常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W. b. z" i# @2 I+ ? e; J2 y
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日公仔箱論壇2 ?; Y6 j+ L, \. ]- c
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:tvb now,tvbnow,bttvb+ H' c# ?* \$ \% q0 s. ?3 ]! B
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
5 w+ o4 w9 f. @$ s% s- ewww2.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。
$ r! f) u% H1 L- L9 Z6 H9 y, F2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
0 _& M6 @' F6 ]9 [3 m公仔箱論壇體免疫力。公仔箱論壇4 y5 z. ]% g; m- ?
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,tvb now,tvbnow,bttvb% D- z c7 R2 E5 v# T
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子www2.tvboxnow.com7 |- O% P* Q W. H8 Q7 B$ E
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!tvb now,tvbnow,bttvb0 p( l/ W" I1 h
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
, ?* V5 [9 }; M, f) b9 n* z熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www2.tvboxnow.com0 Y, m6 i: b( @( @ ~
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
, t3 R/ L9 `% l) v" y( l/ V3 P生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇& k. g" `9 H; A
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb% n' B+ @% O! ]1 a/ f+ I
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
V' ^8 v$ ?# T$ |3 p' C; }) a# o床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
5 t+ ]: i9 h, Z* Q4 D0 z早。tvb now,tvbnow,bttvb8 h/ S! D6 d: a L. @- w- b" X' L
:sleeps:www2.tvboxnow.com% G) m, z P8 W1 E3 w
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb z: }6 R: D! R; m# b: I
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
7 t9 A \; k' W* K, owww2.tvboxnow.com00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。) {2 L# Z9 k* K
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* X4 k, T% S) P. h8 ~
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。www2.tvboxnow.com* {: k6 O7 h7 X2 ~2 @1 [% t6 `2 g
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
, y3 K) ?9 j9 J1 q% K公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
3 C" o' a$ n) j7 J! O09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 m+ A$ v" e
段。
7 G: K, {; q; I( Xwww2.tvboxnow.com12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
+ a# h0 Q' D/ i, S2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦!
& e& @( D: {4 l9 x" Z1 }14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
S8 o y2 C# ]1 J4 A$ m- W8 Y# D& Z公仔箱論壇16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
6 g0 L, j% N4 B+ ^ f4 q公仔箱論壇而貪食致肥胖。
- x* X& N" u% a& @% w0 S4 _tvb now,tvbnow,bttvb17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來/ {4 O5 p0 [" q/ k6 R
提振精神。
! {" |$ F, ~) ^: L" C( Rtvb now,tvbnow,bttvb19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,www2.tvboxnow.com# U- q$ U3 o; o: j' M# l
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb0 G& K& [- Q& l: D2 a) D
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
9 N e8 D) z @議,進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com0 f& T$ D2 H8 D, m: Q. ]& U
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
! B3 N( h) A$ Z) F9 Atvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷,那可得不償失哦!/ Z% X7 E1 A: B' m+ |4 r
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!  |