「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
1 ^( h- {/ L0 W% r: U: ~6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n. q7 @ P$ i d
網球腿好發於40～60歲
5 n7 J/ }# X, H公仔箱論壇台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j. l1 Y3 l$ e& h2 Q; i
. m9 o' N0 }1 U/ t& \公仔箱論壇疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.www2.tvboxnow.com5 j" C$ P2 m+ N. V
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：4 L+ z2 |# u- O& F; S8 g* w0 d
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。公仔箱論壇 f+ f! u$ j3 _- I
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
! I. Q% Y% f" U/ b8 Itvb now,tvbnow,bttvbC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。 \. K7 Z7 d9 y4 j3 E
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。) P+ Y! ^' Y5 f" g
tvb now,tvbnow,bttvb" R, ?, }/ d. w% Y4 `
使用拐杖輔助直到正常為止
- R- F& |4 T% B- L% y& \; `「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。公仔箱論壇+ u3 q# O! N3 u# m% {% R9 ?4 y: W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \% k7 ~) H, ?3 a& X/ S
復健治療達到最佳預後1 k5 Q0 H9 F; g ~, T
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。* Z8 j: O1 H; G, L3 a
1 r' n- [' K8 u公仔箱論壇預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
7 }/ X! K$ j/ T8 q4 Vtvb now,tvbnow,bttvb病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
7 Y3 w. C0 A# b" P" etvb now,tvbnow,bttvb1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
5 ^: y9 [# \2 O0 P7 x3 T: H2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
5 x4 n9 a6 R6 D- o9 F. V0 {7 uwww2.tvboxnow.com3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
