1、辛辣食物
* d) A0 i: c2 C( S辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。. L7 P: i7 _2 I" H, a
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
5 D, G1 R7 P. F- k: i% p/ O% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g; f( m: w$ }, {$ O6 b9 j7 C
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2、酒水
+ X8 g @# b7 K( L$ E公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
% g: \! ^+ g3 e6 M/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb% R: [$ Y* }, _1 [# {' h7 |. u% N
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。www2.tvboxnow.com5 ]1 L& j% V$ o' i
5 Q9 {) m, \' J6 y* B. i. t8 P+ f公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食# E- t) ^5 C1 b# G! u
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
. ?9 b5 }/ Z1 @公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
; z6 x+ K5 Z" q+ i$ d除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb. [( r; Q C" y! b, h: ^/ _
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4、牛奶巧克力. F' f9 Q% ~$ k6 g
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇 C( f& V9 y- `3 A2 }7 j
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
3 |5 I A/ l; s; j3 c3 z3 i& a E0 r公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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