夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
: u& r- t! Y8 P7 V4 J公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb7 M/ L9 u2 {$ k. c4 a
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。4 M# |% }! ?! J+ N \8 l
1 j0 A1 R" F# F9 [* n一、每天吃高維C水果
! X9 \ {8 R2 O維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
6 [( X8 ~6 K3 ^! h幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
; _; e2 Z& w! I# @: [6 ]8 e8 t6 w8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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u+ d& v/ b) b公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果
% j1 X, C: }6 u- g紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
9 [9 y3 ]& @; p, L8 I2 X公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。www2.tvboxnow.com4 m4 e* T/ t! ]* t
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”1 r% Y, h" [3 l1 I+ m, b) s
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三、經常吃豆製品
U5 E& g% f2 _& E/ h& G8 S/ `www2.tvboxnow.com大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q6 }! W1 X4 G' i
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
& U8 [" v6 P) b公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
. z1 @: M p* _9 z如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
+ P( i7 G2 |& z; H$ v( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
7 t1 U7 z" l) B" ?5 n5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 s5 F( M" U5 @" r% d& j' X
四、抓把堅果當零食
& L" a3 a; `+ W, ]6 dtvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
" }9 O3 I$ u7 Y6 P5 stvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
3 T9 } i8 o1 D7 b3 b: w! w: w7 Otvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
$ C- J3 ~6 v7 O& U# Z+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 v' M! e0 K& T8 \$ W- C
五、來杯熱可可www2.tvboxnow.com) T9 P, p2 E; G9 D4 o e2 h# R
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
; g; h( n8 {1 s+ O7 C因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
. m/ \, S" S7 @) Rwww2.tvboxnow.com適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
3 W p; i9 l2 C: {只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
3 S* m$ k. V6 U0 H美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }' g7 ?8 Q) @1 G3 g7 g1 j& Q
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
t0 T: {1 P* Jtvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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