這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！$ J/ ~5 G" N8 \
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一生需養成的美麗身材習慣
9 y" T, t4 Y: o" c& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 定期運動# z$ a! m2 {! E: X9 n$ K
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇2 b7 |) @1 E0 B7 p/ n
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，' Z- s4 R" {% E! j# Q# W
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。www2.tvboxnow.com1 Z) E9 m+ {, E7 I; f+ z
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2 一天睡7~8個小時公仔箱論壇1 }3 a/ [' l! s9 w) Y% s! C
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
8 P% [5 u# x Q; Y8 ^5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸; u* J9 ~7 A Z7 D' G
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
: m# N; \- R; dtvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
4 |2 X4 H. r+ {- [( ktvb now,tvbnow,bttvb為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇1 W( n4 A3 l! m1 V! {: {5 U/ L
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4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X, B0 N/ @1 ~& _+ ^0 t* ]
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
/ M9 {1 B+ S1 R# ~) i" `; }tvb now,tvbnow,bttvb一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。www2.tvboxnow.com! _! `* f7 n. O
www2.tvboxnow.com6 O, Z$ q0 @9 C3 s' A; m) ~, Y
5 過規律的生活
! z7 p4 @" ?5 B6 e$ [3 z; e( j晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
- X! `$ s) Q# j# ?9 Twww2.tvboxnow.com不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
2 S6 @. n' Q3 q8 F# ~5 C# o" _晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。; X5 d) Z# U7 T
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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