
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況0 B  J; e/ X. b* A, G
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑8 E$ J8 A- |$ [4 I* u7 H) A$ ^3 A- z
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇5 L' Q8 v* P. o) M
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用7 Y) J" e7 Y' y+ y7 L8 p
6.洗頭髮最好洗兩回2 S5 r  m& Z3 C
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www2.tvboxnow.com8 c% D) a1 ?6 W. y
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑www2.tvboxnow.com9 y, O3 f# Z2 w( I% y
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑www2.tvboxnow.com+ V4 a- V, f" y  Q7 J) X( b
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb+ B1 G" [$ j( L& c. F8 q
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" w) R( |1 j  k: g+ z5 S
39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇/ }& a3 }! l8 J% A: S. n' |/ n
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳公仔箱論壇. y4 l/ k$ f# t4 s" j& k4 c9 D
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型1 f' z; c! _7 l4 y7 f% J  s6 h) @' {
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5 |4 D5 ]$ o$ u0 j0 C) m9 c$ X
9.到美髮院護髮公仔箱論壇  ~/ H* p6 q5 p6 |4 l$ z
公仔箱論壇- G7 ^, b8 O1 U
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. ?, U7 T4 r( V0 p% V, S" Z
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇! Y' q- W( o* p" ?" L
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb3 i4 ]0 p- v. O
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb7 ^: c6 r2 W( X3 `- ~$ ]; S- Q1 E
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇( m" o- x( I7 Z' c. l7 N0 c8 I0 {
10.改以啤酒作髮膠- d. |. A! X5 _6 j
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g/ e/ G4 t5 {6 O% D/ e: Z
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m; c; l4 r7 @
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實- J: ?) r- a3 o5 U/ P
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a. }# C/ }9 ^) F; z, h
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生www2.tvboxnow.com1 g0 x; x$ y# s! y  f( R
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚) A9 z# H7 R- F+ B
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品www2.tvboxnow.com" V- q! H5 E8 @  e
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋  b- F/ T" o; }$ h, J1 C
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [" q3 k' p2 X" ~' g
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb& |+ ?' V+ z/ t8 i% W- S' ]
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y% \9 Q" ^! s5 E; @2 N' b0 U8 M
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】公仔箱論壇0 }' R9 f! Z# D+ f# e" \
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔; i: |; }! x/ z5 J, c: z  }8 i
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R: T+ X# W+ S2 G1 I; G0 [
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L$ }* v  @' N0 D& X5 G( l6 N
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www2.tvboxnow.com8 G8 p$ y& k* v  Y/ J$ l
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原www2.tvboxnow.com( e: U8 |' V% S
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物4 l! @5 s3 D  R" n7 |; c/ Z
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等1 U0 r/ u: A0 R2 ]/ z, d3 f8 K
6 X* u; `; k* V7 m- V
43:【水皰】www2.tvboxnow.com3 u+ s) Z4 D! O
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出' r) S; U2 U, p. U8 X7 `6 T
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦www2.tvboxnow.com1 x' W  h  x% u4 f
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb( B* U3 z& [' T/ w
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U  D+ E# F3 y6 c9 B& j
9.提高鞋墊可減少摩擦www2.tvboxnow.com9 I0 C) ~' o" L3 e# i
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb9 K# b0 J5 T5 z; G( a! z: b
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦www2.tvboxnow.com6 m  S1 a  g5 s8 _; b# K3 Y
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳www2.tvboxnow.com; i5 c4 z- M0 G- W; b
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
tvb now,tvbnow,bttvb& h% z% a* c* h5 F# [* C
44:【曬傷】www2.tvboxnow.com6 a- M' v8 p) _# V
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛- c; T3 ?3 P) {# t9 U
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇1 i% p" h" q( |* t9 \6 u* E8 {/ J
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www2.tvboxnow.com; h0 B5 R9 R' f! D+ q: \5 M( ?) T5 r
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D1 @: a. Y6 Z) r# o: ~( x3 q; r4 ^
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇: Z# W  S' n, ]; U- R  p6 \$ o+ M
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦) ^3 Y/ k9 [/ n7 i5 W4 u
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
www2.tvboxnow.com. x2 C7 U8 ~1 \1 d: b' c7 j
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。1 I! v. W6 S) Y9 a
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。8 L. a2 f3 z. a, x2 n
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇0 O+ K2 i  S' c1 d' ?( k
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇' S* \" f' u& d+ _. F
0 B, A7 n5 m# R5 U5 ?$ _5 o. R
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇, g0 H* J& }: \6 H
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇+ {; [1 k( q5 O
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳www2.tvboxnow.com' w+ C" [0 N% Z/ o- ?3 I
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d) X# s4 D) d6 `2 T# v6 I% s
8.24小時內注射破傷風預防針, p7 X9 z$ \; R3 J

