長壽之道，到底有哪幾項呢？
5 p7 V5 {& [5 Q: n; \) m* v心理平衡！“壓力”會損傷身體
& _ e$ o* ?8 k$ |" |tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
% L( T/ O8 W) z" j1 ~# Z9 k k+ y4 ^悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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! K; y6 `1 v+ {4 Q現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，% E* }9 N; y' @. S1 k" w
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
+ J. q" u" N2 W8 g/ w個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
# W7 o8 Y! ]+ U) O* X公仔箱論壇他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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1 B' l/ @6 M" d5 }. {( y公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
8 g* D K+ e& N2 \8 |3 }% Vwww2.tvboxnow.com這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
2 L/ R+ x5 Q4 x% a+ u做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇* s$ z0 ~3 w ?, g" E- I
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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2 R7 L3 }/ }5 y+ L9 E5 ^8 ]公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `& |" u# }5 y
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？www2.tvboxnow.com: S9 R, i) a2 k- t
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
& y% W: r3 o2 P/ |) o( F vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb, |9 ?( ^ o! y# y2 |
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
& A, P- W0 Q2 ]7 U; Q5 ]$ W5 t; K公仔箱論壇學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，+ B, n* z% O2 S, D8 v Q
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb8 n* G' ^+ G- A' J
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
7 J( _- ~' }9 b1 z" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，/ `7 j/ m. A+ k* Z# d
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。, \6 `% l( y2 S& G8 Q
6 t$ \" o+ z6 I公仔箱論壇個案：107歲離世的邵逸夫" s n0 I* q6 ]7 ~/ X C5 v
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb( q; X/ z9 q; b1 r; s: H% q
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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# @; u! X7 {# e& f' j/ x研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h7 L7 a4 |/ W& P- T
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb$ u) w8 }8 E* u0 _
4 H- l- G. q% J3 W& W! A/ r( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何會如此？
& ?' K) h% w( Q. f& M! t) \/ |美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
$ ^2 J; A1 a; g1 S& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
; _! _, G2 O( }& G1 {* s4 s他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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5 |( [+ [3 i& [) Q) G( I2 M助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
) d/ r6 o2 D; D) \1 i* g心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，www2.tvboxnow.com" T7 z1 H6 l# ?/ m9 R
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。tvb now,tvbnow,bttvb) H( s7 P, T0 W1 `8 n
1 {( [* ^ f. v$ n2 _2 _+ awww2.tvboxnow.com家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
/ i4 I! N& j5 b% Q3 Q: y個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
3 z' C$ l0 v& d# Y* L% w在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
% V& g0 b# Z8 U) A5 A! ~# e, ktvb now,tvbnow,bttvb美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，# J$ [' J8 L+ j2 E
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、公仔箱論壇9 n1 n) D- O5 g# G2 F) f
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ] K6 }( N+ S- ], _5 L8 H
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，www2.tvboxnow.com! x( ^* w% u- C& C5 f; T& U
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
2 `; U5 |" W; x* R2 }) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb' h! `3 g2 i+ M) @
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。9 N5 Q5 ^) v ]& V; e
! ~# f3 ?& s; L# R: ^6 O公仔箱論壇分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、www2.tvboxnow.com3 |% h6 K2 t$ \4 w
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
9 T4 `3 y! x, B7 Rwww2.tvboxnow.com腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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$ k+ z- G" e$ [6 Mtvb now,tvbnow,bttvb再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
8 l6 g* g0 W6 I4 g心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S) L/ j) {6 z6 y' v
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇3 R+ H1 T2 u. Q) O% R# H6 Z/ s
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
* C7 v; H) L% r; b; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N. ?, {6 v( N% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。友善！“付出友善”會“收穫友善”" `; b6 Q" ]8 S- q& Q
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
g) q! C% g. E, R6 D. k$ Lwww2.tvboxnow.com離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。www2.tvboxnow.com3 }, Q) W$ Y% M0 Z$ n
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
% u2 ?( d- Z! \6 x, Y' c公仔箱論壇但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
& g) P/ ]3 B. t: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
, V/ n2 q% ]4 @3 P她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，: T7 q5 G3 y& _, S" y2 U3 U& D
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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( P0 W/ k$ V1 m7 c公仔箱論壇和諧關係！如何建立和諧的人際關係？公仔箱論壇5 N1 b+ o3 h: A+ _7 e
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
* v. H% [- m& ptvb now,tvbnow,bttvb人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~+ u6 _# l% G( w5 F
" F e1 R% [( c/ I6 ]6 P$ C& [公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L$ M8 ~0 {5 N, ^, ~( S, a6 X
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇' G [* @1 b5 r& q! _" N
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
6 j/ u R+ t: R6 r( K' Y( O3 b公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
6 F- Z6 Z5 [0 I8 e6 ?- `“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，www2.tvboxnow.com5 a$ f d. z7 B$ ~
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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1 U7 `5 ]' ^& U; a0 ^# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
# o3 z9 } {" ?# `! Q! X尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。) R& Z% J$ _5 ]! M) t- r
- [# L2 h7 l* q, uwww2.tvboxnow.com原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
) Y, O2 O( @/ V% u5 p2 Ltvb now,tvbnow,bttvb那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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