1、辛辣食物8 H9 H9 \. v2 J# ?8 n' a5 i
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
4 j. e- h; [* d8 o; [4 F# y- n, l公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），www2.tvboxnow.com& e! ~/ ~8 r$ L; K9 q
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v: E' `- Y0 x& i7 E% k
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2、酒水公仔箱論壇1 s) J" w) D2 X) [# W* W& D
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb6 v# z2 V8 U0 M" @6 {5 _
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
5 `* S/ h+ P( L: h( c/ w正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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9 t( s( K- x7 x( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇; W5 \" P& {" u* }0 j% O( G
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
( C% `/ n+ S; G! y$ {) E. M加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
h2 q% `. Z3 Y* N( R. ^除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。 O& \# j- \* `( t
/ u( {0 G. p% x+ K9 ~4、牛奶巧克力
: n; ~! H0 }* A研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，tvb now,tvbnow,bttvb/ H( d: f, O+ c0 d$ l5 H
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
% ~1 w: D- Z( W7 m! Ewww2.tvboxnow.com一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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