一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，www2.tvboxnow.com- S. w6 |8 w/ d0 j1 h3 }" Q
, R8 s6 [) B# Q7 ]公仔箱論壇且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，8 Y7 V" d5 J2 O4 |2 o( P& M
4 o& @' Q. K3 O0 _# \tvb now,tvbnow,bttvb體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U, S2 [1 P# J* _! |: v/ e
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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1 h$ T- e4 C; `: k4 }% e公仔箱論壇謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇6 N7 D, V! e, L( A0 X
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇- B# ~$ {% _0 ]. }8 d2 c: {- b
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvb now,tvbnow,bttvb+ p @ _) G& E f" y ^
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卻相對增加的現象。
* V4 U' P G+ y4 \0 q 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛www2.tvboxnow.com3 D! }6 N: R) i. M; A/ s6 P
. N% i3 a \! D! M. u7 d0 f，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
9 G: M, M& W3 h0 z0 F7 s0 X$ I: Ftvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. r3 b+ R; s, o
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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3 R/ e# M7 C. v+ Z自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量公仔箱論壇# ]1 ]9 q" q9 t! s; }0 d' n
- g, u0 n, A7 i/ z- z/ K4 ]# h) t, w、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb5 M& F" y$ U5 a& b
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。3 _. n! D1 P- \5 h
, \. ?( ]+ v6 u" n, F% W公仔箱論壇形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k2 S+ U2 b* @) ]6 N$ h/ Z' y
& [ R; A& I) q `軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條tvb now,tvbnow,bttvb" V$ [9 q( ~: T: a+ ^7 e. I, m) W
; F& H/ `6 k" P3 G- W，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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) ]+ \8 C: H9 w1 ?7 c3 B: ]www2.tvboxnow.com均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇# ~' ^8 G/ o$ C' @" |3 c
, F1 V# r: c& \; _! ?: U公仔箱論壇最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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