當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
# h( F2 i/ `- f% b, k慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，tvb now,tvbnow,bttvb* w5 j; s5 ^0 T+ {7 B' n& @& c9 m
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y9 u2 i" y" o- k
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，- m- a2 F* [ d3 J) e
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q8 a, h4 V' S: p! J0 l0 B
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！ q, b: Z) }) o# S
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
$ P8 Y; a1 b5 I& G+ |5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。1 `9 \2 O! X/ [9 F# Z
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
2 @: \( z; d6 G( f- o7 w" |使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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0 c- j% {+ m3 t5 P9 D8 I! _公仔箱論壇方法1：養成正確用餐習慣:公仔箱論壇/ s8 m, t2 i- R0 k
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
( F6 N4 ?/ N) I5 M- g& @. Q3 |相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) y6 e! j2 h
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
, ^$ O1 r7 ?- p$ U# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c" ^2 f- G7 n) g" I) k, mwww2.tvboxnow.com不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，: }6 u4 I1 s, P" V+ Q
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！公仔箱論壇" i/ |' O, g5 \$ ?7 y
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。" V9 s4 d, c7 A b
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘www2.tvboxnow.com; u, ?, X+ Z* L( _8 M# ]
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
: H0 }2 O$ P C# i: {公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，. P" @! _0 Y% F! _- M* k: I
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.www2.tvboxnow.com1 B6 j: t% o' U N" N
1 t# }( r/ N5 V, E* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
5 K+ v3 C; _ C5 f( _全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，" \2 c$ F1 `. k: P
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。& }7 n9 o7 I+ v: y
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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