長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ tvb now,tvbnow,bttvb1 @3 U( H, \' }. m7 Q! \5 n% i
' \. u; l8 _6 n9 v' U! Q2 Mwww2.tvboxnow.com日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 公仔箱論壇! W, r+ I2 b$ I W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, m5 G/ X- Y
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】tvb now,tvbnow,bttvb9 l, C; R* [3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 `8 K. [/ H4 N5 j
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
5 L) P" V- j- p a2 _" q& R ^ D8 h5 ~, D
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 www2.tvboxnow.com- K7 | j9 J- `7 h/ ~5 i ]
; @! V4 @. w: D1 k! b. x3 f2 Z
若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G, [/ ~5 o4 C% Q1 g
+ q! m0 i" r5 s7 D3 Wtvb now,tvbnow,bttvb除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
9 m! j) P- q7 ?; m公仔箱論壇
( w: {& G9 T' M, {. @# B步驟1：按摩側頭肌公仔箱論壇# B6 c. m; Z3 w
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
c" b6 d: G6 J, W! Owww2.tvboxnow.com: F! m8 x6 L. q8 n2 S6 r+ v
步驟2：按摩咬肌公仔箱論壇$ ]; q/ q4 P+ w+ u! r- c
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
8 D; h5 [" Y; n1 ^公仔箱論壇
( a/ u$ C3 G6 K2 h6 M1 s步驟3：張嘴訓練 x% g h# K8 F. F1 v; t5 h0 _% V
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
6 p" s! W. V- [: itvb now,tvbnow,bttvb J( _; o% d9 G: T
※每一個步驟各重複10～20次公仔箱論壇0 l" n+ K9 I. u
tvb now,tvbnow,bttvb- I4 b) \/ L; e- E; m. v/ x
tvb now,tvbnow,bttvb5 P6 X6 Y/ V! ~. z: j
+ u+ Z6 d- a) h# r) X. J5 ~www2.tvboxnow.com
% ^9 r9 E4 q; s5 Z7 f' o- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 {$ d5 m# [' d& V
公仔箱論壇+ I$ V; Z. C$ O1 ^& b3 S6 G7 @1 \
# o( g/ X/ A3 G4 h# p1 _tvb now,tvbnow,bttvb健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
