「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
& p9 R/ K6 j2 V v
; K S2 b' h- Q" V; ?+ a網球腿好發於40～60歲+ R; @0 o, T$ |) F2 R
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
% w6 L. ?$ n* E; Y$ n pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. v6 C2 p/ C& U
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.www2.tvboxnow.com4 t: B$ `) z( O. ~& q H' i
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：公仔箱論壇3 j- {! s9 l: S* j
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。tvb now,tvbnow,bttvb6 W4 d, U/ E8 e
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
3 u8 P* }- @* O2 yC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [7 ^" t$ W) y+ _2 S; |, f
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
2 w. I8 [! z2 t- \- Hwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇0 B: r$ ]$ v" y$ q4 Z% Z
使用拐杖輔助直到正常為止
0 d& g+ b5 H8 _5 Kwww2.tvboxnow.com「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
& |" I+ |# s: E2 X
5 _: R Y2 n/ B6 p4 {' x! dwww2.tvboxnow.com復健治療達到最佳預後
6 q( q2 S# X( A% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。# R& U j* d; {! d
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^5 u+ b! G* T
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
! T& j6 I) _* g0 } b# c! f# v公仔箱論壇病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
) y% t* U, y# H( ]% h6 E! @6 [1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
3 D w5 h! O' t* t5 U+ fwww2.tvboxnow.com2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。6 e7 w6 v8 N3 F. A8 Q
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
