下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb6 Y2 W2 Z7 N! H" U
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
i, k/ {. A- ?9 z公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，' W* [0 C; y% l! _
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇2 G3 W- X/ s* f9 D
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，www2.tvboxnow.com* A6 k- |5 j3 F; v
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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5 f% h9 g, K( Y8 T, p$ ]公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳
) ]( o* f& X0 M) S公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，! K( N, f/ D: ^" A# R5 R
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
7 x# e( @6 ^. y生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
) X/ Y4 W. d) Gwww2.tvboxnow.com含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
+ d4 D0 ?1 u* D$ p! @公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
% D5 @0 V. N4 C* [$ q或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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8 y9 Y# f, d' c% K& q偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
3 }$ Q' D: h1 x4 Y% N, ^2 K4 @3 I蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
8 k9 S( _: g) @) B; ~4 ?9 t加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q. W; |6 }& m: v/ U; P; r
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。9 J2 D- i8 Z4 p @+ Z, s8 _/ }
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偏方4.早餐喝咖啡www2.tvboxnow.com, S/ L1 }4 ^) f" |: U, @% \
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
+ n& D- y+ s! s' N( r而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，www2.tvboxnow.com% c% E) u+ c5 R5 b$ b# a e8 M$ [8 U
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，www2.tvboxnow.com) n7 g1 t& v8 u1 t: A% e+ R% `/ h+ Z
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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a) o3 o' t( }2 Z' Y ~' iwww2.tvboxnow.com偏方5.在三餐中加入辣椒/ z% `$ h+ O" ^8 H* V! i: J0 ?
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
* R0 p' t* E5 z! mtvb now,tvbnow,bttvb對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
?0 f3 U) m+ h" N/ U& I+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E0 O$ B# e0 Rtvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
$ I j- }1 m* E( y" P2 Rwww2.tvboxnow.com全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，www2.tvboxnow.com9 ~% ]* b# l! i. e& Z: X4 E
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
0 F% S; e# M0 {1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U' b0 G- ?5 k# f4 w/ L: a, m/ o
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便公仔箱論壇( ~8 |6 h+ v" {7 g q
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇7 c* o, e0 m9 o- c( n2 ]1 w
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
9 l. B0 V$ F* j公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，) ^- k+ o. B8 ?/ ~% }' ?; w- X
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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1 p- N9 p" Y$ @. M" w( s% O5 A; n公仔箱論壇偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y5 x* P0 d! r) w3 |% j
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇5 g: T1 f, I# H j& [6 ~8 L( r
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，2 T% Y e8 }3 ]7 e+ n3 I6 ^0 i! k
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，www2.tvboxnow.com. u' v* S' y Z; B+ M: p% V
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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