如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。www2.tvboxnow.com8 l; K0 o% z; Z" u) j
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
% Z8 G- M2 u: B% z3 J" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb* {8 W8 K$ C0 Q8 T* k' d2 T* F
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }1 C- [7 w! b5 m4 |
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。% ~' @) I; Z8 C2 \, Y1 e2 r% ?
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上- q4 d4 {, C ?# Q- o
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
# P7 N0 z2 G9 q Z- J* rwww2.tvboxnow.com碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇: X7 D' P3 r L
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
1 v+ @+ M( d- ] k9 n+ [. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
2 T2 e: X/ y" A& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。6 V/ W* [( [$ X7 A8 |7 t4 w
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腿腳不好，還會引發其他病症7 k6 ^6 D0 R2 \( _3 q9 g
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
; S* q3 n& A7 `5 @, s5 |1 |, q從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
8 ~ x+ @; ]+ V* y' Bwww2.tvboxnow.com同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
$ j* v# \0 d A7 W/ [tvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p* S+ r" {" r, O# }
; h7 |# {4 a; w: A' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號www2.tvboxnow.com8 p0 X# L- B& }& S! ^
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb+ f6 Q2 ~) x% V3 v' B7 r
- M/ @9 N+ b7 s7 H- ^4 A$ }* Bwww2.tvboxnow.com▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，3 L$ N+ e5 |/ n+ T& f3 y" J; u
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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& }3 j: B, b T! W, W: G▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，www2.tvboxnow.com& E2 J& l3 c) a' l7 E' t* `
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。9 {5 X: B" V# C/ ~. d: M o; Y" X
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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+ l; w2 j* p$ r* o. u4 o- A▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y$ e7 w E+ S" D! |
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇0 Z; ^! q: D4 i$ S
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怎麼護好雙腿？
' R) T7 D _3 Bwww2.tvboxnow.com常做7個動作腿不老。
. d8 I" W. I7 |8 ?) X; Y+ |www2.tvboxnow.com1.乾洗腿
$ Y; a( I5 M" H+ @( I2 J" ]; X用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
9 G* ^- I0 j5 Z- U3 o% cwww2.tvboxnow.com然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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- [( X e. X0 v& Bwww2.tvboxnow.com功效：
9 U, J- R$ N+ q- W/ _) n7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。: D, r9 _, ?; l% w0 Q
2 [5 S. @9 C; L( n# ^) c2 Y2.揉腿肚公仔箱論壇! }6 \! b _- g7 a
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y5 Q/ X+ ?' M$ h: l# B
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功效：5 c3 l0 @8 Y+ n, h
此法能疏通血脈，增強腿的力量。www2.tvboxnow.com" ^$ a, V1 \+ _, u) h% P' F
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3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb( u. b; ^* B( O- k' D
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，* r7 w' b- j$ W, Q2 E$ d4 s' q
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb6 s) [2 u; f4 `# a8 y
1 |5 { r5 e% }3 {4 Etvb now,tvbnow,bttvb功效：$ c; B4 l& g! u. L* ]
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。$ b8 s* G: [% {3 U) J
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4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k* A; D! t! v# S, p1 Y: d
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。. O3 P; ?% L% g( |) g+ f
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb1 {4 _/ X% x3 `& x7 S
此法能強腰腿、增腳力。. Z1 H5 G! s* m% C
1 w+ m6 V% J- V8 V* f x4 b( n0 C$ ntvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
. f; |$ v$ w5 O# i" X; Xwww2.tvboxnow.com雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p8 B! T. `1 V/ k, G# Z1 o4 K8 X
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
1 c7 x) d" J; V4 m; w% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g7 u7 E. ?' _; E7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [3 q6 c- Y. f4 A" M% O" y
功效：
3 V# S5 T, w( N; }" T此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。 _$ J- c6 a l8 m; F; Q! b
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7.暖雙足" a0 C' _* O8 y. l
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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促進血液循環，使全身血脈流通。; S ^$ Z9 r4 T% Y: |+ d% u
. A% ]6 |& R4 v樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。" _9 h8 k* V$ ~* H8 E/ Q# q
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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