第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E0 G( ]; [8 G! R7 _
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇' h0 Z) k/ w* {& d0 H/ f
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
/ c% f" n& a7 }, q- `美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！www2.tvboxnow.com1 x5 j: b5 S8 x' A2 M+ T
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1. 保持健康的體重tvb now,tvbnow,bttvb6 \: ?) u# O* Z4 A) j6 v% V7 G. C
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，( V9 C+ s* n) w+ `! Z
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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- l; v" D3 i4 l9 R' M" |tvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取
, p. L' R) n- |* _& Htvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖
7 [% W5 Z: a2 t* O" C/ B" G* ^/ I公仔箱論壇包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，www2.tvboxnow.com8 w2 L6 f' _) K8 `
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，www2.tvboxnow.com% r9 E- V P6 g# W3 Q
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
+ K/ k# v. P, i% k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N& u) J" d1 Y* C- N% }$ Z+ e
-澱粉www2.tvboxnow.com- [% Q* t i& w! l v8 ?7 f4 {
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇3 l7 S" A4 v) J6 a: X
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，8 e0 z1 _" U/ R8 y
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
1 ?/ y2 a& L9 i% C E& Cwww2.tvboxnow.com很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; E5 }3 ?. L* I
) c7 r8 c/ Z- c# |! Ttvb now,tvbnow,bttvb-膳食纖維
5 {3 G( F) W4 {; t這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，tvb now,tvbnow,bttvb1 I' C5 [2 \+ s: i6 P- f; L. q( r& B6 |
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
3 o6 A4 r8 w/ v7 k4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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+ i- A6 ?0 d1 d8 a% E公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb' n* `1 W+ T3 ^9 F- V7 O1 h
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
, A* q7 Y" _* Z6 p, T! O間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
% J# l! U1 u9 P2 qwww2.tvboxnow.com能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
: R2 t4 T3 m2 E% L; Z不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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2 y5 U2 X/ B1 lwww2.tvboxnow.com4. 做一些運動吧
, c5 E9 H: U) K+ F* f! N運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，6 ~' L4 {& p" ~) M* v) S
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！www2.tvboxnow.com& c* ]( G: M. O: U; }
Q$ v8 B% z3 |* G5 @/ w1 T. ?www2.tvboxnow.com5. 吃些辛香料
$ U6 C- q: c k$ B& ^. E( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j8 j1 q4 M5 t% o0 @, E
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
* F3 x9 L/ l" F! K9 m/ q! K& `公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，www2.tvboxnow.com4 x& ? R% }* A' |8 ?
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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