●飯後吃水果
( Z! J2 ?: c( h H! v+ e公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，3 g* T L5 o; m$ b) g
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
9 z5 w( m3 J( f( Iwww2.tvboxnow.com因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j# ~4 B' K0 z/ V, _
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
7 D0 C, i3 k; W/ J. J7 `. qtvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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1 m7 C; Z! G% ^; i7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動
+ D; j) v3 C3 fwww2.tvboxnow.com飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。www2.tvboxnow.com" }' m, ^* V2 K4 E! ]3 |$ d
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，www2.tvboxnow.com: y6 M0 V% z, N( m, F" a$ `0 `+ b
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。 z4 F: @$ o, ^% F
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。4 [+ X: X7 E+ B2 t
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●飯後喝濃茶2 O% _- q4 t& a. }2 S
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
I6 s: x3 T( T/ z( o! y+ U) itvb now,tvbnow,bttvb茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
$ _* @' h. f5 O: rwww2.tvboxnow.com給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，1 E, L9 h* R" Q0 f
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
" B+ C- W) S- I1 \9 R {& htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ \& g9 V* E6 Q0 L8 h
●飯後立即睡覺公仔箱論壇8 L) c7 Z5 z" R6 k6 F
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，2 v: K4 K* G0 ~0 c4 f9 z6 w2 @! ?
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇) v# A. u7 d- b3 J1 b
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ e3 ?% r5 K1 v p* ?; I6 p
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●飯後立即洗澡www2.tvboxnow.com- n1 f W" X4 _9 W
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M0 e- X3 G3 t: G( L2 [
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
' K6 i( c2 e+ Z& M: Bwww2.tvboxnow.com飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，www2.tvboxnow.com7 c2 B9 @$ J5 n* r5 e& Q% N2 h! ~
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
w' j! |: B# B* D& Q: R+ G, ^# \公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做
, E" D6 E& h0 E# _( ]- }5 N) `1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
. F7 X: S' C* |* |) r8 x但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。www2.tvboxnow.com4 A- J7 p8 d, L* s$ B; H6 }5 M
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，www2.tvboxnow.com" g o/ N; J& }3 d+ `. r
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
( b: x' \1 z( ~- ~8 V+ }9 L0 O2 u ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [0 w# _% @) Z) a- d+ H
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，% a' ^4 V& C6 s( m, G, L, f- f
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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