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後www2.tvboxnow.com$ }9 s( I3 q4 {2 \

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb; j7 @  P, J( X! m" }

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb8 ~& Y1 a" g( E7 V) ?
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www2.tvboxnow.com6 H. V- y% @& j/ F% p+ c" y- P

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣www2.tvboxnow.com) {0 \4 ~5 X2 ?+ e$ S0 ]
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O# p" M& ]; O: G0 {
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇( j6 O  M. n+ s! ~) F* z; u& H
公仔箱論壇( j# P  w, u; T% Z% a# H1 P
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb' G: L7 X! ^8 Y" \8 e# V
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分7 A4 C. i! l  o, v( a. }
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb1 }) P  O( n9 N3 [" E+ L( U* I1 b) n
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w) c4 ]! ]( w) M' u0 X
50:【乾裂的手】www2.tvboxnow.com% r+ \$ Z* k' t( V5 _
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ d! b* m; X
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜www2.tvboxnow.com2 K+ A" W1 U7 ]' b9 G$ Q
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手www2.tvboxnow.com: |7 ^8 o8 G4 d7 P8 @, T
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮1 \6 ?$ U1 E; j; g# N2 l# U
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜6 E" T$ h/ Q) I# y$ c+ S  ~, L7 X
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務/ g2 I7 Q8 t9 x8 O# H- i5 z0 u

51:【油性皮膚】6 K4 @' F$ Q! w  v: S* |
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb8 y, s8 X/ n, b7 S) b, J* r
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb/ r9 X: M0 u6 e# X( w! a/ `& P

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G& R/ Y+ a7 K- b% V% Q" U
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 y- M9 f9 G9 C# J
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液" X9 V/ ^+ J2 k7 @5 T- j+ _& N
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機* p: j, U8 v  `
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \4 a9 `4 Q) n$ x

53:【皮膚炎及濕疹】www2.tvboxnow.com/ x: S4 j6 ^4 O/ x9 Z  c
1.提防乾燥的空氣1 n8 j6 i' E+ s" @" d# r& E
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品www2.tvboxnow.com) F" k% B3 T' \
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服www2.tvboxnow.com" q1 C. f) a6 I% Y
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z! W1 K# f: H, s+ B  x
7.冰敷/ r7 g9 B$ C2 Q3 L& @
8.調配適當的飲食+ B6 @, P5 ?/ J7 ~
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能www2.tvboxnow.com8 z6 J/ b% F* c0 H! j
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54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~8 D( R8 c/ M5 L7 Q4 i1 k
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布* p9 p& S- ^4 a9 u' _' _# b3 ]8 i
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇# D5 T0 d, I, S2 E4 {+ t
5.喝小紅莓汁www2.tvboxnow.com& K8 a. p" M0 h* D! g
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55:【蕁麻疹】www2.tvboxnow.com  Q: X& r( Q3 ^9 z
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v" ]' `! V4 [  M, Z# _! `+ m. p5 V2 q
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果- B4 Y1 Z2 W" f7 W' i3 {9 _
3.用藥用植物公仔箱論壇& h& q9 h& J# P# n/ R1 {
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb" Y. M  t# ?4 L& X) |$ L/ Q" I% l
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部7 |# q( H; V0 |
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處3 k1 C! n8 V; c% H; J
7.使用抗生素軟膏
& H# T: `  b0 V" E
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D8 j8 v9 V: V; d7 `4 @- R# x
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥' E" u$ g0 r9 @# ~; R
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U, r& R3 i) Q3 |( P
10.放鬆心情$ S9 m* A6 J/ s2 D* f

