1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
( e0 _1 ~& C/ g& u7 W5 L; v氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。' W" g7 p- L- x, `1 w% w
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定www2.tvboxnow.com6 }/ r& h+ Q k; ?
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O: O6 D0 y& K7 b7 g! V
運動後應適時補充水份。
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" G' Z2 `8 ?9 f, z8 @# y2 n5 }tvb now,tvbnow,bttvb2.謹慎使用止痛藥公仔箱論壇7 N1 _+ \6 [' A# s3 F) O; J
; \/ H! z8 ?& @! v! Y0 E' W( ?4 ^5 ~: ~許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示tvb now,tvbnow,bttvb; ]$ L; ^0 }4 V) P% a3 y5 N) Q
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
0 l7 @+ C, W: f$ M* I3 W5 C( g頭痛”，讓你長期慢性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb% I4 r" z. m( Z
8 W7 w- H+ ^) X' J6 Vwww2.tvboxnow.com3.善用熱敷和冰袋
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# D+ d3 |/ h" e$ n8 E% y% |tvb now,tvbnow,bttvb冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m. v* o$ K7 C1 r/ y' M4 Q
或在前額放冰袋。
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4.勤做肩頸運動
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7 f5 Y' F5 Y, J頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和* P, W; m& z) Q- B) a. D7 s
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
- q2 a4 H* T: }遠處、繞動肩頸。; U; }( B3 X. @
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5.小心使用避孕藥
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2 H! G( j5 h* V7 b/ Y6 B避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H+ R4 R& {: X1 t3 w
服用避孕藥後，開始偏頭痛。公仔箱論壇7 i6 O# \$ w; W! x/ Y+ i6 a
! b( k* P8 x' y, w& ?# X6.戴太陽眼鏡
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. O( W5 X7 q1 }1 A" \6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
5 _4 n. E8 X1 p# h# P大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
; p* @/ d9 r$ m$ J. V; T公仔箱論壇避免強光照射，保護眼睛。
& \. f1 O4 \6 n' m* t# |公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ e/ _! G) r9 C6 \% W
7.香水、清潔劑惹禍! W8 F0 j0 Z4 t+ O) j
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和0 Q) }* g, x6 Y, c( i4 y* p& b; a
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
# ?; S0 A+ L- r# S% k! A% n公仔箱論壇香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境
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5 t/ r+ _. r/ W! z/ X強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
, y) {4 Q) A5 ~$ utvb now,tvbnow,bttvb對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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