下面，為大家介紹8個排毒法:
1 L6 @& Z9 G( X PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' C1 \$ I3 h/ _5 u! }1 g
偏方1.早上空腹喝水法
s1 H( j) w4 T* Xwww2.tvboxnow.com首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
9 i- W* p/ k5 K& o; Q/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，9 L( G6 C, h6 L# U3 x% X# g! G F
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，0 u! T9 _2 u0 U
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，0 y6 N. V) ~% C3 W( H
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。. _/ R! f% B. Z' x& ?0 `. B! e/ z
# K H3 B; i- t: L. j偏方2.喝優酪乳7 B" S% g- p7 ~, _. g
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
' E4 w% {0 L6 \優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
: v+ p; E7 N# K+ j! v( I+ e) ?& R, r# ltvb now,tvbnow,bttvb生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
( ^/ c3 h' @3 B3 w) `含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
! I& {( }6 w" C" ]2 O& _9 J如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
0 G8 I% U& Q, q5 b- Uwww2.tvboxnow.com或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。" w0 H0 q. f3 a
. @7 q8 `) U, X# u$ O' B* j1 S偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb' }. z7 \1 O- g" ]+ V0 G
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，tvb now,tvbnow,bttvb( w5 W' l" k K: c1 g
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 T( \2 v; s* R' K2 h
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。www2.tvboxnow.com6 y9 Y) T+ x' {
; `1 ?4 A/ s6 v/ ]; y偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇) f, H0 o1 }/ M" ]. @
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
2 S% K3 L* f7 s; |6 x2 E% H而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
d, Z- ^! z( {% q$ c& _0 Z+ c讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
( H& f4 K, E+ M& _3 T! E是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
9 S* M) |) h v7 y/ B; j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) K0 f4 J p# j7 g
偏方5.在三餐中加入辣椒
/ R& b2 C4 ?; L+ B$ V3 Q4 m辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
1 J/ z0 y( V+ S/ l' t對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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) Y; ?5 Y: c8 V. G& n. V w7 Hwww2.tvboxnow.com偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
8 p7 s2 Y, q* U0 Mtvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
7 U0 Q. O D; ^) A而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，www2.tvboxnow.com; u1 U2 E: l# T7 |3 p. t* n
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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8 J+ P! c' e4 @, Wwww2.tvboxnow.com偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
$ R4 F+ ?/ a( ?4 q; c ftvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
$ x* Y7 J1 [- }www2.tvboxnow.com北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，www2.tvboxnow.com/ x( z0 [, [8 q+ v$ T1 J1 r5 B
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
: t. L) Q6 y$ w0 K公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。# ~. ? l/ y& [8 i; E
( `2 i3 p4 f1 G( @) [偏方8.按摩肚子公仔箱論壇6 ]5 R6 b5 G4 M* t0 C: D- Y
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，www2.tvboxnow.com0 n: ~' U4 I# H( u
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
! t* C; ?% \2 F" E2 L+ k, X' gtvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
- s; |' l- I. [2 m& X7 H! q$ wwww2.tvboxnow.com每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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