本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
5 k w4 u) o8 S/ U( k) Rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l$ Z" D6 U$ [+ K, P. O8 h
又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！ 公仔箱論壇: z* `, }- @4 K$ D6 e P
, k$ [4 W# i; M; G9 gtvb now,tvbnow,bttvb自律神經失調，容易引起身心不適
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心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t$ Y' y% m3 F, W; J8 r
7 p: V* j3 r( L8 ^& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 " r! f j" G$ v- Q R
# i2 m) g E" u+ h" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 % B( p. b& r2 G$ ~$ V, e4 `% \8 w
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現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 www2.tvboxnow.com+ n H" L" O9 k0 Y7 B
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日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。; ~/ e- b) D1 s( ?+ [# x
7 I5 ~1 H+ k( m3 N* I. lwww2.tvboxnow.com平衡自律神經的運動:
4 m- Z1 Q6 l/ |% @! Z% w5 ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [& J& M5 d! A0 S! S
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
& [# \ \6 u. R) |STEP3.連續轉動30秒。
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" n2 j: g& b( g8 u( i( ? [9 O休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
: }2 Z' E+ s" O) J" z# x! c公仔箱論壇如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
: p+ S6 K4 e# g/ o1 H" n. E以一定的節奏進行，就能重整自律神經。& L7 D y- O# c
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
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