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出3 D0 K# A; v$ p+ m5 H
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W; ?: N! B& g$ g5 p( Z
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出  `4 I1 ?! f2 C
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb- a9 r& p+ x2 j, L" \2 u% i$ g

59:【雞眼與厚繭】( a6 d! \  p/ U3 y
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇6 d- Q4 ~+ s9 G  V  [
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇- N8 d6 ^# l( h8 n/ `& b- _4 z
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼* N/ x! o$ f3 @0 U3 {: X
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb+ k; x  d' y" \
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P3 Y3 M6 r9 G3 ?
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a* N7 |, K' ~5 P7 {! k) W- \7 H
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題, K5 l  z$ b7 h& u

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇9 l0 ~4 M2 |4 F) I
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb/ ?$ m3 H# q! _
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb' ~9 [( z! u3 n2 I: P
" Z+ w  d+ a, E+ t5 B
61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z0 g) y  f; s1 l$ H6 i; g
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x9 Z( R' O' ^* y+ C
2.營養均衡公仔箱論壇8 x4 ]  n1 O: y0 e% F) d4 F3 f
3.充分休息, l1 g# K, @: Q4 E& k9 T  z
4.防止便秘" {; e  L# X+ ^2 H. h
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣7 o/ ]3 Q4 x9 p( j- W5 Y) Y8 q
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸www2.tvboxnow.com7 x. z! O% u4 h+ ~2 E0 [7 w
12.保持平靜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B$ Q7 N! z0 _. Y& H  e
62:【香港腳】9 [; J6 B# l1 c$ p1 [8 d6 R
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb3 ~& \4 |* N' i
3.浸泡鹽水溶液www2.tvboxnow.com3 B+ F$ l- f4 p3 O# P! o9 ^1 o2 ~: s
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇3 v7 L. z7 [8 m9 \: }0 G7 x0 {( ~' T
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A0 R- R: N. W  f3 D; H* v
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 D5 I+ g4 C/ R% g% }: p( n" f3 O8 i
9.選擇適當的鞋子www2.tvboxnow.com! w4 F. H; r/ h# A+ a  _/ J; |
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽, R; t) o. V# ]: G2 J/ A
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇8 h  ^5 q& l; }! Z( j
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】www2.tvboxnow.com% z& e3 y" G2 V% k6 {
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處9 N6 N4 k. @  T) I( [
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb/ @: {4 {5 ]5 b& m
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇$ g6 D! m% y1 t# i
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~6 {% D, T" W
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷www2.tvboxnow.com, D! }7 _( C0 a. i. l8 `8 s
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 [4 _7 l* Q7 A+ ]% b
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度9 W) r2 l3 O* N! t& }: `6 p
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素8 e3 A( D) v' a6 C
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】; y$ l7 ]  N, f2 b3 k
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會www2.tvboxnow.com9 L* U1 V( X$ m' H
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心www2.tvboxnow.com# T& n( V3 {- _9 q, [8 i* N+ k; n
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www2.tvboxnow.com7 e$ Z' y, D7 T* \
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb, Q& |1 ]$ b" _6 S3 c+ E
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效% m5 j, a+ j* {1 j3 t
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇: s1 {2 I; d% R/ M' D
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇* Z3 j& o1 w5 V. Z& m
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb3 Y, }0 r# _" H: z7 U: b" C( {
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替! A2 Z+ O- y0 |, |! v+ F( M, p7 E5 q
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z$ R8 h7 E& p& X1 H
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇# e( r" y1 `( B- O9 ^3 W( p
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u/ C7 C4 ]/ m

