很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
. ?' N0 s. j/ z5 z) i$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 P% w$ ~6 _: O% a- f& J$ k
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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5 T( k9 |. d" z$ n9 n; q: C( Rⓐ無法止住食慾
$ @4 n' d) V# J- s6 j公仔箱論壇因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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' c7 o# ^1 d, ^1 I2 Vwww2.tvboxnow.comⓑ荷爾蒙失調
% C' z! `6 Y3 n. a# F/ q- U$ z# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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$ ]" z- n1 k8 t, o& v' P, j! y+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓒ浮腫肥胖 8 c5 V" u, g6 W' |. Q7 l3 v6 i# M
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！
8 [5 D! a1 U( _看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ # n& [. E8 I1 X: x6 ?: X
9 _7 a$ a ^2 u0 s1 ]' \www2.tvboxnow.com✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 www2.tvboxnow.com! A5 D: b" M7 o0 Q: E$ A
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
: p. l1 y u# A* J- ptvb now,tvbnow,bttvbⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U) I. ]( t% l+ S
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✱ 幫助減肥的食物
7 P- @/ m% t# S: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
) I7 ]4 U# g- Uwww2.tvboxnow.com停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。4 `+ a8 r9 {# K& C9 z4 F
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 4 ]% o- G+ r& Z# L+ {
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G: k" Y6 i' h! N; b
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 # M5 |) ^6 m: O2 G* q
j0 q. T* y/ Swww2.tvboxnow.com適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 ' s! v& z! Q# C0 V$ k# d0 _( o, q
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料' o' f2 y' X1 k' S( j' k9 a! _' `! _
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。! a o7 R5 C; h
( ?7 W Z2 {, u) L, s2 @& Ntvb now,tvbnow,bttvb✱ 喝茶聰明減肥
8 E, ?- M: y: N就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
- C4 E) ]0 Q2 Ztvb now,tvbnow,bttvb這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 公仔箱論壇/ ?" B% \' m4 X' Z: E/ }
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✱ 適合減肥的簡易食譜
$ m+ @* K2 M( r3 D6 d涼拌蒟蒻核桃 www2.tvboxnow.com- i- S. F5 u6 i7 |3 F
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 # m6 b- }# L3 I8 G+ r: ?3 s- x
材料：（二人份） 公仔箱論壇9 b4 T( `9 O5 _0 h
蒟蒻 1/2塊
) ?6 R3 T+ v6 J- b/ i* vtvb now,tvbnow,bttvb高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb& G1 R0 B# y3 s! S, v5 o' e q% L3 ~
核桃 25g
6 d4 O$ q4 R% P2 X- `( h# Z蜂蜜 1小匙
+ I2 F B( `( ?/ y水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 公仔箱論壇6 d% }' x2 g" _1 ~2 N
鹽、醬油 適量
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作法： www2.tvboxnow.com+ q, X2 t/ Q, L- J/ ]6 C7 j
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
) I7 j; I4 M9 v. F. t* p2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
* p2 H' d- A9 x7 _3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G& o) Z5 T+ N. q; B3 q, b( F
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q1 M! i& L; Z$ i
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 1 [* _' D0 C5 z. u( @
. o0 r* ?0 m) |! J" Y; `0 F–香菇養老燒
4 r/ p4 W! u- U* Q! Z4 Zwww2.tvboxnow.com有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j2 B' _1 }+ c. f4 O
4 ^$ I3 H- c( uwww2.tvboxnow.com材料：（二人份） 公仔箱論壇& }4 a* z, q. F5 v
香菇 4朵
) B, F+ t. \& i5 T- s5 |www2.tvboxnow.com大和芋山藥 25g 公仔箱論壇2 S! e/ \' h! K
蛋白 1/2顆蛋份
. u" r/ k( g7 S! B# @. y& ewww2.tvboxnow.com芥末醬油 適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [5 Y& @; G1 E, b7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 `4 B4 A: x( I" m3 P$ T' b, ^3 z8 `
作法：
. U- V! R0 c3 R* t4 D, @4 M, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M7 F0 N) s$ S" H, ` J8 l5 o
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 ' Y; H2 W- d6 T
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
8 G6 B1 f6 p _. [3 Xtvb now,tvbnow,bttvb用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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" T5 n! m' e$ m1 \: Otvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份）
- g& V) P B$ F( X* r. otvb now,tvbnow,bttvb玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N% y; g1 R& S; m
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
0 C, Q+ v3 v! v8 u, R9 B2 gwww2.tvboxnow.com蜆仔 140g
( i( f% @' d. Y0 m6 B6 {www2.tvboxnow.com水 400ml ! P/ J. T0 }, n9 X# [! [8 u
醬油 少許
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作法： L& H# ?3 B" y1 |; D' `
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
) [4 p- z$ l" J2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
; O# o; k! |: r3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
2 n& a4 c5 E1 d+ @; a9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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( ]" T; U; C' m* t7 Wtvb now,tvbnow,bttvb胃點
- g& I6 y6 _, m* m+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 + X7 {3 O( e# N7 X' @/ o8 l
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 公仔箱論壇+ a* o6 `. u% |
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 www2.tvboxnow.com" N6 D! X8 V# l! C
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
% _# J! [' a8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 P0 t- M0 h2 I0 T! h8 h0 @3 Ywww2.tvboxnow.com
G' m# b4 a& G0 O; [2 G/ nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇# j" g4 P7 O9 S2 N. M6 y
健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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