【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k1 q& K0 `7 A2 W! Z2 u
【檔案格式】：PDF
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【上傳日期】：2012/03/03
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6 u2 l0 ]; K) p/ ~) E( l【內容簡介】：本書課程使用方法：
% r+ F( n4 G/ K 1 確認自己屬於那一種體型。 www2.tvboxnow.com; M$ a5 ~8 o# k' m) Z( \8 q
( _1 g/ D0 `$ P' Y: W 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇' |7 {! z8 B8 G& {
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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' U7 ?) W/ h& e" }5 w9 s) O公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E& [$ H) A% ^- t
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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, ?, |3 k: k. R, m4 U9 Q: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間 8 a) p0 ?! J6 k3 @) ^
長短、重量輕重或次數多少。 www2.tvboxnow.com3 H# @9 {% t" ?' B6 i1 m2 p3 A
; o- d9 a% `6 w" C9 | k1 Mwww2.tvboxnow.com 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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- v) @7 A/ t6 z- R 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 www2.tvboxnow.com" P9 `4 A J5 d5 |" @1 W2 V
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 www2.tvboxnow.com( C/ b. f' Y: u2 {5 _6 H# ^
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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, t4 K7 A( O! k2 a9 I! w作者簡介
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+ R6 t* h' M4 r9 d( F$ p" I公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
1 R! g, I. ?# l- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m8 Q# l# j; N8 [ 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 : u. _: F/ E' v, K+ B, q3 |. E
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 4 u& N( E! e" [# M2 r( n
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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