常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 www2.tvboxnow.com3 R$ G* a% U2 u2 k
% A0 |; r, x0 ~吞嚥能力失調容易引起嗆咳 tvb now,tvbnow,bttvb b5 T1 ]1 D- ?
- {- t* _) ]8 }2 G: c( j3 Qtvb now,tvbnow,bttvb當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 4 o v/ v: ?$ x! T# d
公仔箱論壇1 R$ t; O+ B# `8 [7 ?+ x- `
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇! {& T4 y% \4 t/ v, c: e
+ v% o6 r; z, b預防吸入性肺炎3方法 www2.tvboxnow.com% f1 N3 o1 b, j9 b
) M' f- i$ w7 w7 k; w/ w( y/ _3 o! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r$ ^& B& y4 { `# K/ }) S
! e/ ?* W7 p5 L2 t A; Q3 W公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y ~1 d, G) w
公仔箱論壇/ L. X7 ^. E8 }5 `' i5 C
嘟嘴、咧嘴笑。
4 n- q$ F) E3 l6 s$ u- D7 K噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j @0 _0 f$ b' c7 r
嘴巴張大、閉起。
{! C# q2 V7 o& l: C C鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
) G) y+ A4 F% I( A) l( r' x8 `www2.tvboxnow.com用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
% {, ?6 Z/ F+ }# |: m公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
" C( P0 o* p; c. {0 i8 C, n* B" |公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 n: S- D' ^& p; B5 R, ~0 N
2.補充維生素B群
$ M4 I0 c2 ?2 }8 b6 i4 p: X% A8 C公仔箱論壇www2.tvboxnow.com& y$ v' p% I) c# P
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
1 {9 ~: g: z \* d% g: r1 e/ ^維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
8 u% L1 v2 ]4 Z+ g9 B6 ~( Y神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e4 w0 o, W0 D' y. P2 b7 q
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
5 N! v/ z# ` t6 _$ Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ F, M2 v$ s6 E5 w, T
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 9 u$ ]" ?& S* \. f3 T% }$ m% M
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
. E7 ^1 v! d9 C3 W公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
" V$ ^$ P2 U2 D6 f/ wB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
% w8 n9 C( ?$ Z R8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
0 N C5 Z7 T! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.注意進食 公仔箱論壇# w# v, z# E! F- F4 v
. x5 _1 w# ?4 b" _$ w
進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~8 ?: q$ ]7 Y) m+ t
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。www2.tvboxnow.com& E/ L5 ?+ t$ _4 n& P. `% Y: O7 \
: ]* W' u# ?, e; j( R公仔箱論壇! F4 k! J6 J% |, E/ F
www2.tvboxnow.com, R9 w% d0 h- [: U1 M& e4 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @) Z/ D8 h2 j! H/ [: y9 h/ D
健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
