[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇) B# H2 m6 x5 y9 O3 A
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {" B9 Q; `0 u  ?9 ?! s( ]3 m
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。www2.tvboxnow.com) Z4 F8 ?2 J4 J! C/ b

保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb& X' r9 A9 N' S) p; V/ A
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，4 @0 ?3 ^* j9 Y) {% F- U& J
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，3 l: Y' p, V9 p: ]
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。1 Q6 n0 j, o; R! w; |% ]6 n
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，5 v4 V) p8 u* q9 C. r: C
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, T% K7 w! M- U, z2 U# ]
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。www2.tvboxnow.com8 J+ {7 S* I8 g  o) I9 @$ O
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v/ u/ g, A0 n" {/ b, I& K6 y
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇) p  H+ _1 q! s8 e: S# ~4 i
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，6 `' ^5 x0 ]1 n  p7 x* N& ~, d& \/ p
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T7 F9 ~7 b; l8 I, T* O
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，5 D8 B2 ^: D3 K" m, K5 F
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B. R+ d; G) p! K
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，www2.tvboxnow.com4 _) e: G+ p3 \, _( b" y# l
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。0 ]( D4 R+ M9 ?
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇& h  a# A- k: w% B# T/ {3 p+ U
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇$ w. g! y. k# n$ c
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @8 ~: Q9 V$ }" b5 y
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，www2.tvboxnow.com2 n4 A( A6 l2 ~9 K
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb# P. ]3 V' i$ O, [2 a0 T2 }6 \
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb3 k6 a+ j: e& f7 O; x& O1 |
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。0 Q; b) {. [! c& T+ o1 ]+ L2 U2 A- P

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb) `* l4 U0 Z- a
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，www2.tvboxnow.com6 C- V* Z+ q: p) X* z: r+ S1 Q3 T
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、0 D+ ~" ]: c5 l6 B$ v3 ]
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇- ^! I* E2 R- M! l8 V- K6 ?

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，4 u) K. M+ g. b: T5 K( J7 F2 h
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇& \, N& n+ w; z% v' A6 G" [0 l* e
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。www2.tvboxnow.com7 T' a! f, E( y
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護足保腎：3 N+ V- }: Y9 ~/ J, i4 T- U: E. u& F
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇7 t' |& s  O& @# l% m
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb( i' F6 i) ]# v" z: ?0 u8 [; M! f
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。7 v" H( ~) ^% a
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按摩：公仔箱論壇* u5 o! D% G5 f" p
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，+ |' T/ C' Z8 i& p0 ~7 S
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。. o% P2 V% `" {2 w( w% A; w
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb. B. h1 Z4 H8 C  q) ]% ?
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。www2.tvboxnow.com' i$ x: H; q/ Y/ \, w8 R
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。( k) ~, o' M$ \! E) M. \: w" T
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q- W# ~& p3 E; E8 ^9 \5 R. _
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，3 k- d  M+ U3 I/ e
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v! h( z# l* V7 j' E" W
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。6 z7 ?4 m( g. E$ i; O1 T4 \

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 o* c/ K9 N, W
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。/ a' I# O: h, l% a/ i9 S7 _: w

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。www2.tvboxnow.com% S5 A" d6 F  K! ]
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇- H- @5 |0 b& P8 ^/ ]
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，" x5 h% ?$ ^6 U+ K+ Q. q0 @" ?: a: Z
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，www2.tvboxnow.com( J+ ^: }9 T" g, ?: |4 \
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇7 U* M/ }- }& B# ?8 K
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。www2.tvboxnow.com0 }4 Y; z1 H- @% o" Y0 i- N6 V

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \; |! \4 ^2 e5 T8 P/ O
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。4 c4 W) k% Z; |; _  W4 U6 f' S7 B
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V+ V. Q3 W) k
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；www2.tvboxnow.com0 G7 ~) Q8 e& ]  @0 P- j* y
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇2 G' \0 M1 V7 f  S& u& V% M( s
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，, g. S$ v4 e  t  S: x% E
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。* C# f3 G* |1 Z5 k
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb" N2 U2 f( o9 S3 P

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：6 \7 a0 h% [$ ]2 a( R3 j
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u. P6 b5 @  g2 ?4 O
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇( S; D& X8 d  i2 E2 Q
食用方法是：將海馬焙乾，研細，6 J/ ~9 U9 J, r5 c$ R0 b
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。  r/ H3 a- o% u$ x+ p6 h

牡蠣：www2.tvboxnow.com& T5 U2 Q  V: R9 \
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、0 w, ~2 r- Q2 l- h! Z
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k. q0 D/ _2 L- g$ w9 @6 z. N

鵪鶉蛋：. p0 {5 C. d0 e6 S
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。6 l: w/ }( x0 z! ?: Z* V
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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