慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
) M: U) ]. f- Q8 t2 N7 u公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
% j% d" h& p7 W" v9 m7 Awww2.tvboxnow.com腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B$ Z4 p0 P0 r E; _- w/ \( X
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，! f+ p$ A$ A+ I/ `
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、0 H/ p6 a' s/ o) i% K y6 _
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
7 S+ B( K) B# [2 F5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y" E7 h& s& w) \' Q* k& n {. \! X
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvb now,tvbnow,bttvb, w0 @* @- M- P& |4 f
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
, b0 e4 g) G& L$ r4 l$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* U4 n, o0 b9 q3 v; A1 L腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：. {& \# |8 c* C
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
# c" ?4 l! e/ @& Y' f4 c8 n公仔箱論壇腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
* v( I# v# y5 o順逆交替迴旋各8次。
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8 I! n Q- h5 s7 y2.五點支撐法：
6 I5 f) b5 Q# X5 Jwww2.tvboxnow.com仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，+ \7 X$ d- ]; \. N' [
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvb now,tvbnow,bttvb* F- |' n r& }/ ?
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3.三點支撐法：
q0 h. L* v1 p7 B0 i- ptvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，* ?5 C j+ C8 P j. A ?
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
7 }* ^9 @4 U/ P5 e7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r; I% o1 M/ }* I& q8 J! l/ kwww2.tvboxnow.com4.四點支撐法：www2.tvboxnow.com4 t! e% b* @+ U! d
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
2 S' c! t; G5 M8 y. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
4 Q# @) [2 m. A# W, t( btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 x ]8 m; b5 D5 M% Z$ ~
5.抬頭挺胸伸臂法：
: C L( N2 W: l5 Vtvb now,tvbnow,bttvb俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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: w5 [: T u4 d1 v# B. B6.伸直抬雙腿法：tvb now,tvbnow,bttvb0 j+ z: W' f0 Z) y9 s1 W: l6 l
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。" O; G8 k$ Y" q" a5 s
" ~6 E8 Z) f9 Y8 c公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：, z5 x/ ~: _) l& e2 W
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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