1、蜂蜜
8 a& `3 k A& x$ |% A% E; v; [( ewww2.tvboxnow.com中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，tvb now,tvbnow,bttvb2 q* R5 [) J3 t- W N" W
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
. H2 i/ }$ t% D1 ]8 J' ?$ j& etvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
+ k3 I1 B3 w; E1 W" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
; G8 A7 f1 k, c: S+ g, e+ ~tvb now,tvbnow,bttvb早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
5 j4 q" f0 w$ M, Ctvb now,tvbnow,bttvb睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
8 \8 O( r: D x: W @5 vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {) F+ k2 [" p/ c6 x8 C1 ~2 B
2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb, D. E& G+ a: l+ f* |7 b
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
8 W' ]% |- |7 A2 e7 }$ f公仔箱論壇紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y3 M! F& j9 E: |0 W$ Z7 I
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
1 j" ` f+ `6 Q6 F強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
4 U3 A4 @ _" g) |7 Z7 O mwww2.tvboxnow.com葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
- g% ?; z# s' s: Xwww2.tvboxnow.com對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇8 |% q4 @* `: ]- Z
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，公仔箱論壇6 U: |2 n/ S5 D3 A
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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8 A! o6 n5 \4 L5 x9 n1 B3、牛奶+ \: [! J& s4 ~3 @6 F- o; Q3 ]
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
. n$ |9 T, q: }晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
8 {' l- W( p. M- X還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，1 z% g+ a6 p+ l! F* k$ n8 T9 Y9 S! D
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，* l4 r8 n; s2 }; ?
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
! m* \* l% w: q, h0 _. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。公仔箱論壇- R& S( k; Y( I3 h
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
9 Q6 j; d8 R% f0 u整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
2 }# n& D* x. c, y5 w防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。. c4 ^+ t9 Y& w
: c8 C' H. {: G: c$ u- L) f: Kwww2.tvboxnow.com老中醫建議：' ^! O s6 B) T+ o7 f4 {
1、堅持有規律的作息時間
2 Z& C9 r* y/ H( U$ c( Htvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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" s5 b- E' X9 t7 w" o- o/ R* W2、睡前勿猛吃猛喝
" \) W7 }! ^; q* D4 Kwww2.tvboxnow.com在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
: U$ Y* `, d$ n2 B% Z6 }: T0 o4 p0 T& ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ h y2 N* _6 M
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
0 m0 s. z- ?3 h/ M- }- J, i公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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