當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。% _, P0 x' n& V$ w7 p1 P3 j
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：' H; ]2 s' _6 }. @' X1 x- V- Q2 q5 \* Q
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
- i; u8 Z0 t3 Z4 u o$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
9 }7 ]$ S# K' \4 T6 q( h* y堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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- U& Z/ j+ R1 U' K+ W {, r2 Lwww2.tvboxnow.com很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
1 g0 r" ?. L2 A/ I. c. u2 J從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
: _6 N* r- E( F. s& r/ g9 l! g/ }公仔箱論壇不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
" v( o4 W7 F- K' d3 A4 J動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb( p. r6 o5 |5 Q0 D% g" G( Z
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
2 v: z( }. G6 X. v/ G7 o公仔箱論壇管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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, w9 g) [5 O0 e公仔箱論壇血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb" r, s) U' I4 ?9 c) O8 t
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^2 W* A. B! c- b* U6 T
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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! I6 X, d5 V! \1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？
4 T9 x/ V! w* u# N4 u% U6 u公仔箱論壇1、在情緒壓抑，過於較真；
% F8 y7 T6 }+ H$ p& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇0 z) j1 X( F3 `% h4 t, K
3、不願運動；
7 i" F b, G1 T4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇7 O0 x* D \3 T( ~: u: R5 ^- s
5、爬樓梯時胸痛；
, G+ A# L; Z, |, D+ F$ }. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手腳發涼；
4 P9 t. l+ I: q- ?) ~www2.tvboxnow.com7、有麻木感；
2 W0 v( I8 h/ a3 D; K {7 [. {8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb+ b2 S& D( e' X. a* `1 T
9、血壓升高；8 e& z3 i6 l0 U6 |: i8 o
10、膽固醇或血糖升高；www2.tvboxnow.com0 F1 d& s9 E! M# n. G, e1 i2 D
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇* @- ^$ L$ T' r$ W0 {1 q/ r
11項中，如果你:1
9 i" a- v4 j" H* u3 V! `www2.tvboxnow.com符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
" @; Z0 T6 z, M9 R符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
( b" A5 m& |# Y, D6 ^( p% `符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
5 j4 w2 _0 o- r5 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U( C# `& V3 v
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C! L7 R: N' \
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb9 W# ^, [& U4 t
# U! B- g. K: |1 X) E$ m1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。/ w* t& p9 {* j9 A; i
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
: N/ M- x; R T) ^“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇* T! w9 d$ T: v1 H5 O
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。; h- w& i$ Y7 o: r, X4 d
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，- D G2 b9 r1 \' x
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，www2.tvboxnow.com' P5 S$ n( h" q" W; ]
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
: ]3 F2 K+ k* ^3 {# [8 i公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! b7 `! e ^" |6 V9 I9 U3 L1 @
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d# B3 @, p/ c D. f- @9 Z
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
5 H$ V$ M5 |7 Q# t2 d讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
; p* f- N% Z5 |3 d$ B; I8 m. `美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。$ ?) F' }$ x$ k: \9 n# K
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i9 z$ J) g4 d) C( D
$ u6 f E) t5 Itvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb: S: O# n; M: H) U; |$ C- j m
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
1 _, k- d3 c0 T% {% f$ |+ k8 Dwww2.tvboxnow.com可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，+ @# m3 q: f& |& e7 e
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb- O0 U- \/ c# c% M6 `
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，! M& ^& d ^* z% [0 H0 y1 E# t1 d
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb' n2 J; V9 B: N7 @
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
3 [& l. B3 A( B' V' Z7 @沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。! p( _4 P0 _0 A5 K! q( e2 n! P
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，tvb now,tvbnow,bttvb: P' K! B, w! v: V3 h8 G( {$ }
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb' M% X/ y2 [3 T* G: B2 k
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操/ [" H& [8 S2 m. Q# _9 [4 _# N. a
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
5 V# J+ Q/ C8 E% o4 D4 ptvb now,tvbnow,bttvb對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇: f- k2 `( Z+ r0 Y! `2 i
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●吃點血管“清道夫”。* _0 Q' R1 N7 z0 r; X
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，www2.tvboxnow.com2 v6 F+ v6 i5 X- t' \' {
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。公仔箱論壇; T9 z: Q6 J$ H$ e& o+ ?- v+ K
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●四多食品少不了。
0 B5 v; I1 z7 @4 X% ]( T4 b1 `: [( Q1.含魚油多的食品。
& Q! Y* Z1 Q6 H6 h魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
5 F+ z- Z9 ]& S5 I# I公仔箱論壇富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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4 g8 x3 h& v7 O; ~7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.富含精氨酸的食物
* ?3 E c/ S& _! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?& `, x% O" W! O0 ]& s
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
% S4 V+ e0 y1 o6 w" {膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
# M E" q3 b4 c4 l2 O) e容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。www2.tvboxnow.com, B0 y' u& R3 L: _
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
' y( w9 _! j# F2 |/ J; c& p8 I; ~tvb now,tvbnow,bttvb專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇. M' ]; |. J. J3 o. U: A
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
/ d- @) u2 h) F1 O8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 ]/ H, r: M& X$ o
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 [; E# w. |" v! [9 D3 z" Y8 u
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
) O2 _. d2 K# o- C% @" t防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、公仔箱論壇3 g# v2 B& V" j
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B( u/ F! |; B8 D* B
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `. V" ^4 b/ V. l6 n
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。' X+ s3 H; c! V% C- Q0 l, p8 c
}5 K$ y$ d5 _) M" B2 q. xwww2.tvboxnow.com●飯前運動，幫血管駐齡。
; V8 y3 L; r+ T# ]- B公仔箱論壇國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、www2.tvboxnow.com1 I9 h4 l! Q9 w& c9 w; X
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，8 r; _2 I% y6 _0 ?$ V4 N8 u2 v
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。* s+ m* _( n1 X8 a1 _: W& F3 ]
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●每周兩塊黑巧克力。www2.tvboxnow.com' L! i' f$ d. \* m& y/ \
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
' s$ ]3 f* d/ e$ B公仔箱論壇放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。tvb now,tvbnow,bttvb( T7 [) a1 G4 j' w
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●喝綠茶品紅酒。
2 C" h& Z& V! W* \. v3 Gtvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，公仔箱論壇8 _/ R9 M( @) b; `8 |% N! L7 \
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
, ?9 H0 G2 A& L6 c) v! [* R" q; nwww2.tvboxnow.com或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
0 h& J" P3 k( |' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h4 q& O* ?1 S, t. E3 I: z) ?0 y
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。www2.tvboxnow.com, i: L K% r. ?6 J, q0 Y1 T
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。: X4 }. f/ k6 x5 ~9 x) _% W; ]
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
0 S5 \* F: c% Z+ G+ x4 Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k( D. u( y+ ~0 t7 E: w' U
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
5 I# N0 v" {' T0 D \. V/ N5 L公仔箱論壇另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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