常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
0 X# c( c3 J. C$ |二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
4 s% X* j, R# J2 F FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
/ U$ S, X8 M* ^. ?0 o. c& [+ w但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
& B, Z3 c8 R: x- n6 r O是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
' B( k5 J, }: [) O1 D+ B降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！www2.tvboxnow.com! g) S6 v) L) @& m2 X
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《黑芝麻補鈣最佳》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V1 j' P W' h9 J! o
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
) e& o4 L) g) J. d! Rwww2.tvboxnow.com現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }& [- Y* s! {5 s
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
- W4 P1 i6 d) A( t: B公仔箱論壇而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
& E8 ~ c, J9 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }& z1 i4 a# z0 _' ?2 s
《降低血中總膽固醇》
, W; I0 Y% N% P0 `" \; l: S公仔箱論壇她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
; ?& K3 x# X* _# t& Kwww2.tvboxnow.com飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；7 u6 P0 F1 j, P$ O$ N, z
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，+ n# Z9 M6 x7 ]6 |/ x
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。4 }2 h3 V% k8 J5 ^% s5 f
; G4 ~2 V0 s, t) {( o1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，- @ l! l( M- a% Z2 s
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，tvb now,tvbnow,bttvb5 }% g$ M7 W O% `/ S( H
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
4 v9 q' b% S: @! y9 j4 a9 Pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% A& A! ?9 i! g
《每日2/3湯匙即可》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~2 E8 l$ y6 r1 V, R, k* T) q
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
# h* ~$ B$ j; z. f% Y. Stvb now,tvbnow,bttvb而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t3 z. ~% W0 ^) w0 a& }
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
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: M; A5 ^5 ]) e |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
Z! f2 f1 \$ W3 W" dtvb now,tvbnow,bttvb8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
: d7 `& ~% |; t6 t# _/ B7 E( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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