慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
0 G% k( }3 ^+ Z2 V+ l' H公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
6 [9 K3 p# b( Y# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，0 G9 e4 z9 v: g; [9 ^% L# e
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C" ]/ C# ]9 i0 s" u
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
7 n7 b" @# V, t g4 [; h. B兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
, H% s: A1 x) p' Q3 W( t# O醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
/ @( O2 e v# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，, J! [* }9 Y* [8 _
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 tvb now,tvbnow,bttvb2 t) V9 Z: ?* M; [/ i; H
7 J y! \, L' P3 r/ Ctvb now,tvbnow,bttvb1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb% {" e1 q$ X/ x6 U/ \6 l
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb' C3 Y2 H8 n. ]4 J0 o# K8 ?
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
% Q6 G9 t. ]3 X5 b& swww2.tvboxnow.com順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：
$ {/ {( @4 X5 W: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
, L. E1 K- [2 \www2.tvboxnow.com用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 www2.tvboxnow.com$ b8 s; k9 i! O3 Y& D& d
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3.三點支撐法：& A% }0 h# e4 Z& _2 w( g
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
' Y' T# }0 T6 {2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 www2.tvboxnow.com& t( n- {% l$ H; G. U ?% y9 s
1 w# E+ A" R- C! i. j [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb' F. ?' f+ m3 h j! l
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
! S" a8 `( @6 B2 n& m, i% f9 a公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u- l4 B% p/ u& H# }* O8 K0 C
' n& S9 P1 E1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.抬頭挺胸伸臂法：公仔箱論壇$ S4 e; s4 _- {1 H5 C$ ?" e! D
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：# B6 c- o# o( {2 g
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。/ i" n( h1 \9 e& H5 g# z4 c
3 X0 N# @; @1 swww2.tvboxnow.com7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：2 H. J0 d/ Y5 \0 z# z
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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