✦ 主要功效 # A3 q J- P" {% U
( _% {0 I% _% V$ ?) k* L公仔箱論壇人體腸道的守護者
- n4 l9 R- W2 h$ _& Z( otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }( M/ [7 v6 a# P6 Z2 c5 ^
▪ 維持腸道菌相 ) [! X" Y8 X8 b
▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb8 h9 M6 a+ [" A1 e9 {6 h
▪ 改善過敏 www2.tvboxnow.com' V& X; r% R+ m7 ~9 I4 \% ~, y, H
) P% [7 f H" n0 R7 a: J! `tvb now,tvbnow,bttvb✦ 介紹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G; t5 V6 t. S4 d' Y2 U7 L+ F9 N
6 f/ P3 D ]8 c( N( \公仔箱論壇益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
( B) ]6 y* Z0 r, ~. P
, k+ a! L. e( X9 c" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 7 S7 F' Y9 t- L& _ N
5 D- U. e& ^% \; o' l7 ~2 k
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
0 @( E, v1 l& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s: J# N# t. [" T' H$ ]" l" S
▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
1 y* s" {2 Z0 o# Z* M" ?; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ a G8 f L( r: X$ n
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d6 s; H- n# ^8 ~" ^# S& s
6 P7 l. ?: e: C! P2 ]9 Mwww2.tvboxnow.com至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。公仔箱論壇0 X1 `: B: `1 Y C
8 l( N5 `7 f) G✦ 生理活性
' d" l$ U4 ^! i( V; Z4 w: Dwww2.tvboxnow.com! W/ t' |. d: m
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 # [* C. G( L. I9 _. x4 r
( {- n5 }; i( W# a7 n8 Otvb now,tvbnow,bttvb✦ 適用症狀／族群
/ R! f4 Z- T, Y; d# X) S1 N) m7 h公仔箱論壇
5 p; Q8 Z% D& p, b5 `& L: Nwww2.tvboxnow.com▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 R, c) z4 k) l
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb6 L1 V* U3 i, Y5 @8 W% \
▪ 有過敏體質的族群
4 { h2 Y- ?; ?2 r1 xwww2.tvboxnow.com▪ 反覆發生泌尿道感染者
* R; c: G! t! ttvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com; [! W5 v0 [! F# G/ n2 t" d. p$ x+ H
✦ 臨床研究 公仔箱論壇( U% J5 o4 t& C
# X2 W/ B, m9 Y+ ?( H9 Z0 D6 S8 @tvb now,tvbnow,bttvb▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 www2.tvboxnow.com. T. a7 h+ v j9 }. l
www2.tvboxnow.com6 N+ _( [1 h9 o& z; ~9 K
✦ 天然好食 4 \7 Y- b: u9 w# ?
! a o. ` U; o3 S" @! d公仔箱論壇▪ 市售優酪乳、優格產品
6 `' N( L) v$ t1 m# I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ F; L- T- V9 g% t; s) L
✦ 食用注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P& I4 g3 O5 ^; h, T& o
6 N: {5 q' D" `$ S公仔箱論壇▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q; i2 k+ h$ M8 Q, ^
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
- A4 r, Y$ e$ e" X1 p0 e$ j' ]▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 1 q; W: \1 a9 c7 c9 m( n8 U
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
* _. X- v8 K9 A6 v9 Nwww2.tvboxnow.com▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
; d% q" |+ N/ {$ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I( h7 Y5 { |" a
✦ 營養師提醒
) b. H# U; o/ Z5 ~
5 S) K$ x$ [* s+ s2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 & T' q* Z8 |4 K3 H( A$ M& z
tvb now,tvbnow,bttvb* r( ^' C" M" Y* G! P% K
✦ 保存注意事項
" d: y$ p+ n$ F: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D" a# Z1 V& p5 s5 P2 n是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
+ r8 }" `, r8 @" [1 o; ~. `5 z5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! D0 J+ W( ~: Y) h2 @, @+ F; }
+ h, g( ~6 X3 |" M
2 W; ^2 w0 p. B) `
1 |5 I( i! j( b5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 y4 Q. R4 Y4 d
w0 H7 Z. Q' O. O
" L- m4 w' Y2 f/ r8 ?2 V: y9 Z
% b$ A: K. o; {5 P4 ^! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }1 b: c: q, s# g4 O% H- c健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
