深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb' K* b5 U1 f S
/ O2 x- a- C# y7 e方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 www2.tvboxnow.com7 Y) n, A0 n: g1 x6 c7 f
# X/ f* d, l3 k8 v* Owww2.tvboxnow.com頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb' | Y) Z8 }& g/ p5 n* [2 k
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1. 兩膝立起，雙臂環繞
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, h0 Z- B/ G& u7 m, E$ i# ?( n! _公仔箱論壇2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
2 I1 O1 J8 ]" I3 B: z: }& h# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 C) B$ P" u3 E* @
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- F' D$ D k7 S/ S3 D( _$ |( t& T3 V3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 # Q8 _/ M# r, U& k9 [5 e# s4 F
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, W, }' k% O' _* |0 y公仔箱論壇 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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5 r( d( l, o1 W( N9 q2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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