第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
: j5 @" X! L! e. R1 \tvb now,tvbnow,bttvb主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，tvb now,tvbnow,bttvb3 k# N5 M% r9 ?% r: x s C5 x
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
* t- f! X1 C/ _+ }1 e: S7 C' Q公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重www2.tvboxnow.com5 x( f' N9 @/ b# l$ \2 E( N
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇+ z0 u( S" ^2 S. i* B( x5 }
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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7 C0 R$ A. w5 M. u) U公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取
* C+ {' U% h, @* h! C5 H$ h1 z7 Y/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；) [( o/ t7 x0 t! D6 K
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-單糖
" w8 I7 s$ j E8 G4 D% e. e包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，www2.tvboxnow.com0 x3 \4 ?; e9 M! y# n
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
6 @+ o2 V# S' o% A2 O" A0 M還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。www2.tvboxnow.com6 z1 e+ C- Z" a/ s% r) }5 X
9 g1 s3 [3 L1 u$ C-澱粉
, V2 U# p6 Z6 I4 R: v* a8 E$ k公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，' `5 Q* h( { a: G, J
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
7 S$ F7 _) [ p$ G像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb* |4 I! L( l3 ^1 v5 s# X8 w
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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5 Z$ |# E8 p" s' G0 t-膳食纖維
" y! ^/ r! n: F4 ]公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，公仔箱論壇; ~/ m+ }5 F1 p) Y
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
; f, n2 {7 p& w/ J7 Z公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪
% a5 v; l* _3 v% q4 vtvb now,tvbnow,bttvb選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，6 I" \/ e# r/ D& T! F( F$ e0 P
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，* J3 W) t8 t6 t7 r( L. ~
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，% s+ M/ V' [2 M; j
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
# S8 \) H7 {- H) ]運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
- C1 j5 m7 _1 R& l9 \# N% j% L, e公仔箱論壇因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j( d4 U) z9 r% D! k
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5. 吃些辛香料6 D/ q) ]" V1 y' v. J; M$ b
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
$ q4 j- w2 v' \) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，# E( p4 K& x) e' ?- m! ?2 ?' ]
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
3 l# } E; \/ {; T% t- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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