[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，公仔箱論壇+ Q( Y1 W) G3 G& n- b/ |, X
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb% i% U  N- c0 k. I% I, |- A! S
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。公仔箱論壇3 }+ f. e. S# X; w6 F0 k$ o
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?0 E; [- [. r& j5 |6 ]. j! e
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，www2.tvboxnow.com4 ?, [+ M; R0 P; S. V
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，tvb now,tvbnow,bttvb  ?3 r( p% e' ?$ n6 L
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，www2.tvboxnow.com' T# s8 [# w$ K8 M; ^
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。, G$ o5 x1 H1 N: ^: V7 l
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【痛風病人正確的飲食習慣】5 i( ^! a1 z* K% M
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb  K' p  A1 ?3 e* }
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \! I5 n. p; r  @6 ?: t% i
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。公仔箱論壇) K: X; u# D7 ~& E7 x

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L2 a7 ~2 ^- X
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇% Q, {9 C1 y5 B' }- S: F# l
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇1 w/ E. A6 L; X6 u: E! O, m

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，www2.tvboxnow.com( x+ O7 n, B5 `/ r' I1 p  P
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb: m( ^( X. j+ f- T6 Y. B; c7 e
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。; m% e  n% d7 f3 F3 G( N
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，% ?* ?0 x( @' N) g4 D" S3 O
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，5 ]. R2 E; r4 y" z& M! p
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎; q% g5 _7 w, ?6 n+ X  {  A
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。www2.tvboxnow.com/ Q% A1 F( F4 ^) D/ R, f
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。  [) d! @! C# G1 \6 x- m
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痛風食療方www2.tvboxnow.com( O9 M; r3 ~' B. B  c4 K
1、吃櫻桃/ R3 S4 b7 Z2 w1 O* I% O2 n+ N
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，: Z8 R7 O5 Z  _# x3 ^
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶5 U0 K3 O2 H1 X+ z' M$ \: E
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {' o5 o4 X6 Z0 D% X. P+ X! ?* {+ C
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇  H" ?# [3 m8 f4 U! v: x8 H# ]0 I

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb6 z+ E4 j+ c7 o$ F( A5 c$ |
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7www2.tvboxnow.com% N) `$ Z9 l2 {; i; P
萵仔670.515.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^$ V* @- `" w. U$ O
檸檬1340.33.4/ v" T' K6 ?- T2 f# p6 o7 @
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.27 x8 K2 j( I" y, F! D0 b
姜840.25.3
白菜970.39.7www2.tvboxnow.com9 I! R% F- |. J: q7 K7 f( {
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.27 r/ o/ g6 h) V; _4 `
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P2 X: ]" w+ V9 [2 p3 M/ @( J
豬血800.611.8
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海參1220.14.2公仔箱論壇; m5 Y! E6 P1 s" H4 F
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T' i; F% S/ d. E& e
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6www2.tvboxnow.com  \8 a9 L6 b4 h, @
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)www2.tvboxnow.com2 ^) N  V4 c5 J8 L% v1 ^  M2 L2 l% q, U
蛤蠣871.4316tvb now,tvbnow,bttvb2 h1 f; k: T6 S/ d' D' K4 i
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb" ]: u4 J% g7 X' ]4 g: }
海鰻971159.5
香菇400.42140 [$ q& L, j$ A# ^
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb( P; E2 ^" X: _* h& j7 _! J" X6 @+ \2 l0 ]

小魚乾3354.41538.9: m0 ~3 H& a- H9 @1 S
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：www2.tvboxnow.com1 i& J& Y$ Q8 m( L+ O# e
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `! B% B1 {# r
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h" ]( ~  V2 A/ d8 _8 X% z" ]3 ]! G
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p! B1 g4 R. ~- s* t8 f
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5* [7 u! \" r% j, e' S$ [$ x- |
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8* Y% ]& C' ^2 N5 c( C6 l! g
豆乾8029.766.5$ Y* N3 |) h* d0 D0 ^, ^; {' e
海帶670.296.6www2.tvboxnow.com! |! l7 t9 [$ {9 o
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豆漿2691.627.75; P/ l7 y! F: R' {" o) d
金針菇1340.460.9公仔箱論壇7 t2 ~: }* L$ k5 @6 f( x7 L; F* ~
雞腿肉6015.9140.3; O  K- L3 R( k& i- `5 F. B! D
鯽魚3823.2137.1  }& s( u6 q8 m  O( ~/ ^
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3www2.tvboxnow.com' R" r9 d# [1 P% d& g
栗子7810.634.6www2.tvboxnow.com! \8 P- [; a6 u& \, V% W) A' J+ c
蓮子5920.740.9tvb now,tvbnow,bttvb0 X) A2 l. r) W
豬肉4833.2132.6% {/ i. f7 F! i+ w& F& q  a
螃蟹5963.681.6

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