66:【肉刺】* v! G) A  q7 O  e/ p* E) z4 u2 V& U
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb* F+ X/ u% G% E4 B8 L8 K
3.浸泡水和油混合而成的溶液www2.tvboxnow.com6 ?( U* f# p6 V/ I2 J* V$ Z- ~0 ]
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉! t& k' u( r! {4 h" A5 C
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇5 J, J! ?2 C, ^5 L( x3 N8 H* F( ~6 j
7.愛護角質層
www2.tvboxnow.com1 Z' A/ M, b3 ^$ }1 j0 B
67:【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I8 B! R9 v$ O; g
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切* i; s+ X2 {5 J5 |% c/ }
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1www2.tvboxnow.com! K( l6 ~3 t6 j  L7 A+ ^0 f; H
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5 K( j( X2 o& {# H
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇5 \$ J7 T+ Z. v! C3 [- p
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響www2.tvboxnow.com9 `) L) K$ a- q0 F3 C3 A
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P+ _4 @/ W5 s" ]
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb7 A. @& b" `3 W
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇/ A! P7 C4 L1 L! U$ y2 a% h! _
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb( e: L' k" A) R2 c" I( m% a( h
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋www2.tvboxnow.com- l; M  Y6 i6 R+ e% p8 D
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
) Y/ y( |, P" x% K: n
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb! {/ x& u  |9 ?
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l' g! }, P  G
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b" R" y9 k2 @. v; K* z
2.攝取澱粉食物www2.tvboxnow.com& d' Z0 ?+ V( i: _. r% ]0 C% |1 t) T
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb3 v: ~# M: F0 D! ?! }
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H4 a9 r; X, l
6.避免酒精, ^* g* M" V5 ?. a
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }. V* G. h) {# u, p
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇# H8 I* H+ j" C$ ^& o* C, [
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量9 \" D6 q9 j% \' i
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖' x6 X$ Y+ u' \# J
8.提防甜味劑中的熱量www2.tvboxnow.com7 H5 b/ r$ R3 J# w1 c# `" [
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤0 C- s, j9 g. |/ h# @$ W& q
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪www2.tvboxnow.com! k9 q5 i& L- v9 I, O+ E
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb" \) T# A) q' Q+ O8 I* j8 L
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v. F) q. {# B( v& T
20.定期驗血/ J9 R6 u4 X' Q  u* K* Y( Y) [
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生0 v/ w2 ^* w1 x4 z2 e1 a
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇$ p3 A9 t1 c' L) s, }
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \5 l# I' w, _1 S; o6 ^
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o0 M: s) X$ q; f+ C8 s
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇/ \$ A. l7 p# A+ k; G* D5 {) M
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。' ~) C4 y% c" J5 ^; ~4 `: o; x
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w8 G, {. H! k8 X) H
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）www2.tvboxnow.com' K) E6 ^1 t6 r6 H
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb0 w5 f1 |5 Z/ G, H  V* K
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb) C  B7 P0 D# [) y& x! ~) |6 e
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb1 t0 L9 ~! a3 B! Q
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C0 y* K, ]) {1 H! }: Y) E
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b' m! i8 }6 [( R1 d" _7 W
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j# T5 d$ ^. t1 `
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中( ?) _) s1 V1 X
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞& C3 c% ]# \7 W
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇0 R) `8 U; n  q
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
www2.tvboxnow.com$ m; G$ @! Z1 \! I5 \1 o
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' u8 T1 S9 z2 d  I+ W
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇$ \. J. S$ ]. L4 T
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb4 p! x) Z2 _/ P/ s7 d8 K9 M
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb5 }6 e/ D3 Z2 N0 Z, Y
* U- L7 s! c9 j
茶tvb now,tvbnow,bttvb% c2 e; [2 f" A6 J  T' ~
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇- }+ N4 @' j% T! e! F
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、www2.tvboxnow.com$ ?* D  K4 ?; G( ^2 i  O

