以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
" i% a: d- _; O3 L5 Rtvb now,tvbnow,bttvb1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片www2.tvboxnow.com9 A3 I) g( X2 z( T) T! k
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2、維他命B6 1.5毫克／日www2.tvboxnow.com, @) [0 v: C1 v' V/ i; k) V
9 z5 o9 H4 c3 q% P) I2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆8 J$ j8 ?5 W5 t6 W) K1 Y
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3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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4 F4 z1 L) ^' b2 K2 Fwww2.tvboxnow.com最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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7、鎂 320毫克／日
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8、鋅 12毫克／日公仔箱論壇+ P2 O: _$ p+ f8 L* h# x
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發表於 2008-2-25 11:46 AM
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