晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！7 X6 f9 H+ b2 j/ |
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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9 A4 o2 f" ^, D( q, jtvb now,tvbnow,bttvb千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。: } b+ l, Q) |" z$ ^2 Y& p
晚餐吃錯了，小心疾病上身。. h8 B" Y& m+ Z& f
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☆晚餐與肥胖:
8 f% i9 Q- D7 { i; J; Q90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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. I$ r s8 U$ n: Utvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與糖尿病:
% n8 a7 W# F$ B" W( ?. Dwww2.tvboxnow.com長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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' z+ q8 p; c3 y! |& Y9 u1 y: [www2.tvboxnow.com☆晚餐與腸癌:
- v }' ^1 N7 E3 f晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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☆晚餐與尿結石:www2.tvboxnow.com" M' \5 o( Y- E
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。) [" x6 e6 D i# L# s I6 a' [
4 L0 b) P4 b1 u1 Q8 S% h☆晚餐與高血脂症:www2.tvboxnow.com/ S; S$ N: q4 r2 p
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。www2.tvboxnow.com, e' h! L, |1 w
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☆晚餐與高血壓:公仔箱論壇' _+ V$ K/ _( y( y/ p& W v! G
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。- @; [+ q ]2 }% ]$ u b4 R
2 y* |' ~+ e* D% I2 p, U☆晚餐與動脈硬化與心臟病:# H3 q# r7 B# R
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。www2.tvboxnow.com- q( F! c2 l& R" @6 D. c8 J; c' a: B
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
8 \2 ?) u+ x! k& T" G7 ]) D' X! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 U! Z# y" A! m% e* H
☆晚餐與脂肪肝:www2.tvboxnow.com$ ]8 f' a7 w3 _; x* R4 E
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
! P o" w) n/ [2 q- i) ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y" P" o' P ]6 q% i$ t
☆晚餐與急性胰腺炎:
5 }9 C2 V P; W R! c8 o公仔箱論壇晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z* m; n0 O! M- q8 |; t
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☆晚餐與腦部退化:2 Q! J7 V& ]. v! g8 t) D# u
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
/ q. A4 y1 f( S: `青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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☆晚餐與睡眠品質:
5 a- Y/ e8 _: X& C D9 k5 E1 x晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。8 \$ `7 U# Q% M/ {, ^2 l* e( e
& {, G' k; M4 D4 Q+ o! Owww2.tvboxnow.com5 個建議:
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8 @: P0 m; T% w3 g公仔箱論壇1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。www2.tvboxnow.com* n# l' n0 |7 o3 i5 Q6 G0 O
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
6 E( g: Q' U0 c& ]# M3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
7 k# s" S3 ^: U+ i5 btvb now,tvbnow,bttvb4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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