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　8 s/ ^+ n" A) K; ?
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中www2.tvboxnow.com$ f8 b8 z- S  ~6 X5 q  `! V1 _
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞www2.tvboxnow.com/ Q" N) B0 ]0 ?! K5 V) {
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫, V5 D: F8 n7 {; F
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇' ^+ V' n$ w: p4 Q/ g8 q
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇. p$ ]2 X7 f, ]& D7 s
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb0 v) c) H- m  J- M
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇www2.tvboxnow.com' ?: ^2 [4 L$ B9 }  @. A3 B
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟www2.tvboxnow.com9 {  S5 ^" h3 b9 k9 M- Z
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇# m! n, g0 `0 \% x
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇# u0 w7 z8 T  b6 e3 v0 q2 J
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇9 I  Z! C- c7 r' M( O, M+ m* B
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5 H- Q- _, f7 M3 y
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇, K( Z4 a3 Z; [# V8 M
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中3 ^5 a- e4 C2 b" B2 V
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb( L5 o9 V3 D$ y) B# n' S+ j
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣% `" S0 b' l2 h3 \$ V- w
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇& m1 H  Q# O, e& e  i/ Q; |2 b
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪: b8 h, Z4 i, k' e8 y. E
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D3 z# P, D  ~7 h2 i+ P
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb! S$ X) ~3 E6 L* B& Q; G& k
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www2.tvboxnow.com8 Z( v2 g% i, z7 z: G
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb+ o+ n! ?6 H$ p* E) d8 Z6 a
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
4 T, p& Q3 W4 \6 ]; _9 w  d, L
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀- t* {6 Z' d4 P' _, c4 q5 _/ I
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb+ h# x5 {0 v$ |  [" r) s' y
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78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x* u2 O0 {. ?/ o1 G- B
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www2.tvboxnow.com% P% c! }4 ?+ T0 R
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會' u1 P0 i& ]  j# F
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙www2.tvboxnow.com: ?7 T3 C/ d& Q; E! B/ D
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~4 S) k  l$ y% G" c# x
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' @! s7 p7 M& U
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w+ |: \9 y4 G# o' b
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb" G' B3 C; [# V& Z! l" z
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法9 U6 W" T. G/ D/ R7 i% V: V
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛# @; L. q+ W8 `3 h0 v9 s0 {7 @
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠  b$ W( ?. }/ Q& R; m
9.避免熱療，以免使感染擴散www2.tvboxnow.com- w8 n6 N  u( G0 L% l) |

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" }. L! J& J2 W7 c4 m1 R
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D! C; d' w) L7 J( M5 F% Q- c: k2 l
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z8 i  r3 a& G  C
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環$ O, X) w& Z" b- i1 e
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www2.tvboxnow.com# d1 Z& I) F8 @' ^( A
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇; R; L1 d5 }/ G( q3 D" k
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素: f" N3 h; _5 P+ O
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜" D  u5 r3 \% b% y
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時* t6 r# N3 V% }$ r/ [* ]$ S6 f
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇$ x% H) y* ?+ q& }* D( S5 g
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束6 [2 V: ], x5 ~6 y6 c# D% P
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢7 W7 I' K/ c% T- y( q- {! L
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _, [  C9 c) }7 N8 c
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb  {! z5 v! F+ N& s3 T
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇/ @- d0 N) C6 I7 V3 j$ _  Y# x7 Z
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水* [# s* S. c+ ^5 ]$ e3 a: {* T# k
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好  G# A4 [; M  g. C
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】/ J: w# N1 B# K0 d4 w
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇+ `( f9 O" j7 ^1 h* w/ \
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質1 F" \2 M) q# p+ O9 T
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇% d+ A7 R* N, U, X

83:【假牙的問題】公仔箱論壇+ p" L( o. M. J2 K; I5 H! C2 Y
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題8 d/ R: q; s4 w% l: ~4 k( Q
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品3 q& r( G8 l4 y7 M
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗www2.tvboxnow.com, U$ Z4 z0 n) {4 M
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 S, h3 G+ J( M
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】公仔箱論壇$ s5 n+ o3 d0 t2 l8 s
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www2.tvboxnow.com4 P+ f7 o6 d9 ?( a8 L1 ]! f& k
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久3 q3 y) b, z# p& y7 p4 T$ L
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛' O' z5 G1 T! K. Q
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb* V: h' ~! v( p* \# v
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q# ~4 t2 x5 r0 \
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣www2.tvboxnow.com8 U3 I6 o$ W. l5 ^2 I, J
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 p& ]+ G% q$ a# v$ Y% M  a% g
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息www2.tvboxnow.com% _) A  V- A+ U  G
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o6 y3 J% s$ O
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間www2.tvboxnow.com& E* p/ f5 t- {9 e
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。; x- R, V& Q2 k+ O; b
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。# d  d) \7 r+ B" [) P. H5 L
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb: F, I/ _, ^' `) i3 C
公仔箱論壇! B4 b! _& p. t! L& I4 a. M) a. W
85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb4 J0 j# c& B7 q; E0 Y0 A
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。/ `* R- F; D; H' h8 k
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。# D5 ?: x5 X! C3 s. G) h0 L
8.抬高患部可控制發腫。" y& E  N/ v" u' D! e
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~7 b, [6 y/ l
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb2 g3 X9 w" F1 ]2 G9 r# R: ^6 i9 U

