世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，公仔箱論壇& \( t; J2 O4 S: @* G
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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- m# e% R1 _+ L+ w3 i1.早餐決定壽命長短! k0 L( b* W0 i4 t+ }! G6 M
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
/ \& m5 W0 V' J0 E9 P中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。6 @4 N) F- V# U% _0 n* v: c
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
. K& m. T) M" K" R, h' q控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，% W7 m* w, a3 }% h
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb: k A) T2 F7 R* i* [
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇; X# P2 p0 C: |( [+ V. H
* D- j7 i- L4 x9 X# |5 I- [公仔箱論壇2.走路是最實惠的養生方式2 H7 ]8 l* ^" ~( p5 o8 |" B+ |6 T
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
" Y5 _2 y, @( v' H( f3 i. d* T一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、tvb now,tvbnow,bttvb. S" s! p7 n- S q- Y
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。4 y" ]# q) t) x9 i. ]& q1 A
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
5 c( z7 g5 ?. D+ R; d4 |“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 S+ D( ^. K9 G, J" E) A9 E
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇: L3 w- c m; W D: [" x
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，: a q& h7 n) R: v8 D# r# \, J% }8 ^
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
* A0 r4 K+ T. F. q9 z% e% E喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，) b' L, g$ y! ^, ?" S* \' c
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，www2.tvboxnow.com% X ?# X/ d' i0 y- o: V
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。www2.tvboxnow.com- @9 D5 Y8 b) A/ Q3 T
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4.百病生於氣，不要生氣哦( H8 p9 |( o& ]; q/ Z6 w. f
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
* K( i5 I& T( @( V1 y公仔箱論壇生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
% O' _+ v6 {# m, q黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
/ V3 h3 J. ^# k2 w4 v既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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$ n( |) a' o" Z+ w7 D4 l- f公仔箱論壇5.飲食習慣有原則
$ y/ W4 P$ J. l6 ]4 c& v, F飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
% u) {8 w& g- Y5 E8 s$ m! xwww2.tvboxnow.com早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
) i2 C# i% Z# S: q人體動力是血糖，日間能量多消耗；
( m: @1 S$ D/ Y$ r: s. `蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。www2.tvboxnow.com) L" Z- ~# Y. g. _/ H# }+ K3 [
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
; w4 L% b" Y, N9 |0 i3 s! j0 L吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
6 d/ q. ]; ~& ^& f# Wwww2.tvboxnow.com細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
8 ?. c* w% S4 j; w7 o2 r3 W大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
7 [2 w6 Z9 Q: I2 f9 v5 \健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；www2.tvboxnow.com D1 i$ {5 o" j* x5 n+ M
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。tvb now,tvbnow,bttvb, y6 W2 \7 R% Y$ d- ^# y6 D) D
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
; X- z" d# e2 J: w6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
! R v' z8 x+ \3 a+ a+ R2 P6 uwww2.tvboxnow.com身體不適少問葯，先看吃法對與否；
! x' H+ i) O, k) I6 v" n& _/ P公仔箱論壇補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
' }/ t! e" x( t. X9 p公仔箱論壇自然食物為首選，經常調換方為妙；tvb now,tvbnow,bttvb e( ~, K* |6 m o7 C
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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