自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。: U7 I; T! M# `7 z
& V" k! v) i: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb+ I2 ~: h7 O& D/ N) d3 r; U
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1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。www2.tvboxnow.com% C4 q9 i' J' K+ G1 U) t
# P. ~8 ]9 S, S! {9 W/ r# s, a7 M6 U) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸8 Z4 r* \+ m2 N
, f: e) j: `2 C) g8 A當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 , I- I# I" W/ v3 b& V% l( I
8 O4 I3 ^9 O$ \: Wwww2.tvboxnow.com但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
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: r1 A$ S) C" M f腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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+ J) T- ?0 h- b" f6 [. a! q$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓4 R |; ~8 e" r U5 m
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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& X& `1 U1 a. `/ T6 [8 E7 |5 M5 E例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb2 J: S5 R, ?% N/ s
4 x2 N* R# u1 |) X1 ~! f" e胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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& S$ U+ b$ e5 ]; c$ |可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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