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。www2.tvboxnow.com& u/ n& W  f8 a$ Y2 M* H
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】- w9 D/ A# p6 k% Y6 K$ N4 q2 v' h2 }
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T, |( i' v% ]- y# x: n' ]7 J
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。www2.tvboxnow.com( _3 a8 I0 U: g: v
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇6 O. \0 [$ O7 \% C" p) k$ L8 D! W
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。www2.tvboxnow.com  A! t7 x) w" w8 h( |6 Q
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。; y2 M: L7 F  w# H* b* j
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。www2.tvboxnow.com( q. L- [- w5 G& I( S* N* E/ ]
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c% R: r* y7 c* F8 A
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 F$ f3 E7 w' d8 H; M
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb% ^9 L1 D  K" ]9 P. n( @2 u5 d
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R/ A/ s/ N) t- R  L3 B: ~' L9 i
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇# r- z& I0 N2 Q( @1 G
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。www2.tvboxnow.com0 q+ u- M  o2 r3 ^
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。: _0 P* R4 }* \; V8 Y: b8 B
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。7 Z$ t' K3 n# @# y! V- Z
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb* J7 s. C3 E2 x+ z: a5 L4 {2 p
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而, H6 u9 J( r/ \  X9 k2 }
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緩解背的壓力。公仔箱論壇- o& u+ A$ H5 @$ b
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。www2.tvboxnow.com- F' k. Z" {# X  t6 K9 w# C
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。www2.tvboxnow.com  G- V# b2 G/ Q4 W
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t$ N; P4 d7 ?0 e# E+ b  |
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb) k' B/ T, {- ^% J+ x
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }0 j7 \8 X7 l$ o8 k" I3 E
9 J9 P. _& W- I0 T) z! Z3 i" ^" X
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。" F+ O, @6 Q/ n! ?* k% s  i* a
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.3 t2 o+ v; R4 x' X1 n- g3 `! j
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb1 b; v( |& N) o$ _2 D7 P
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。www2.tvboxnow.com' ?! E0 k+ q4 A
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb" a0 b  A) u9 l$ f3 z
12.保持手腕伸直可避免手痛。; ]$ H4 e0 c4 p, u0 A

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇# x: E2 E! E5 V  c, e/ V# X5 }, v
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* `: Z1 b, o/ f. G& ]% R4 u# X
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。www2.tvboxnow.com; P1 L) I# Y8 L' K6 y6 w0 A9 T8 ?2 M, @
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb# ?7 `1 P0 d; u' s
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H" R+ l" u; X, e$ ]+ n
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。, d$ ?/ @1 d( ~3 j  Z# {' W6 M: w
公仔箱論壇( A: t1 |& m: c- A4 {5 G% o8 S
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb0 m0 O9 W# \- k
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇0 S& X0 C. e- \7 `& J4 v" E
他品牌。www2.tvboxnow.com2 s/ I$ |# g' v+ s# z7 b
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。6 g6 S9 p" [+ U. F
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb% i0 M2 C  Z  Q' e
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。/ Z- K, G3 z! w2 `! k
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。3 c# k3 U" d. u  S- N3 C5 R5 X
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。! i; A6 Q' i* t* X8 n/ f' ^
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 q9 N3 h8 F% ~. R/ D! x- ^
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb. c$ [% J+ X5 d5 c! b) y! R
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e$ v' n5 G7 j
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。' t- G# l8 y% [, H2 T; Q
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。( w; X& q2 W  v. S4 Z
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb' k( c7 ]$ w  T9 E- R
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。1 @& {* _$ K* x
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 X* ~5 u5 E8 W
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。) }6 k9 F/ n' Q# u/ C. c
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。2 M; R. h, E% \4 E9 r0 F
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足  l0 L3 p1 X. }, ^6 x5 @# T" M
等方式都　是平時就可做的活動。! s" m7 u' A  U: \2 j2 i) s
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k: i  l5 Y' _. l; u
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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