本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [7 ~+ V* E2 A% n! Q4 F
7 \% X5 F, L0 z白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、www2.tvboxnow.com! ~* S: l2 M/ |$ [) M4 ?6 T
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
l1 A/ V: s8 k8 Q' Z6 `/ W+ X日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。7 S/ P. P' {0 M7 b
: \6 y& Q' e* U) j1 R* P導致體內鈣流失
2 |! d3 x6 u( k0 ^; ~4 Q" iwww2.tvboxnow.com白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# I1 U6 q* }& ~. l3 Z/ U
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇# N. U1 w3 l+ J6 P9 Z! I V
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
9 o% Z9 X. X0 M8 H9 d5 ]/ U, D' _tvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
/ |# f [. {/ }6 U) q聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。, \2 K! R/ E0 V4 h. `/ B: f8 m5 E
2 Z. Q x) Y$ F% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
- U. l+ j3 ]( M$ n. `砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
% U# g. ?# Q" A: [www2.tvboxnow.com特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇9 c# d& j) I8 M8 h9 Z
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
( X8 w# `/ Y3 o6 w/ V4 P) A' i% Uwww2.tvboxnow.com白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
. V. @4 K# K; X# y S/ e3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，! n; H. \' j# q. k, D
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
7 Z& f9 _- }; r" ~" K/ Q( ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 P9 \& E: k( f. z' L# \; Y
引發肥胖症和糖尿病
! Y) ~$ h% A9 Z4 ^' _ mwww2.tvboxnow.com血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
$ R" x9 l& t( V$ y# e這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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: y( V6 w! \) i4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症
3 R5 i! e. s. K$ H) ttvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。& ]8 F- o2 ^3 E
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
4 Q b; I# I+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
( O' Y0 i2 t8 F+ b1 z# z5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f' l* l) g/ {. d0 U4 q1 j
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: J" L- X6 C B1 w( ]
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
! h* M4 | X7 s! i. D這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。7 ~$ z' g3 u$ P( \' W' X
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GI值
1 q: N2 P' z: L6 g- B* n公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ n1 G7 S4 K a
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。( H/ Y# K* Z. M6 m5 c
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O3 b5 o$ _7 [
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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