1 不要臨睡前才洗熱水澡www2.tvboxnow.com9 y* U# F8 C+ t2 c3 _
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb3 F B3 ]- b+ t( j: ^/ ], Q
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
4 E* y) V" a4 W# U5 ?; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb5 ~4 Q& H U9 c. ?/ V; G
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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+ h# O& I% J) o- p! k2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k+ u. _5 Q5 K8 C- V
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，www2.tvboxnow.com8 ^& [2 U; R+ Y9 H9 m v
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
9 k9 g: m; E- ?$ t; @tvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
0 ^% i, y8 L. I; |; z% f/ [" T' i* h公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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# ^/ ]& {5 O7 J4 i( L0 a3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 N( n+ O/ c% o
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、2 |* l# y+ P' b `. R. }
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
+ q* _" b8 ^* I: }# @) ywww2.tvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇" D: x1 T% G( Z: I
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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# v% P, ?8 Y6 r- `/ j8 V4 Itvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水
+ G3 M5 I! a: {! g7 B; G: ]! q: etvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，5 K- o+ A( t/ r5 S" t
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇. c/ q2 ?; E. h/ `( J
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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: t4 f9 ]9 s2 T) F& R* F5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
4 b. d. }3 A/ F* a1 `! P; D8 {2 y! w8 y盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
2 Q- V, A& Y4 j& h7 m k8 h心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
$ O1 R7 @; P. {- {公仔箱論壇否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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; O! m& s6 B1 Z6 A2 s( K6 O A/ s6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
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, ]0 J; X% \7 R: M Wtvb now,tvbnow,bttvb兩人互背
+ ^& m5 c X, T6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
' P: A0 M3 q/ A; V那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
t9 L6 q3 d1 [/ p U* g- r9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇$ g9 d$ W0 _% }1 `1 {. n
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，% `" A2 w: e0 d+ @) i
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後% q ~% R/ G- i% X
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I5 ?( ?. n" c% K
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
' f# Q5 P% Q6 J' F5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。+ d1 V+ H" j0 D: ]! G0 v
/ D! k+ M/ V2 d! ?tvb now,tvbnow,bttvb打哈欠
' ^0 V' x) }4 w2 U/ @. C n, ^3 r大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
. [9 {& W- q! i! [! M+ ]: iwww2.tvboxnow.com如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，: y# B# M+ z" }. {& ]( H
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb- i3 i9 C+ z" w4 ?: p) D6 I
) `, W9 n0 j6 S4 A1 ]www2.tvboxnow.com挺胸彎腰公仔箱論壇9 R$ S/ V/ D8 b: P
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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7 F8 w( {0 V. ^- d3 G: T7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺公仔箱論壇' o% m2 q) {$ q5 i! P% n5 a: P
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
) B( I1 g0 b9 t+ M: k使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，- B5 v/ l2 l( I# |( S
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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