高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，www2.tvboxnow.com! [" i3 H/ ^3 N, `7 r
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、/ ^, y% [5 [- B0 v0 \7 Z6 _" z
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，www2.tvboxnow.com9 ^5 @$ X$ z/ q8 C5 G
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。7 P. L9 u8 n+ k- a
/ k# t |+ }- U" j0 C) g9 Ptvb now,tvbnow,bttvb開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！www2.tvboxnow.com- Y) a! l9 M6 m1 p5 j; [
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。www2.tvboxnow.com' n- w q7 q4 H, H
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。: @8 X& i9 O- {" D6 P- A+ p8 l/ M
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇- q5 T. x6 B' d" z2 O$ W: d% ?
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《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb) }0 i. B8 w! ~& h; {, A
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
4 o5 |4 w: l8 T% r1 G1 m: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R. n6 [! h( H' |4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷
. S. @) w, W& r* wtvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
" ?3 [1 G* T" n& A/ o公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
5 @$ J) m8 [- V. A& @, y. Uwww2.tvboxnow.com特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: n3 x n. f
/ U% Z; n# G7 O9 R1 J' Twww2.tvboxnow.com2.進入被窩後，讓體溫下降 & J: @) ^% w8 |2 V' c$ f R
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度 www2.tvboxnow.com! b/ N7 a; Q {# ^6 j" v$ |0 @8 s2 l
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
: f( D9 r2 f$ k7 ^; }女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G j; g9 u) b& T3 p% W
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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