遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
' ~) c7 `8 L4 {9 p6 U" d/ a心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
8 F& t4 W( H' H, F5 `- z4 K8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
6 J' Y$ b( d- v% }讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N' ` e$ ?6 }
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
m7 j; F- N7 ~9 I+ \1 Bwww2.tvboxnow.com是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，www2.tvboxnow.com* _* }6 C# ^" j
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb' s9 H, X, Y6 F3 c3 V& @
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
6 C" D6 A" Z% L( f% L, ywww2.tvboxnow.com後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
( G; a' V: v; _( |" i) r1 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ _) k' o+ {$ ?5 I S4 d
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。! |- c+ o2 p% _ R+ t
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
! N% r. T2 _# W; ]4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; O: y# m" F1 K1 Q7 r9 ^
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
: Z2 c3 k. t6 I1 v3 b6 d% _3 K2 R家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，$ ~# }( f" { H
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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3 ^( d' g, V, A/ a* j: p根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?& m4 N, R+ g1 F
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽www2.tvboxnow.com; t9 d" E- }) G) r1 U" l4 E( V
喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇1 M1 _$ V+ t/ M- m, E8 V* b8 N4 v
很少吃蔬菜" E$ y* E: p9 F0 g
很少吃魚( l8 m6 s7 v+ h6 S7 M: T' B4 m5 }
常外食或吃市售的便當
, q5 l+ B- t+ M5 U- W/ E 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
% [# Y: B" Y! p. p/ ?5 p6 a公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb7 ?' x8 u* Z' ~( b9 s" i' \2 F
常吃速食或零食公仔箱論壇; u( v+ Y2 c7 C$ D. }
幾乎每天喝酒公仔箱論壇! G e# i% X5 q' W
幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb% b J& C* e+ x' j" P
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
$ v$ m4 Z& U& P# V; O' w1 L 很明顯地比以前還要胖
[, N" f* J% R# } I. P* itvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
" `1 G' G0 C. y3 w4 u2 H 長期睡眠不足( S2 I9 k4 g# j' c* Q% z
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb$ G6 d0 L& V6 Q. o! l
覺得自己壓力很大) G4 d" [: Z3 l2 m6 \- u
沒有休閒嗜好
( q1 G X& l/ B 血壓偏高
! s+ G) r. p0 R1 D2 e* B# z' w 血糖偏高
- `* c- A$ U. G. s* A0 ^ 低密度膽固醇偏高: S! I1 j' V1 ?! J0 C% n- ~
家族裡有中風或心肌梗塞病史
& V9 H" r6 a. b2 cwww2.tvboxnow.com 長年抽菸
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: a. b9 |3 _2 |* q公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
7 h$ n, g9 E' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，- f6 [; \$ V* `& ^4 d
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇- g; V: L D) ?8 J
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，+ ]) O+ {5 Y2 M c, z( M1 A, V
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
2 @9 @- h7 y9 j, [* Mwww2.tvboxnow.com選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E. l9 d& ~- G1 h* E% l
# s T+ x( E5 s* l% k運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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$ L1 B, k; K+ C, t* z量血壓5注意事項:# W! p, `6 t# x# F
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。9 M" G8 Q, k+ q3 T- }. Y
www2.tvboxnow.com5 g% D1 J0 a2 T6 r9 _5 I+ u
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。- F$ \: ?5 h- N& b
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
) C8 C6 |, k% V0 f' ?$ t3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 A$ m4 }7 ?: v
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
$ v6 M' h) K' g1 | T% S" q. W公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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