背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
- C: w2 L3 e d" B8 k3 i: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
" Z; H) L+ I* r1 L+ |" Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 P1 ?% H! z# |% H
側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' ]5 F+ _; r' N: M; ]6 K
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
" y. Y9 f) r- t; a: _儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ b0 r a2 ^5 B7 Z7 b8 p1 _
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。2 u* ]( k) u+ N; l( z
# ]1 i" L! T3 x6 ~9 l: t公仔箱論壇仰睡：公仔箱論壇& x- R' w/ v6 \( c+ x" }
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb7 V1 U: e: ~ n# \
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。+ Q) p) X) ]& v4 x+ M7 u1 D h
3 T8 o% w" \$ a# F6 ?, c% m4 uwww2.tvboxnow.com6 z7 n4 A( c y, M% R0 g3 d5 k* h
趴睡：公仔箱論壇, P7 E/ A k$ P' E) n/ l1 B0 `
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
0 M# r/ }0 Y3 G! q3 |* j3 \可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
, J& E- r+ U; A6 i" p6 ~如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。# f& |/ b7 t b- ^ \& f9 x( V
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
' z3 C! T5 z+ K) utvb now,tvbnow,bttvb y7 q, c/ ?' N
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。. N$ o8 s w) Q3 K4 H- A; q
) u# Z! P9 q0 B如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇 d1 R' n5 _+ j0 ~3 }* T
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb. H4 d, M( w! [
www2.tvboxnow.com# o$ T, s2 P. H# `+ R6 [0 A
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb: J1 ^: E9 @6 o$ p, s& d
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
' x8 `/ A# L2 |& k. qtvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
. H& G# [- E4 Rwww2.tvboxnow.com
' J" i7 o9 |! p0 H+ u9 I( Ctvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。tvb now,tvbnow,bttvb* _/ `, k0 U$ k- r+ {8 d0 K% b
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D3 ]1 n) h9 H5 i$ I
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
2 V t+ O' e# V% K- L% |+ Mwww2.tvboxnow.com
1 w4 r2 v6 ], Y5 k8 j9 C$ T& z# p% f' r+ R4 R
www2.tvboxnow.com. [7 r& C% s' ]8 D1 l4 z: t3 f; Q
5 ~; Y- }" b% V: |" C. [8 B$ w( F5 ?
www2.tvboxnow.com( N& {. B# A! p
|
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
