✦ 主要功效 " Q$ D+ `. q& d' E
公仔箱論壇0 b0 \4 q5 }5 O2 x) @) }& a( E
人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S# C4 p: [& b4 s8 p& |- X! D" g
+ t9 M7 r2 m9 U" o( [3 A▪ 維持腸道菌相 8 Q, ^3 c' R% ] ]; l# [
▪ 促進排便順暢 2 R; A6 N9 _( L! ?- m5 x
▪ 改善過敏 www2.tvboxnow.com0 e/ V9 e$ L( y7 l! M' x
' {+ {/ o+ b' d/ ?1 N" [" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 介紹
" N/ H) y. \8 X4 S$ N- ?www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 g! B( c2 v" z! C% B. t
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
, I( q3 j6 C# ]$ i
2 }1 T$ j0 C, T' H9 o: Nwww2.tvboxnow.com▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: w1 ]& b2 E. `( L3 |2 X
tvb now,tvbnow,bttvb) H/ g) U8 o. A6 [
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
# q7 x- P/ ]3 _6 mtvb now,tvbnow,bttvb
6 u; v) S; \: q1 S, m▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \) \, a" Q- } l5 b: M4 C. J; ~
: {5 M2 ]4 i! ~' T0 }8 X公仔箱論壇近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q) L4 b" l* Q; E4 S! W7 h6 }
. r* G3 U7 {$ a: I( a- A1 @5 Q
至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
6 a9 `, O3 M% L" x6 x公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: S% \. n" U$ W( m' ]
✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( z" [5 [% D, y
6 A8 g: K) }2 p Y2 A目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
4 F& m) B7 j, M% V- }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, D! S% j* p: Z
✦ 適用症狀／族群
& C) r* j3 X" s" ]0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J' g% I# g. j2 U$ \▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 tvb now,tvbnow,bttvb5 S5 |+ W$ ^2 T% F( f; j2 P
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 @5 ~; |5 s- \2 l% |3 i7 L3 D
▪ 有過敏體質的族群
; j4 [& I1 k3 F2 J▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C( m; [) r% R
; k: T0 N4 I" u$ q+ ?& {
✦ 臨床研究 www2.tvboxnow.com: }, t. D8 ?; F$ h6 ]
D; P& G9 g$ k; ~) `- }www2.tvboxnow.com▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ h1 b1 m, j, y5 @
+ ]& i* k# C6 ^, J' J+ d" p公仔箱論壇✦ 天然好食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i( Z* |; p: a, k% @/ M, X: C
+ {' g9 P" z$ J5 o$ N& o
▪ 市售優酪乳、優格產品
! g! A5 Y( E4 o" _: Zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W8 Z4 z3 C6 @2 Z
✦ 食用注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x6 J4 h$ ]/ J
6 T% |/ X7 x$ w" i7 S& M* F6 S1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 公仔箱論壇. y3 ?& c, x8 K3 ^' H0 Y- G
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
& q% q6 t# V" z! i" K▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 8 L, U4 b. ]2 j* C8 F
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
! ?$ |6 N& q+ x7 D( y, m& ^/ B▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 www2.tvboxnow.com, Q; M$ }) W8 h
tvb now,tvbnow,bttvb2 e6 G- ?6 B. F) u( C- s/ [/ n% h; X
✦ 營養師提醒 : u, W8 ?% s( T0 s9 q f* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m# ]' p7 k5 G# a3 j
因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 ) N9 F$ W1 C; J3 V7 y* a5 m) k& y, E
tvb now,tvbnow,bttvb; g4 h2 |* O0 ?0 G" B0 V8 v
✦ 保存注意事項 ( D; o E5 l' e( @, ?! ]/ L! J) e
! m, V% ^0 j9 \+ H) s是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n9 ^' w- }3 ]0 c: {0 b- _
公仔箱論壇1 @9 E$ _2 [) Z( H. v9 j
3 }, I+ h, _& h" g% [9 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 \& J1 ~4 Q3 L9 \
5 \3 y. B- M* _ x
; |- q! w% |+ y* p6 C" J+ j; w- a# ^: e
1 Q+ m2 _& n8 _0 V
www2.tvboxnow.com; c' q8 O: ^4 E; g2 D$ N
3 t) |6 C9 I9 c" L0 w
健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
